Гайд о летнем восхождении на Эльбрус

Пожалуй, наиболее полный гайд о том как максимально подготовиться к летнему восхождению на западную вершину Эльбруса 5642 метра с юга.

Западная вершина Эльбруса.

Это не рекламный/антирекламный пост, а мой личный опыт и моё представление того, как максимально увеличить свои шансы на успешное восхождение, получить от этого удовольствие и вернуться живым домой.

Данный гайд рассчитан как на людей, которые первый раз собрались в горы, так и на тех, кто уже имеет некоторый туристический опыт, но может не осознавать как всё может быть на самом деле ввиду огромного количества некачественного сервиса.

Помните, любой поход в горы, особенно на высоту свыше 4000 метров - это смертельно опасное мероприятие. От вашей подготовки, осознанности и людей которые вас окружают - зависит ваша жизнь.

Мое восхождение было с 9 по 17 июля 2024 года.

Содержание:

1. Немного обо мне и о том как я во всё это ввязался
2. Страховка, экипировка и прокат оборудования
3. Медицина и гигиена
4. Горная болезнь
5. Подготовка к восхождению
6. Выбор гидов и организатора тура
7. Питание, питье и перекусы
8. Проживание в Терсколе и в высокогорном лагере. Удобства.
9. Благодарности комментаторам

I. Немного обо мне и о том как я во всё это ввязался

Всем привет. Меня зовут Макс, мне 33 года и буквально несколько дней назад 17 июля 2024 года я вернулся в Москву после успешного восхождения на западную вершину Эльбруса 5642 м с юга.

Весь поход состоял из четырёх акклиматизационных выходов на высоты 2700 м, 3400 м, 4100 м и 4700 м, дня отдыха с отработкой использования обвязки с карабинами, хождения по верёвкам и работы с ледорубом, и последующим ночным штурмом вершины.

Подробнее про всё это дело можно будет прочитать во второй моей статье, если, конечно, вы любезно не захейтите первую (этот гайд).

В молодости я активно занимался водным туризмом, выиграл чемпионат своего Края по каякингу, слетал подохренеть поучаствовать на чемпионат России по гребному слалому в 2010 году. Дошел до 1 разряда по гребному слалому на каяке и до КМС по водному туризму оставалось всего одно руководство походом 5ой категории. Завязал с этим спортом в 2013 году успешно ушатав оба плеча до состояния привычного вывиха.

Последние 10+ лет обучаю людей катанию на сноуборде и горных лыжах плюс последние 3 года стал обучать сёрфингу на искусственной волне и вейксёрфу. Регулярно выступаю на соревнованиях по сёрфингу на искусственной волне в категории “PRO” занимая 1-2 места.

Сходить на Эльбрус мне предложил друг, на что я без раздумий отказался.

По опыту водного туризма идти от места заброски до реки пешком с рюкзаком и снарягой всегда была наискучнейшая часть похода. Но потом всегда была интересная часть сплава по реке, поэтому приходилось смиренно шагать и переставлять копытца ноги. А тут чтобы дойти до вершины только и надо делать что идти, так еще и в гору. Только как зайдешь вверх - вместо весёлой части сплава надо столь же смиренно идти обратно вниз. Очень увлекательно звучит, не правда ли?

Но в итоге по прошествии 5 месяцев я спонтанно всё же решил вписаться в это мероприятие, потому что годы идут и надо хотя бы раз в жизни побывать в нормальных горах, чтобы составить об этом деле какое-то мнение. Еще и Высоцкий со своими цепляющими песнями про горы: ”Внизу не встретишь как не тянись за всю свою счастливую жизнь десятой доли таких красот и чудес” и вот это вот всё. Как оказалось, действительно не встретишь, но об этом позже.

В жизни до этого похода я никогда не был на высоте выше 2400 метров. В процессе восхождения я понял насколько мало адекватной информации о восхождении на Эльбрус я прочитал перед походом. И насколько проще, безопаснее и удобнее прошло бы моё восхождение если бы я нашел вот этот гайд, который вам предстоит прочитать и обязательно отправить всем своим друзьям, собирающимся ворваться в мир любительского альпинизма.

Запасайтесь чаем и терпением, потому что чай и терпение при восхождении это наше всё.

II. Страховка, экипировка и оборудование

Страховка.

Первым делом вам надо будет оформить альпинистскую страховку на время похода. Делать это надо заранее, потому что страховка вступает в силу только спустя сколько-то дней. Оформлял онлайн - вид спорта “альпинизм”, вышло 4282 рубля на весь поход (кроме дня приезда). Насколько эффективно всё это работает при экстренных случаев не скажу, так как к счастью не было поводов страховкой воспользоваться.

Гиды на месте говорили, что вертолёты МЧС прилетают довольно быстро к месту чп, если им позволяет погода.

Обувь.

Треккинговая обувь - делится на трекинговые ботинки и трекинговые кроссовки. Обувь всегда берётся на пол размера больше, чтобы ваши пальцы ног не упирались в переднюю часть ботинка при спуске с горы.

Если вы подобрали себе трекинговую обувь с первой пары - считайте, что вы выиграли в лотерею. У меня на это ушло 4 часа беспрерывной примерки в большом Московском спортмарафоне.

В итоге я взял единственные более менее подошедшие ботинки, что было ошибкой, за которую я заплатил немного стёртыми ногами на первой же тестовой прогулке по Воробьевым горам. Пришлось докупать дополнительные стельки, потому что по оригинальным стелькам скользила нога и натиралась плюсна. Новые стельки исправили ситуацию со скольжением, но плюсна на обеих ногах при спуске все так же немного натиралась из-за большого количества места внутри ботинка над передней частью стопы.

Вывод: не будьте как я, бросьте примерку еще на третьем часе, отдохните дома и на следующий день спокойно съездите в другой магазин и мерите дальше, пока не найдете себе подходящую пару обуви.

К счастью, эти трекинговые ботинки пригодились мне всего 1 раз на первом акклиматизационном выходе до высоты 2700 м, что позволило не сильно натереть ноги. Все дальнейшие выходы мы делали уже в высокогорных ботинках.

Касательно консультантов магазина - не особо надейтесь на их помощь. Всё что вам будут говорить - это “если вам хоть где-то неудобно, то пробуйте другую пару”. Это конечно помимо их желания продать вам максимально дорогой или неликвидный товар, но для кого это новость.

Насчет выбора между трекинговыми ботинками и трекинговыми кроссовками - с учетом моего опыта и того, что при восхождении они вам понадобятся всего один раз - я бы не покупал ничего. А вместо покупки понадеялся бы на удачу и взял бы ботинки/кроссовки на один день в одном из многочисленных прокатов в Терсколе.

Трекинговые ботинки надежнее защитят вашу голень, если вы немного кривоногий и любите эту голень подворачивать. Никакие ботинки не гарантируют вам что вы не получите травму, если подвернёте в них ногу.

Трекинговые кроссовки будут гораздо легче весить и иметь лучшую амортизацию, в них будет намного приятнее идти. Но расплатой будет более высокий риск получить травму при подвороте голени.

С учетом того, что большую часть нагрузки с ног при ходьбе вы будете переносить на трекинговые палки - я бы однозначно брал трекинговые кроссовки.

И ботинки и кроссовки надо брать с gore-tex. Промокшие ноги равно мозоли, а это значит боль с каждым шагом и отсутствие удовольствия от процесса.

Высокогорная обувь - это очень дорогостоящий продукт. Если вы не планируете дальше профессионально заниматься альпинизмом - то с вероятностью 99,9% вы возьмете их в прокат. Высокогорные ботинки (они же шеститысячники) должны быть трехслойными (чтобы было тепло и не промокали ноги). Часто к ним прилагаются гармаши - накидки на ботинки до колен из крепкой ткани, которые будут защищать ваши дорогостоящие мембранные штаны от кривизны ваших ног, стремящихся разрезать ваши штаны вашими же кошками.

С 25ой пары в прокате мне более менее подошли ботинки zamberlan 45 размера при длине стопы в 27,8 см. Более менее - значит что при спуске у меня не упирались пальцы, но так же как на трекинговых ботинках слегка натирались плюсны из-за большого количества места выше передней части стопы. К счастью, спускаться вам придется не так уж и много (спасибо ратраку).

Отдельно выдали ноунейм гармаши.

Про мои злоключения с примеркой обуви в прокате подробнее вы посмеетесь прочитаете в следующей статье про моё восхождение.

Лайфхак года - заранее сходите в магазин с высокогорной обувью в вашем городе и померьте всё что там есть. Так вы узнаете модель и размер подходящих вам высокогорных ботинок и заранее сможете забронировать их в прокате в Терсколе на нужные вам дни.

Палки.

Трекинговые палки - на мой взгляд эта вещь стоит на втором месте по важности после ботинок. Когда-то давно для командировки на Камчатку я приобрел палки Black Diamond Trail Flicklock за 5500р, их и решил взять с собой в поход. Палки это то, что позволяет вам использовать всё ваше тело для ходьбы. В прямом смысле. Каждую мышцу вашего тела. А так же это две дополнительные точки опоры, что напрямую влияет на травматизм и вашу выживаемость в горах.

Поверьте, ходьба без палок и с палками, это несопоставимые вещи.

Ни в коем случае не теряйте “снежинки” которые идут с в комплекте с палками. Именно эти “снежинки”, они же насадки на нижние концы ваших палок - позволят палкам не проваливаться глубоко в снег. Без этих насадок палки при ходьбе по снегу превратятся в бесполезный балласт.

Обязательно дополнительно закажите для палок крепежи к рюкзаку - это позволит вам спокойно отпускать палки из рук не боясь, что они укатятся с какой нибудь косой полки в какую нибудь расщелину.

Одежда.

Поначалу теория слоев вам может показаться запутанной и сложной, но потратив немного времени вы поймете как это просто.

Первый слой (то, что вы надеваете на голое тело) - состоит из двух частей: нижнее термобелье (термотрусы) и верх с длинным рукавом плюс штаны (либо цельный комбинезон).

Сюда же добавлю шляпу с пристегивающейся тканевой доп защитой шеи и веревкой для крепления её на подбородке (на крайний случай широкую панамку, но никаких кепок). Шляпа/панамка защищающая от солнца к термобелью не относится, но куда-то деть её надо было, поэтому почему бы и не сюда.

Основная задача первого слоя - отвести влагу от вашего тела.

Второй слой - надевается поверх термобелья. Это флисовые штаны, флисовая кофта с длинным рукавом и молнией (2 шт. тонкая и толстая), флисовая шапка (должна обязательно закрывать уши), флисовый бафф (2шт. двухслойный теплый и однослойный тонкий) и флисовые перчатки, которые должны быть на 1 размер больше вашего, чтобы пальцы не упирались и не мерзли.

Основная задача второго слоя - вывести влагу от первого слоя дальше и при этом сохранить ваше тепло.

Третий слой - мембранная куртка и штаны. Надевается поверх флисовой кофты и штанов.

Основная задача третьего слоя - вывести влагу и пар от вашего тела и при этом не пропускать влагу внутрь ко второму слою. Это наша защита от дождя, снега и вашего друга, который, случайно трясущимися руками прольет на вас чай на привале.

Четвертый слой - высокогорная пуховка, пуховые шорты самосбросы и верхонки (огромные пуховые варежки, которые надеваются поверх флисовых перчаток).

Основная задача четвертого слоя - защита нашего тела от холода и сильного ветра.

Теперь подробнее разберём каждый слой по отдельности с примерами того, что использовал я.

Первый слой.

Я бы разделил всё термобелье на 5 видов, которые подойдут вам для любых погодных условий:

1. Тонкое компрессионное - для теплой погоды. Использовал во всех 4рёх акклиматизационных выходах. Брал самое простое на яндекс маркете.
2. Теплое компрессионное - для холодной погоды и большой высоты. Использовал для штурма вершины Эльбруса, мой выбор пал на комбинезон из polartec от компании “Сплав”, купил его еще перед прошлым горнолыжным сезоном, поэтому на восхождение покупать не пришлось.
3. Теплое не компрессионное термобелье для сна - необходимость зависит от места проживания. Так как я жил в восьмиместном холодном вагоне на высоте 3850м - вещь была очень нужная. Не использовал, по причине того что не подумал о нём и не купил. По белому завидовал товарищу по команде у которого оно было. Сюда же можно добавить тёплые шерстяные носки (продаются на рынке в Терсколе за 250р).
4. Термоноски тонкие и для высокогорных ботинок - тонкие используются с вашей обычной трекинговой обувью. Высокие толстые термоноски нужны для высокогорной обуви. Очень не рекомендую путать какие термоноски для какой обуви. Брал за дорого в спортмарафоне тонкие и высокие толстые вместе с ботинками из-за лени. Уверен, можно найти гораздо дешевле и ничем не хуже.
5. Нижнее термобелье - так же брал в компании “Сплав”.
6. Походная шляпа - брал на Яндекс маркете самую простую с защитой шеи.

Для любителей чистоты и ношения большого количества вещей - можно взять с собой два комплекта тонкого компрессионного термобелья (мне хватило одного комплекта) и нижнее термобелье по количеству активных дней (в моем случае это было 5 шт.).

Ни возможности ни желания стирать грязные вещи в походе у вас не будет.

Если быть немного криворуким и немного параноиком, у которого всё падает из рук - можно взять еще вторую шляпу. Если у вас сорвет первую ветром/либо она выпадет из рюкзака или мистическим образом исчезнет, когда вы уже будете жить в высокогорном лагере на высоте 3800+ метров - просто достанете запасную. Мне лично хватило и одной шляпы.

Как еще один вариант обойтись одной шляпой - можно пристегнуть её к рюкзаку.

Второй слой:

1. Флисовые штаны - самые дешевые из спортмастера. Использовал их в день штурма вершины и в высокогорном лагере для перемещения от вагона где жил до вагона с кухней и туалета.
2. Флисовая кофта с длинными рукавами и молнией (тонкая) берётся с собой всегда. Либо на себе, либо в рюкзаке. Использовал во все дни. В теплые дни надевал на каждой остановке на привал. В холодные дни надевал при выходе из лагеря поверх термобелья. Моей флисовой кофте уже лет 10, досталась даром. Как вариант можно взять самую простую в том же спортмастере. Для удобства перемещения в высокогорном лагере использовал тонкую пуховку от спортмарафона, потому что была. Вместо неё можно спокойно взять толстую флисовую кофту в том же спортмастере.
3. Флисовая шапка - всегда берется с собой в рюкзак или надевается на себя при выходе. Использовал почти на всех перерывах, в день акклиматизационного выхода на высоту 4700 и в день штурма. Брал самую простую на Яндекс маркете. Советую взять две, почему - см. пункт про криворукость выше.
4. Флисовый бафф тонкий и теплый - используются практически круглосуточно в зависимости от температуры и степени вашей мерзлявости. Греют вашу шею и очень приятные на ощупь. За день можно поменять один на другой раз десять и больше, поэтому должны быть всегда под рукой.
5. Флисовые перчатки - используются, когда ваши руки начинают мерзнуть. Брал самые дешевые на озоне. Ваши пальцы не должны упираться в перчатки. Обязательно ищите перчатки с веревочкой, которая крепит перчатку к запястью, чтобы их у вас не сдуло ветром, когда вы будете сто первый раз за день доставать из кармана свой телефон. Советую брать две пары на случай утери одной.

Третий слой - мембранная куртка и штаны. Одна из самых дорогостоящих статей расхода. Топ на данный момент - это трехслойный gore-tex без утеплителя.

1. Куртка - брал когда-то volcom с трёхслойным gore-tex для работы на горнолыжке в траектории. Вещь. Имеет возможность соединиться с штанами volcom с помощью специальной молнии и превратить куртку и штаны в комбинезон.
2. Штаны - брал когда-то volcom c трёхслойным gore-tex для работы на горнолыжке в траектории. Вещь. Бонусом этот комплект ещё и круто выглядит.

Перед тем как с грустью проверять свой банковский счёт и прощаться с мыслью о восхождении на Эльбрус дочитайте до раздела “прокат”. Спойлер - мембранную одежду можно взять в прокат как и почти всё остальное.

Четвёртый слой - высокогорный пуховик, пуховые шорты и верхонки.

Всё это спокойно берётся за недорого в прокате, в обычной жизни применения не имеет. Вместо верхонок можно использовать горнолыжные варежки с gore-tex, при условии, что ваши пальцы в них не упираются.

Оборудование.

Под номером ноль я поставлю сушку для обуви (маломощную, можно обычные нагревательные пластины). Где бы вы не жили на Эльбрусе в высокогорном лагере, единственной сушкой для обуви будет солнце, которое после обеда может в течении десяти минут смениться на снег или мокрый дождь. А может и не смениться. Но мы же за комфорт и безопасность, верно? Короче, сушка маст хэв.

Сетевой фильтр 5 метров - электричество в высокогорном лагере как правило есть, но крайне редко розетки находятся в доступных и удобных для зарядки местах. Под крайне редко я имею ввиду никогда.

Солнцезащитные горные очки с максимальной защитой от солнца. Еще одна не очень приятная статья расходов, так как в прокатах в Терсколе качественных очков я не видел. Утешьте себя мыслью что солнце будет светить до конца вашей жизни, глаза у вас одни, точнее два, ну вы поняли. И раскошеливаться станет немного легче. Несколько лет назад для работы пилотом катера и инструктором по вейксерфу приобрел в траектории очки Oakley с расширенной зоной защиты глаз. Проходил в них почти весь поход - никаких последствий от солнца не было (а солнца в походе было много).

Учтите, что единственное время в горах, когда можно ходить без солнцезащитных очков - это ночь. Неважно, рассвет это или закат, солнечно или пасмурно - ваши солнцезащитные очки всегда должны быть на вас. Хотите намазать свое лицо кремом от загара - перед снятием очков зажмурьтесь и делайте это с закрытыми глазами, открыть которые будет можно только после того как ваши очки снова окажутся на вашем лице. Любители поспорить и поэкспериментировать могут параллельно начинать присматривать себе милую собаку-поводыря и вальяжную трость.

Горнолыжная маска с линзой с категорией светопропускания 3 и выше. Использовал при штурме вершины свою горнолыжную маску с чёрной линзой с категорией светопропускания 3. Можно смело носить маску с собой в рюкзаке на случай внезапной метели и снегопада. Ваше лицо скажет вам спасибо. Правила намазывания лица кремом от загара такие же, что и у солнцезащитных очков.

Обвязка с двумя альпинистскими карабинами (быстросъёмные без муфты) для прохода по верёвкам и одним карабином с муфтой для крепления веревки от ледоруба. Берётся в прокат. Обвязка надевается на мембрану при штурме и на предштурмовой тренировке.

Ледоруб с веревкой - берётся в прокат. Веревка должна быть примерно двух метров (или больше, если вы ростом от двух метров). Если веревка будет маленькая, это не позволит вам воткнуть ледоруб в снег и распрямиться для перестежки карабинов при ходьбе по веревкам и даже чтобы почесать себе спину. Лучше пусть веревка будет больше и вы узлами отрегулируете её длину, чем она будет короче и вы будете страдать.

Кошки - нет, это не ваши пушистые домашние обжоры. Вытащите их из рюкзаков обратно, погладьте и насыпьте им корма. В нашем случае речь идёт о специальных металлических приспособлениях, которые будут крепиться на ваши высокогорные ботинки и позволят вам бегать по ледяным и снежным покровам аки посуху.

Нас интересуют “жесткие” кошки, также как ледоруб кошки берутся в прокат и там же настраиваются под ваши высокогорные ботинки. Обязательно попросите показать вам как они крепятся, собираются и разбираются. Иногда крепёжные стропы на прокатных кошках бывают оборваны, что не позволит вам зафиксировать кошки на ботинках.

Из нескольких видов крепления кошек больше всего мне понравилась система “полуавтомат”, которая позволяет очень быстро и легко надевать и снимать кошки с ботинок. Не то чтобы вам часто пришлось это делать, но каждый джоуль сэкономленной энергии в горах увеличивает ваши шансы на успешный успех удачное восхождение.

Штурмовой рюкзак объемом 50-60 литров - пригодится вам для всех акклиматизационных выходов и штурма. Должен иметь какую никакую влагозащиту, специальное крепление для ледоруба и треккинговых палок, легкую раму для снижения нагрузки на спину, удобный широкий поясной фиксатор с карманами, доступ к внутреннему отсеку рюкзака снизу и целую кучу наружных карманов. Спокойно берётся в прокате.

Непромокаемый чехол для рюкзака - я брал дешевый на Яндекс маркете. Позволит вам внезапно не узнать в горах что ваш непромокаемый рюкзак - очень даже промокаемый.

Баул или туристический рюкзак объёмом 100 литров - будет нужен для удобной заброски всех ваших и взятых в прокат вещей в высокогорный лагерь. Можно купить и использовать его для багажа или взять в прокат в Терсколе.

Если выбирать баул или туристический рюкзак - однозначно советую выбирать рюкзак. Вес всего вашего добра будет достигать 20+ килограмм и эти килограммы гораздо удобнее переносить на спине, чем тащить в руках.

Спальный мешок - будет греть вас холодными ночами в высокогорном лагере. Рекомендую брать максимально большого размера. Берется в прокат.

Туристический коврик (он же каремат) - позволит вам спать в спальнике и не примерзать к нарам. Можно взять в прокат.

Набор посуды для еды - миска, кружка, ложка. Брал на озоне самый простой титановый комплект.

Два термоса объемом 1 литр каждый - один термос для чая, второй для воды. При штурме вершины оба термоса советую залить горячим чаем с медом и лимоном. Сам бы так и сделал, не купи я вместо второго термоса литровую бутылку под воду, которую в итоге даже не стал брать на штурм. Пить ледяную воду в горах - так себе идея.

Туристическое сиденье (она же хоба) - нужно, чтобы сидеть на снеге/земле/камнях и не отмораживать себе то, что не стоит отмораживать. Незаменимая вещь на привале. Брал на озоне самую простую. Как правило, хоба крепится снаружи штурмового рюкзака. Советую купить для пенки такую же резинку для постоянной сцепки пенки с рюкзаком, как у трекинговых палок. Пенка легкая, ветер сильный, а вы сидите с мокрыми штанами и смотрите как дыхание Эльбруса уносит вдаль все ваши шансы на комфортный отдых.

Моток бельевой веревки, пакет с пакетами и рулон скотча (особенно в фаворе чёрный или серебристый скотч) - если вы неопытный турист, ваши более опытные друзья покажут вам миллион способов использования этого добра.

Беруши и маску для сна - вероятность того, что ваши соседи по камере вагончику будут храпеть равна 101%. Можете порадоваться факту, что вероятность для ваших соседей в том, что храпеть будете вы - так же равна 101%.

Маска для сна позволит более комфортно спать днем. Либо избавить ваше зрение от созерцания обтирания своих потных тел вашими соседями. К чему вам в горах этот лишний источник возбуждения. Беруши позволят вам спать в тишине, когда вы устанете слушать разноголосый хора имени Храпуна.

Если кто знает удобные беруши - напишите в комментарии. Всё что я пробовал - полная хрень.

Для особо чувствительных личностей советую взять зажим для носа. Подробнее о этой необходимости будет написано в разделе “проживание”.

Шлепки резиновые для хождения по номеру в отеле и для традиционного отдыха в бане после вашего конечно же успешного восхождения на вершину. Не брезгливым можно не брать и пользоваться тем, что будет на месте.

Плавательные шорты/купальник - для купания в водопаде, если ваш акклиматизационный маршрут и уровень стеснения это подразумевают.

Повербанк и зарядки для всех ваших электронных гаджетов. Помните, что все повербанки при перелете надо перевозить в ручной клади. Если вы конечно не вещевой эксгибиционист.

Всю одежду и оборудование для восхождения я бы дополнительно разделил на 2 типа:

Что надо обязательно купить.

Что можно спокойно взять в прокат в Терсколе.

Что надо обязательно купить/взять с собой если уже есть:

Весь первый слой (термоодежда) - то, что касается вашего тела по хорошему не должно перед этом касаться чужого потного тела. Любители гигиенического экстрима всегда могут обменяться своим термобельем и написать в комментариях о результатах этого эксперимента.

Весь второй слой (флисовая одежда) - потому что дешево и также часто промокает от вашего пота. К счастью, имеет свойство очень быстро высыхать даже в тех условиях, где высыхать не должно.

Что еще надо будет купить/взять с собой:

1. Комплект походной посуды
2. Два легких термоса по 1 литру каждый
3. Хоба (туристическое сиденье)
4. Сушка для обуви
5. Трекинговые палки
6. Беруши, маска для сна
7. Плавательные шорты/купальник
8. Резиновые шлёпки
9. Пакет с пакетами, бельевая верёвка, рулон скотча
10. Непромокаемый чехол для рюкзака
11. Солнцезащитные альпинистские очки
12. Солнцезащитная горнолыжная маска
13. Сетевой фильтр 5м длиной
14. Повербанк и зарядные устройства

Что можно спокойно взять в прокат в Терсколе:

1. Трекинговые ботинки/кроссовки
2. Высокогорные трёхслойные ботинки (шеститысячники) и гармаши
3. Мембранные штаны и куртка
4. Ледоруб с веревкой
5. Обвязка с тремя карабинами
6. Кошки полуавтомат
7. Баул или рюкзак 100 литров
8. Спальник
9. Каремат
10. Пуховка, пуховые шорты-самосбросы, верхонки
11. Штурмовой рюкзак

III. Медицина и гигиена

Таблетки. Вопрос очень индивидуальный, перед применением чего либо проконсультируйтесь с врачом. Все люди разные, со своим набором ништяков заболеваний и только специалист объяснит вам что надо брать с собой, а что нет. Что вам можно пить, а что нет.

Поэтому могу только рассказать что пил я:

1. Гипоксен - начал принимать за 4 дня до похода, принимал по инструкции по 4 капсулы 1 раз в день утром после еды. Все походные дни принимал по 6 капсул утром 1 раз в день после еды.
2. Витамины Берокка - начал принимать за 4 дня до похода, 1 таблетку утром после еды
3. Линекс - начал принимать за 4 дня до похода. По 2 капсулы 2 раза в день после еды.
4. Мелаксен - начал принимать за 4 дня до похода. По 1 таблетке перед сном. И лично мне не помогало заснуть от слова совсем. Подробнее про это в разделе “горная болезнь”.

Всё. По совету друга альпиниста, который уже успешно штурмовал несколько семитысячников - я не пил ничего кроме этого. Вместо всяких таблеток старался пить максимально много жидкости на привалах и особенно на верхних точках акклиматизационных маршрутов. Тема реально рабочая.

Что еще было в аптечке:

1. Пластырь Compeed - вещь, поэтому советую брать 2 упаковки. Немного натерев плюсну и большие пальцы ног в первый же день - я наклеил по 2 пластыря на каждую ногу и они продержались до конца похода. Маст хэв.
2. Изотоник - 1 шипучая таблетка добавляется на литровый термос с водой, всё это добро вы берёте каждый день с собой и пьете во время акклиматизационных выходов.
3. Зелёнка карандаш - не пригодилась
4. 2 бутылки хлоргексидина - не пригодились
5. Эластичный бинт - не пригодился
6. Рулонный лейкопластырь - не пригодился
7. Марлевый бинт - не пригодился

Пусть часть этого добра и не пригодилась, но лучше пусть эта часть будет и не пригодится, чем её не будет когда будет надо.

Почему я не брал с собой никакой обезбол: Во первых, он обязан быть у вашего гида-доктора. Во вторых, так меньше соблазна его использовать (обезбол, не гида). Подробнее про это в разделе “горная болезнь”.

Гигиена:

1. Крем SPF 50 или выше - минимум нужна одна большая упаковка для использования в лагере и перед выходом, плюс маленькая упаковка, которая никогда не должна покидать ваш рюкзак. Сгореть в горах практически также легко как ослепнуть забыв одеть солнцезащитные очки. Чем толще слой SPF на вашем лице, тем лучше. Помазался раз, не забудь повторить через час. Поверьте, у вас будет хватать неудобств и без сгоревшей физиономии.
2. Стикер SPF 50 или выше для губ - маленькая штука, которая всегда лежала в прямом доступе на всех моих выходах. Используем еще чаще чем крем от загара.
3. Декспантенол крем - на случай, если вы всё же забыли вовремя использовать крем от загара и слегка или не слегка поджарились.
4. Спрей антисептик для рук на спиртовой основе - удобная маленькая прямоугольная коробочка, которую легко положить в карман чего угодно. Водопровод как и чистая вода в горах - это редкость, да и чем меньше ваше тело в высокогорье касается воды - тем лучше для него. Слишком высок риск простыть.
5. Сухой шампунь - приятно иметь чистую голову. Хотя по моим наблюдениям большинство способно прожить 5 дней и без этого.
6. Влажные салфетки - душ в горах это редкость, плюс не забываем про вред мытья из-за риска простыть. Салфетки позволяют вам держать себя более менее в чистоте и пахнуть лучше, чем ваш сосед.
7. Пара рулонов туалетной бумаги - один рулон постоянно жил у меня в штурмовом рюкзаке на всякий случай, остальные пригодятся вам в высокогорном лагере.
8. Дезодорант - немного улучшает отношение к вам в коллективе, поэтому почему бы и нет.
9. Зубная паста и щетка - горы или нет, а чистку зубов два раза в день никто не отменял.

IV. Горная болезнь

Прочитав десяток другой статей об этом деле получилось составить следующую картину:

Горная болезнь – состояние, которое возникает из-за снижения количества кислорода в крови. Проявляется и развивается при нахождении человека на значительной высоте. Хочется чаще дышать, страдает головной мозг, кровообращение, ЖКТ и многое другое. Легкие случаи проходят сами по себе. В тяжелых случаях необходим экстренный спуск пострадавшего с небес на землю (с большой высоты на малую).

Говорят что на высоте 3000-4000 метров горная болезнь проявляется у примерно 20% поднявшихся, а свыше 4500-5000 м – у всех 100%. При этом жесткие проявления на этой высоте встречаются всего лишь у примерно 3% людей.

А теперь по факту что ощущал я. Речь о высоте 3800 метров и выше.

1. Учащенное дыхание, одышка и сердцебиение при резких или сильных движениях. Со временем просто привыкаешь делать всё плавно.
2. Проблемы со сном. Просто не хотелось спать даже после штурма вершины. Было ощущение, что внутри еще много энергии и сон организму просто не нужен. Спал в среднем по 3-4 часа в день весь поход.

И всё. Никаких головных болей, тошноты, потери ориентации и сознания. Возможно сказались 10+ зимних сезонов проведенных в небольших горах, но скорее всего мне просто повезло.

Из личных наблюдений при штурме и спуске с вершины у порядка 80% людей были головные боли. Где-то 10% шли в режиме зомби не особо осознавая что происходит вокруг. Кого-то накрывало еще при подъеме на высоте 5000м и выше. Кого-то накрывало уже при спуске с вершины. Оставшиеся 10% в которые мне посчастливилось попасть - шли как обычно.

Лично я больше страдал от болей в спине из-за протрузий в позвоночнике, но эти травмы с горами никак не связаны. Самое интересное, что поясница болела только при вечернем отдыхе и стоянии на месте. И ничего не болело когда я шел с рюкзаком вверх в гору или вниз. Спасался ежедневной часовой растяжкой утром и вечером.

Вывод: не побывав на такой высоте вряд ли вы узнаете что будет конкретно с вами. А значит и переживать из-за этого нет смысла. Всё равно никак вы на это не повлияете.

V. Подготовка к восхождению

Всё нижесказанное - сугубо моё личное мнение как человека, который на лайте зашел на вершину и также спустился обратно.

В интернетах вы найдете миллион примерно одинаковых советов: бегайте, бегайте медленно, бегайте быстро, бегайте, бегайте, бегайте. Ходите по лестнице по пятьсот этажей вверх и вниз. А потом снова бегайте. Плавайте, плавайте медленно, плавайте быстро, плавайте, бегайте…короче, схему вы поняли.

И ни разу нигде я не прочел про то, что на мой взгляд наиболее важно. А именно:

1. Отработка правильной техники ходьбы с трекинговыми палками
2. Отработка умения считать про себя ритм движения и сохранять темп
3. Техника правильного дыхания и синхронизация дыхания с движением
4. Отработка различных техник ходьбы в высокогорных ботинках или их аналогах
5. Психологическая разрядка при дыхании

Разберём каждый пункт подробнее.

Отработка правильной техники ходьбы с трекинговыми палками - в нашем теле есть огромное количество мышц. На мой взгляд самая главная задача при ходьбе с палками - это равномерное распределение нагрузки на все эти мышцы. Для этого надо знать как палки держать, куда их ставить, как правильно переносить на них вес, как правильно переносить вес с палок обратно на ноги, как использовать темляки (ремешки, которые привязаны к рукояткам палок) и почему для минимальной нагрузки на руки мы почти никогда не держим палки всей кистью, а опираемся на темляки ладонью.

Для отработки этого навыка в идеале вы можете заморочиться и найти у себя в городе мастера по скандинавской ходьбе который вас наставит на путь истинный. Либо же найти какое нибудь обучающее видео в интернете, приобрести палки и окунуться в увлекательный мир самообучения.

В моём случае палки мне пришлось освоить в далеком 2012 году когда по инженерной работе меня с моим коллегой строителем отправили в командировку на Камчатку целый месяц бродить по тайге для обследования старой реконструируемой линии электропередач.

Без трекинговых палок и опыта их использования никогда в жизни это восхождение на Эльбрус не далось бы мне так легко. Да и на Камчатке все ноги бы переломал об буреломы.

Категорически рекомендую уделить этому аспекту ваше самое пристальное внимание.

Отработка умения считать про себя ритм движения и сохранять темп - еще один ключевой навык для успешного восхождения. Разберём этот момент подробнее.

Начнём с умения считать про себя ритм движения - счёт своих шагов через равные интервалы времени позволяет вашему организму равномерно расходовать силы и входить в то самое медитативное состояние, про которое вам постоянно рассказывают ваши гиды и другие опытные альпинисты.

Избегаем резких движений, ускорений и торможений. Для того, чтобы ощутить почему этого надо избегать на высоте 4000+ метров вам будет достаточно просто сильно затянуть ваши высокогорные ботинки. Учащенное дыхание и сердцебиение гарантированы.

Раз - шаг левой ногой, два - шаг правой ногой, три - переставили вперёд левую палку, четыре - переставили вперёд правую палку. Повторяем. Это простейший пример счёта про себя вашего ритма движения.

Рекомендую пробовать отрабатывать два основных варианта изменения временных интервалов при счёте:

1. Начинаем счёт и движение максимально медленно в течении 10 - 15 минут и потом плавно ускоряем счёт (и соответственно шаги/переставления палок) - данное упражнение поможет вам научиться правильно наращивать темп после стартового выхода из вашего лагеря и после любого отдыха. После состояния восстановления вашему организму нужно дать время чтобы снова войти в рабочий режим. Ни в коем случае не рекомендуется после отдыха стартовать очень быстро и потом вынужденно замедлять темп.
2. Начинаем счёт и движение максимально медленно в течении 10 - 15 минут, потом плавно наращиваем темп до вашего рабочего и снова замедляем темп (скорость счёта и переставления ваших ног и палок) укорачивая шаг. Данное упражнение в идеале отрабатывать на рельефе с изменением уклона: на пологом участке вы идёте в обычном темпе, а как только уклон начинает возрастать - замедляетесь и укорачиваете шаг.

В горах по моим ощущением нормальный темп - это когда пятка ботинка ноги которой вы делаете шаг после переставления этой ноги вперёд оказывается на уровне носка вашей второй опорной ноги. То есть нормальный темп - это шаг вперед на длину вашей ноги в ботинке.

Укороченный шаг - это шаг вперёд на половину длины вашей ноги в ботинке.

Между этими двумя расстояниями вы можете регулировать длину шага в зависимости от крутизны склона. Логика простая: чем круче склон - тем короче шаг.

При подъеме по более крутому склону у нас увеличивается расход энергии, что мы компенсируем более короткими шагами, что позволяет нам увеличить время восстановления. Помним что наша главная задача при ходьбе - это равномерно расходовать наши силы.

Всё это относится к восхождению на гору. При спуске шаги могут быть гораздо шире и очень многое зависит от состояния снежного покрова. Подробнее разберём это в разделе “отработка различных техник ходьбы в высокогорных ботинках или их аналогах”.

Техника правильного дыхания и синхронизация дыхания с движением.

Еще один очень важный раздел, который может не только сильно упростить ваше восхождение но и заметно улучшить ваше самочувствие в повседневной жизни.

Главное правило дыхания простое - вдох делаем носом, выдох делаем ртом.

Нос - это фильтр. Вдыхая носом мы защищаем наш организм от пыли и всяких бактерий, увлажняем вдыхаемый воздух спасая наши легкие от лишних раздражений.

Выдыхание ртом - позволяет нам быстрее избавиться от отработанного воздуха. Часто для приведения дыхания в норму и избавления себя от одышки достаточно просто поделать более резкие выдохи ртом не прекращая ходьбы.

Использовать тело при дыхании можно по-разному. Дышать только лёгкими, только животом, и одновременно и тем и другим.

Именно последний вариант нас и интересует - вдыхаем воздух одновременно лёгкими и животом. Это позволяет нам достичь максимальной вентиляции легких и избежать застаивания отработанного кислорода в бронхах.

Как говорится, самый лучший учитель это практика - попробуйте при тренировке все три вида дыхания и вы сразу поймёте что к чему. Если же вам легче дышать только животом или только лёгкими - обязательно напишите об этом комментарий. Уверен, нашему консилиуму троллей врачей будет интересно разобрать ваш уникальный случай.

Немного про синхронизацию дыхания с нашим движением - каждый наш шаг или переставление палок должны сопровождаться вдохом или выдохом.

Лично для меня стандартная схема с “расслабляем мышцы на вдохе, напрягаем на выдохе” - совершенно не работала при восхождении. Максимально комфортно было расслаблять мышцы именно на глубоком выдохе. Возможно, всё дело было в том, что я вообще старался не напрягаться ни при каких движениях и делать все шаги и переставления палок с минимальными усилиями.

Так что практика, практика и еще раз практика помогут вам разобраться с удобным для вас способом дыхания при ходьбе.

Подводя итоги: чтобы максимально облегчить себе восхождение вам надо научиться эффективно использовать всё тело при ходьбе с трекинговыми палками, научиться при этом считать про себя ритм и сохранять темп движения, и освоить технику правильного дыхания.

Для более полной имитации можете при тренировках добавить себе на спину рюкзак с 4-5 кг груза (во всех выходах на Эльбрусе в рюкзаке у вас всегда будет 2 литра жидкости (вода/чай) и остальные кг забьются одеждой, аптечкой, перекусом и всем остальным, о чём я писал в предыдущих разделах).

Для еще более полной имитации можно купить пару утяжелителей на ноги, что позволит вам ощущать ходьбу в ваших легких кроссовках слегка похожей на ходьбу в высокогорных ботинках. А любителям хардкора точно должен зайти следующий раздел:

Отработка различных техник ходьбы в высокогорных ботинках или их аналогах.

Самый простой способ сымитировать ходьбу в высокогорных ботинках - это взять в прокат эти высокогорные ботинки. Второй по простоте способ - взять в прокат мягкие горнолыжные ботинки и делать упражнения (то есть ходить) в них. Вполне вероятно что у многих найдутся свои горнолыжные ботинки, что позволит сэкономить немного кэша.

Именно ощущения мягких горнолыжных ботинок на ногах я почувствовал впервые одев высокогорные ботинки. Жесткая подошва, большой вес и выпирающий носок для крепления кошек, который оказался очень похож на носки горнолыжных ботинок, которые вставляются в лыжные крепления.

Да, верх высокогорных ботинок будет мягче, чем у горнолыжных. Да, там вероятно будут шнурки вместо металлических клипс. Но ходьба в высокогорных ботинках с кошками для меня была один в один по ощущениям как ходьба в горнолыжных ботинках. Разве что зацеп по льду в кошках в разы лучше, но где вы летом у себя в городе для тренировки найдете этот самый лёд? то-то.

А еще ходьба летом в горку по парку в горнолыжных ботинках обязательно привлечёт к вам внимание, что позволит не только снять пару забавных видео для ваших соцсетей, но и некоторым поможет перебороть стеснение, что точно пригодится при групповом проживании в высокогорном лагере.

Если ходить по прямой можно практически как угодно, то при подъеме и спуске есть несколько вариантов перемещения, применение которых зависит как от крутизны подъема/спуска так и от состояния снежного покрова.

На эту тему есть замечательная книга от мастера спорта СССР Бориса Васильевича Миненкова - “Зимние восхождения”. В ней подробно описаны все виды снега, опасности в горах, необходимое снаряжение для зимнего альпинизма и еще много другой полезной информации, которую естественно я нигде не нашел перед восхождением. И моё знакомство с этой книгой прошло при написании этого гайда уже после возвращения с Эльбруса в Москву.

Все нижеописанные техники ходьбы - это опыт моих перемещений в горнолыжных ботинках накопленный за годы работы инструктором по горным лыжам, успешно перенесённый на ходьбу в высокогорных ботинках.

1. Стопы при шагах ставим параллельно друг другу - удобно идти при наличии на пути “ступеней”, сформированных ранее прошедшими по вашему пути людьми. Уменьшенная нагрузка на колени. Всегда следим, чтобы не ставить ноги слишком близко друг к другу, иначе велик риск распороть свои штаны своими же кошками и упасть при этом.
2. Слегка разводим носки ботинок при каждом шаге в наружную сторону. Очень похоже на ходьбу коньком на беговых лыжах, но с отсутствием скольжения. Позволяет увеличить зацеп кошками за лёд и жесткий наст при отсутствии на пути готовых “ступеней”. Увеличенная нагрузка на колени и коленные связки.
3. Ходьба “лесенкой” - ботинки развернуты параллельно друг другу, ставим ноги при шаге поперёк склона. Одна нога всегда ведущая делает шаг вперёд, вторую подставляем к первой (ходьба приставным шагом). При остановке можно менять ведущие ноги и продолжать идти другим боком. Наиболее медленный способ подъема/спуска, идеально подходит для очень крутых участков. Не советую перекрещивать ноги для ускорения ходьбы, если конечно вы не любитель кататься по склону, после того как зацепитесь одной своей кошкой за другую.

Все три техники задействуют немного разные группы мышц, что позволяет более равномерно расходовать свои силы. Помните, что основная ваша задача при ходьбе - минимально напрягаться. Именно такой подход позволит вам на лайте зайти на Эльбрус, спуститься с него и не упасть в процессе ходьбы от истощения.

Наверняка у этих техник ходьбы есть свои “правильные” альпинистские названия, которые могли бы сообщить мне гиды моей группы, не будь им полностью наплевать на то правильно ли хожу я или другие участники моей группы (за исключением одной симпатичной девушки с которой ведущий гид флиртовал весь поход). Подробнее об этом будет в разделе “выбор гида и дисциплина в горах”.

Психологическая разрядка при дыхании - еще один важный аспект, о котором вряд ли вы найдете информацию в интернете. Стресс совершенно не полезен в нашей повседневной жизни. А в горах любой стресс вреден вдвойне. Чем больше в горах вы думаете о неприятных вещах - тем хуже вы будете себя чувствовать и тем медленнее будет восстанавливаться ваш организм.

Как это было у меня - максимально старался не думать о завтрашнем дне, не пытался предугадать все возможные сложности, которые предстоят. Не пытался заклинать погоду. Принял тот факт, что я маленький, а горы большие, и что как будет так будет. Есть вещи, которые мы (люди) не в силах контролировать как бы не хотели. А если не в силах контролировать, то и смысла думать об этом нет.

При ходьбе в высокогорье с каждым глубоким выдохом помимо максимального расслабления мышц я представлял как моё дыхание согревает гору. И почти на физическом уровне чувствовал как гора подталкивает меня вверх после каждого моего шага. Чувствовал тёплое сердце горы глубоко внутри. А резкие сильные порывы ветра я представлял и ощущал как ответные объятия со стороны горы.

Смешно ли это звучит? возможно. Будут ли у вас другие мысли и чувства во время восхождения? Наверняка. Но именно эти внутренние ощущения приводили к тому, что я часто улыбался на выдохе, хотел смеяться и чувствовал какой же всё это кайф.

Вывод: не загадывайте наперёд, не пытайтесь контролировать то, что вне вашей власти, не думайте о плохом. Старайтесь насладиться и восхититься величием и красотой природы и гор вокруг. И будет вам счастье.

В чем состояла моя подготовка полгода перед восхождением:

1. 1 раз в зале прошагал на тренажере “лестница” 50 минут под сериал - даже на минимальной скорости эта лестница двигалась быстрее, чем был мой самый быстрый темп ходьбы при восхождении, что делает этот тренажер менее полезным, чем просто ходьба по лестнице в своём доме.
2. 1 раз поплавал в бассейне минут 30, после чего мне это наскучило. Если вы способны плавать по 4 часа в режиме 50 минут плыть/10 минут отдыхать - будет неплохая подготовка, но всё равно не настолько эффективная на мой взгляд как следующий вариант.
3. 1 раз прошелся по лестнице в своем доме трижды вверх и вниз до 14го этажа. С учётом того, что для имитации восхождения этим надо заниматься по 4 часа подряд в режиме 50 минут подъем/ 10 минут отдых и в идеале с специальной маской на лице, которая снижает количество вдыхаемого кислорода - данный вариант подготовки подходит для людей с большим количеством свободного времени. Но однозначно этот способ подготовки имеет место быть. Особенно, если тренироваться в высокогорных/горнолыжных ботинках с трекинговыми палками и с рюкзаком на спине загруженным на 4-5 кг. И если при этом идти очень медленным темпом.
4. 2 раза выбрался на 3х часовую прогулку в парки Москвы. Ходил слишком быстро, трата времени. Из плюсов понял, что мои трекинговые ботинки за 30к натирают мне плюсну, надо менять стельки и купить в поход побольше волшебных пластырей Compeed.
5. Регулярно, в среднем 3 часа в неделю занимался сёрфингом на искусственной волне.
6. Последний месяц перед походом добавил по 2 часа в неделю занятий йогой.

Можно ли по моей подготовке сделать вывод, что сёрфинг на искусственной волне - это лучший способ подготовки к восхождению на Эльбрус? Трудно сказать. С другой стороны, мой друг, который втянул меня в эту историю с восхождением - тоже занимался в плане подготовки серфингом на искусственной волне по 3 часа в неделю и успешно зашел на вершину. Как говорится, делайте выводы сами.

VI. Выбор гидов и организатора тура

Итак, вы решились идти на Эльбрус. А значит вам нужно найти какую-то компанию организатора туров, с которой работают гиды, либо же связаться с гидами напрямую.

Гид в горах это ваше всё. Именно от вашего гида зависит зайдете вы на вершину или нет. Вернётесь вы домой целым, с травмами или не вернётесь вообще.

Гиды наравне с организаторами туров несут уголовную ответственность за качество оказываемых ими услуг.

Думаете раз так, то всё должно быть на высшем уровне? как бы не так.

Вот вы погуглили, нашли какую-то компанию с конечно же столетним опытом работы на Эльбрусе, отличными отзывами и гидами, которые родились на высоте 5642 метра и с тех пор спускаются с вершины только лишь ради того, чтобы приобщить к восхождениям таких начинающих любителей гор как вы.

Прежде чем радостно переводить этим горным божествам ваши деньги, предлагаю вам список вопросов, которые я не задал гидам и организаторам по причине того, что был дураком.

То есть те вопросы, не получив чёткие ответы на которые я в жизни больше не пойду непонятно с кем в горы. Потому что в плане безопасности моё восхождение и восхождение людей, которые попали в группу со мной и в соседние группы - было полнейшим трэшем. А было нас без малого почти 30 человек.

Итак, ключевые вопросы касающиеся безопасности вашего восхождения:

1.) Спрашиваем, регистрируется ли ваше восхождение в МЧС? Если нет - прощаемся и ищем дальше. Если да - требуем фотографию/скриншот письма или заявки на регистрацию.

При отсутствии регистрации организаторами/гидами вашего похода в МЧС велик риск, что при возникновении страхового случая ваша страховая откажет вам в возмещении средств. Да и искать из МЧС вас никто не начнёт, ведь вы никого не предупредили о походе.

2.) Спрашиваем у гида/организатора надо ли и если надо, то кому прислать оформленную вами альпинистскую электронную страховку? если организатор/гид говорит, что не надо ничего никому присылать - смело прощаемся с этими ребятами и ищем дальше.

Для людей, незнакомых с тем как работает страхование объясняю: вы оформляете страховку, в ней прописаны страховые случаи и способы вашего спасения, такие как спуск на вертолёте. Если вы не дай бог потеряете в горах сознание, то гиды вашей группы ОБЯЗАНЫ знать номер вашей страховки, компанию оператора и контактные номера, позвонив по которым вам обязаны оказать помощь.

Более того, эти номера страховых компаний должны быть у гидов в каком нибудь быстром наборе на всех участников группы. Не стесняйтесь спрашивать гидов об этом, пусть лучше они при вас их запишут, чем вам потом не помогут из-за их безалаберности. Да, МЧС обязано вас спасти и без страховки, но о качестве услуг и дальнейшего лечения думаю вы догадываетесь сами.

Организаторы тура где участвовал я и еще без малого почти 30 человек ни у кого из участников не просили прислать им страховки. То есть никто из организаторов/гидов вообще не стал проверять были ли оформлены у нас альпинистские страховки или нет. Полнейшее наплевательство и непрофессионализм.

3.) Спрашиваем у организаторов/гидов были ли в их практике ЧП и как они с ними справлялись? Если вам отвечают что за 100 лет вождения этой компанией групп на Эльбрус ни разу ни с кем из участников походов ничего плохого не происходило - смело прощаемся и ищем другую компанию.

Либо вам нагло врут и случай ЧП были, но про них стыдно рассказывать. Либо эти организаторы/гиды работают без году неделя, случаев ЧП у них реально нет, как и опыта принятия решений в этих чрезвычайных ситуациях. Оба эти варианта нас не устраивают.

Если же организаторы/гиды прямо вам говорят что были такие-то и такие-то случаи на их практике - не поленитесь расспросить их подробнее.

Как быстро вызвали спасателей? Каким образом вызвали спасателей? Как скоро спасатели приехали/прилетели? Что предприняли гиды? Была ли помощь от гидов/организаторов в использовании альпинистской страховки? Какие медикаменты использовали? Были ли смертельные случаи и если да, то почему? И любые другие интересующие вас вопросы.

Если вам начнут отвечать уклончиво или прямо валить всю вину на “непослушных участников группы” - это огромный повод задуматься надо ли вам доверять свою жизнь таким людям.

4.) Спрашиваем, сколько гидов будет на группу вашего размера и сколько гидов будет при штурме вершины? Давно уже есть рекомендация Федерации Альпинизма и Ассоциации Горных Гидов России, где сказано, что при штурме должно быть максимум 3 человека на 1 гида.

Если в договоре, который вы заключаете с организатором нет данной информации о количестве гидов на штурм, или там указано больше 3 человек на одного гида - смело прощайтесь и ищите другую компанию.

При моём штурме на 29 человек нашей группы было всего 7 гидов, что уже чуть больше 4х человек на 1 гида. Наша группа в 9 человек была самая медленная из трёх, гиды более быстрых групп, которые шли впереди нас просто бросали по дороге людей из их групп, у которых начиналась горная болезнь.

Двое гидов моей группы вместо того чтобы устроить разнос своим коллегам и вызвать помощь - молча добавляли этих людей с горной болезнью в нашу группу и продолжали восхождение.

В результате в последнюю треть пути наверх и весь последующий спуск нас собралось порядка 15 человек на всего трёх гидов. Из этих 15ти человек четверо еле соображали, двоих гиды спускали на привязи, еще двое шли в режиме зомби спотыкаясь и ничего не понимая. Только чудом и везением с погодой объясняется то, что все мы спустились живыми.

Мне лично пришлось по просьбе одного из гидов следить за одним таким шатающимся “зомби” почти 3 часа при спуске с седловины по косой полке и раз 5 ловить этого человека за шкирку, когда он норовил укатиться вниз с горы. Тем же самым занимался еще один парень из моей группы с еще одним “зомби”.

Нормально ли это? - вообще ни разу. С огромной вероятностью если бы эти “зомби” которых повесили на нас гиды, внезапно потеряли бы сознание и начали резко падать в направлении местного “трупосборника” - вместе с ними и полетели бы и мы, те, кто попытался бы удержать этих “зомби” от падения. Не повторяйте наших ошибок, сразу требуйте у гидов вызвать помощь в подобных ситуациях.

5.) Спрашивайте у организаторов/гидов есть ли у них спутниковые телефоны с GPS, будут ли они в вашей группе и в каком количестве? Если ответ что таких средств связи нет - смело прощайтесь и ищите дальше. Если ответ, что будет 1 спутниковый телефон с GPS на группу в 8-9 человек у одного из гидов - повод сильно задуматься.

В моём случае после участка с перилами до вершины из двух гидов нашего отряда на вершину почему-то решил пойти только один ведущий гид. Шел он впереди всех с улыбкой продолжая заниматься тем, что он делал все акклиматизационные выходы, а именно флиртовал с понравившейся ему участницей нашей группы, которую он всегда ставил второй после себя.

Как результат, один из участников группы, которого “развезло” на последнем участке - шел один с отставанием в 30-40 метров от всех остальных и никому до него не было дела. С учётом узости и крутизны заключительного подъема к вершине Эльбруса и мощных, резких порывов ветра - человека могло просто сдуть в обрыв и никто бы ему не помог (и был бы очередной уголовный привет пропавшему замыкающему гиду и организаторам тура).

Замыкающий гид просто решил не идти со всеми на вершину и никому из нас об этом не сообщил.

Да, у гидов с собой были рации. И вот что рассказал мне один товарищ из моей группы, который поднимался с высоты 3850 метров до вершины пешком в компании еще троих таких же отмороженных ребят и одного гида (все остальные и я в том числе с 3850 м до высоты 5100 метров поднимались на ратраке и уже с 5100 м шли пешком на вершину): - “за все 6 часов, что мы шли пешком от базового лагеря до высоты 5100 метров никто из гидов и организаторов ни разу не поинтересовался по рации как у нас дела. Наш гид также за всё время подъема ни разу не смог связаться ни с кем из своих коллег по рации. Если бы с нами что-то произошло, помощи ждать было бы неоткуда.”

Учитывая, что ребята шли эти 6 часов пешком до встречи с нами на высоте 5100 метров ночью в полной темноте - могу только представить какое психологическое давление они испытали от этого отсутствия связи.

6.) Спрашивайте будут ли гиды помогать вам при взятии оборудования в прокат? - если ответ нет - смело прощайтесь и ищите дальше.

Перед первым акклиматизационным выходом и после него вас обязаны завести в прокат оборудования. Как правило, это прокат-партнёр компании организатора вашего тура, а это значит что ваши организаторы зарабатывают на каждой вещи, которую вы берёте именно в этом прокате.

В моём случае мне попался максимально бестолковый сотрудник проката, который раз за разом приносил мне на примерку бракованные высокогорные ботинки. С рваными шнурками, которые было нельзя затянуть, с сломанными внутренними ботинками, которые сдавливали стопу, с сломанными внешними ботинками, которые при сгибе не держали жесткость и адски больно впивались в ногу.

Помимо ботинок, этот консультант умудрился принести кошки с оборванными ремешками креплений, штурмовой рюкзак без крепления под ледоруб и, вишенка на торте, вместо высокогорных очков этот консультант принес обычные дешевые солнцезащитные очки, к которым были колхозно прикручены какими-то маленькими болтами с двух сторон куски кожи, которые должны были защищать глаза от попадания солнца.

Ах да, еще этот консультант в итоговый бланк написал неверное количество дней, на которое я брал вещи, что могло привести к увеличению всей стоимости проката на 20% (вместо 4х дней, на которые мы брали прокат этот консультант указал у меня в бланке 5 дней).

С учётом того, что в прокат мы пришли после первого акклиматизационного выхода на высоту 2700 метров, а это в сумме почти 6 часов ходового времени - испытание было то еще.

Когда ты голодный, потный и уставший должен сам контролировать то оборудование, которое тебе приносят в прокате. Оборудование, которое ты видишь первый раз в жизни, оборудование, которое у тебя не будет возможности поменять после подъема в высокогорный лагерь. Оборудование от качества которого зависит твоё здоровье и твоя жизнь.

Должны ли профессиональные квалифицированные гиды контролировать и проверять это оборудование, выдаваемое в их прокате-партнёре? Моё мнение - однозначно да.

Любая из этих бракованных, нерабочих или неподходящих для восхождения вещей могла спокойно привести не только к невозможности дальнейшего восхождения, но и к серьезным травмам.

И что вы думаете, хоть один гид наших групп поучаствовал в помощи этому горе-консультанту? проконтролировал его работу и качество выдаваемого инвентаря? Даже в ответ на просьбы о помощи? Думаю, вы уже догадались, что - нет.

Закономерный итог - почти все люди из моего отряда серьезно стёрли себе ноги за время восхождения. У некоторых пластырями было облеплены стопы вкруг. У некоторых были короткие крепёжные верёвки на ледорубах, у меня в том числе, что не позволяло их безопасно использовать.

7.) Спрашивайте у организаторов/гидов есть ли в начале программы вашего похода обучение правильной ходьбе, правильному дыханию и правильному использованию трекинговыми палками? - если вам ответят, что никакого обучения не будет - смело ищите другую компанию.

За все дни акклиматизационных выходов и штурма ни один гид не подошел ни к одному участнику моей группы и не объяснил ничего. Не поправил ни одной ошибки.

Люди в прямом смысле слова шли как попало. Ставили ноги как попало. Держали и ставили палки как попало. Вдыхали и выдыхали только ртом. Дышали прерывисто и бездумно.

И всем гидам и организаторам было на это глубоко наплевать. Исключение было сделано лишь для одной участницы моей группы, которая запала ведущему гиду в сердце. Ей он и песни пел, и учил её правильно ходить. Приятно проводил время в общем.

Самое плохое, что темп всей группы этот ведущий гид подстраивал тоже под понравившуюся ему участницу, а не под самого слабого участника группы. И этот самый слабый участник группы в итоге не смог зайти на вершину.

8.) Спрашиваем у организаторов будет ли в группе доктор? Если нет - смело прощаемся и ищем другую компанию. Если доктор будет - спрашиваем о его квалификации, как давно он этим занимается, как он оказывал помощь в чрезвычайных ситуациях.

Наш добрый доктор-гид от организаторов смело раздавал всем желающим жесткий обезбол в невменяемых количествах, что привело к сильным желудочным коликам у одного участника и сделало его дальнейшее восхождение невозможным.

Политика такая была у организаторов: чуть что заболит - сразу ешь таблетку, не терпи.

С учётом того, что никаких больниц в Терсколе и уж тем более в высокогорном лагере нет - квалификация этого доктора становится еще одним фактором, от которого будет зависеть ваша жизнь.

К слову, оба гида моей группы были в целом неплохими людьми. Как сказал один из них в бане уже после возвращения с высокогорного лагеря в Терскол: “На Кавказе нет никакой культуры сервиса, поэтому всем на всё плевать”.

Мне искренне хочется верить, что существуют опытные профессиональные гиды, для которых своя жизнь и жизнь участников, за которую они отвечают при восхождении - важна и имеет значение.

Тратить ли время на поиск профессионалов или последовать примеру такого дурака каким был я и отдаться на волю судьбе - решать вам.

Лично я больше с кем попало в горы точно не пойду.

VII. Питание, питье и перекусы

Перекусы - это то, что вы несёте с собой в рюкзаке и будете есть на ваших привалах и акклиматизационных остановках.

Что каждый день брал с собой я:

1. литр воды в бутылке с растворённой таблеткой изотоника
2. литр чая с мёдом и лимоном в термосе
3. 4 разных энергетических геля, которые перед восхождением мне посоветовали купить друзья-марафонцы

Касательно всеми расхваливаемой кока-колы - лично я эту дрянь как в обычной жизни пить не могу, так не смог пить и в высокогорье. Энергетических гелей хватало за глаза. В итоге просто занес 0,5 литра колы на вершину и спустил обратно вниз даже не сделав глотка. К слову, еще у половины участников моей группы с колой вышла та же история.

Что можно было сделать лучше: вместо бутылки с водой купить второй термос. При штурме вершины одного литра чая лично мне не хватило, а брать литровую бутылку с водой, которая однозначно замерзла бы - смысла не было.

Перекусы, которые подготовил для нас организатор тура состояли из:

1. одного яблока
2. одного бутерброда с белым хлебом и молочной колбасой
3. двух маленьких шоколадок, а именно - дешевых российских аналогов сникерса и марса

Всё это добро я ежедневно раздавал наиболее голодным участникам группы. Понятия не имею откуда люди брали силы на восхождение с такими перекусами. Велик запас резервов организма человеческого.

Ледниковая вода в высокогорье не подходит для питья из-за отсутствия в ней солей. Напиться такой водой нельзя, а вот вымыть соли из своего организма - запросто.

Поэтому мы в 30-40 литровых бочонках грузили воду вместе с продуктами и всеми своими вещами своими силами в машину у гостиницы, потом выгружали у канатки на Эльбрус. А потом еще 3 раза загружали и выгружали всё это добро на пересадках канатной дороги. После чего тащили это добро на своём горбу еще метров 30 вверх до места нашего проживания. После чего у нас еще был акклиматизационный выход с высоты 3850 м до высоты 4100 метров.

Как по мне, это был самый долбанутый тяжелый день из всех дней похода. Точно тяжелее, чем день самого штурма вершины.

Питание - еще один ключевой фактор, сильно влияющий на вероятность вашего восхождения.

Обязательно уточните у вашего организатора/гида какое питание у вас будет. Если вам отвечают - “нормальное правильное у вас будет питание”, не повторяйте моих ошибок и уточните, какой конкретно рацион у вас будет в какой день похода. Если вам начинают отвечать уклончиво или просто попытаются замять эту тему - смело прощайтесь и ищите другую компанию.

Нахождение человека в высокогорье и уменьшение кислорода в крови и в воздухе весьма негативно влияют на работу нашей пищеварительной системы. Ухудшается усвоение питательных веществ, жидкости и жиров, хуже работают железы, уменьшается слюноотделение.

Короче, вся эта высокогорная история сильно нарушает наши пищеварительные процессы.

Во время восхождения наш организм настолько в шоке от происходящего, что ему совсем нет дела до переваривания тяжелой и жирной пищи.

Угадайте какой рацион питания был составлен для нас организаторами? Правильно. Жирное было всё. Начиная с завтраков и ужинов в гостинице в Терсколе, которые входили в стоимость проживания. Заканчивая всей едой в высокогорном лагере.

Жареная курица, жареные макароны по флотски, жареные макароны с сыром и яйцом, жирный суп, жареные оладья, жареные пироги и жареный лаваш с запеченным сыром внутри. Жирное жареное, жареное жирное. Вокруг всего этого жарено-жирного добра были все виды жирных колбас, кетчупа и майонеза. Счастьем было съесть гречку без ничего, но такое счастье мне выпало лишь один раз перед штурмом.

Только ежедневные регулярные приёмы линекса спасали меня от стабильного расстройства желудка.

Вывод: не будьте как я, узнайте заранее чётко и конкретно чем вас будут кормить во все дни вашего похода.

VIII. Проживание в Терсколе и в высокогорном лагере. Удобства.

Касательно проживания в Терсколе на выбор есть огромное количество гостиниц и отелей на любой вкус. Единственный принципиально проблемный момент который был у меня - стабильно жирное, вредное питание в отеле, которое не имеет ничего общего с альпинизмом и восхождением на гору.

Еще в и рядом со столовой, где нас кормили и которая находилась в шести этажном жилом корпусе - не было ни одной раковины, где можно было бы вымыть руки перед едой. Видите ли, у них был ремонт, который за неделю так и не закончился. Спасался антисептиком для рук, который всегда носил с собой.

Что же касается проживания в высокогорном лагере, то тут ситуация гораздо печальнее. Практически все местные места для проживания, они же “приюты”, представляют собой вагончики разных форм и размеров.

Изначально мой друг-альпинист, который уже бывал на Эльбрусе - посоветовал мне не скупиться и взять проживание в современном приюте Лепрус. С хорошей кухней, санузлами и местом для сушки вещей.

Но организатор моего тура сказал, что все живут в одном месте и это оказался совсем другой приют.

Приют этот оказался в 30 метрах выше канатной станции “Гарабаши” и состоял из тех самых вагончиков контейнерного типа.

Внутри этих вагончиков вы найдете по 4 двухъярусных кровати, они же “нары”. Окно и пару розеток в труднодоступных местах. Всё.

Бонусом шло два масляных обогревателя, которые стабильно самовыключались через 5 минут работы. С учётом того, что ночью температура на высоте 3850 метров опускалась до уровня около ноля - холодно ночью было всегда.

Дополняли колорит деревянные обрешетки на двухъярусных нарах, которые вместо того чтобы быть на втором ярусе в роли оградительных поручней от падения - почему-то везде были прикреплены вниз в проём первого яруса. Что приводило поначалу к постоянным ударам о них наших не привыкших к идиотизму голов.

Бедные головы некоторых участников моей группы к идиотизму привыкнуть за весь поход так и не смогли.

В “приюте” где проживал я помимо 6 таких “жилых” вагонов было еще два вагона-кухни и два деревянных не закрывающихся туалета с убийственным запахом и неработающими шпингалетами внутри.

Никакого места для сушки вещей. Снаружи кухонных вагонов была одна единственная лавочка, сесть на которую могло одновременно максимум 3 человека. Напоминаю, что нас было около 30 человек не считая гидов.

Вывод: если ваши организаторы настаивают на вашем проживании в отвратительных условиях оправдывая всё это командным духом и другой словесной белибердой - смело прощайтесь с ними и ищите другую компанию.

Сильно удивило наплевательское отношение как владельцев таких "приютов", так и организаторов тура, которые годами продают эти "приюты" и возят туда сотни людей. Какие-то элементарные вещи навроде закрывающихся общественных туалетов, сушильных верёвок в вагонах и мест отдыха на улице - можно было бы сделать за копейки потратив совсем немного времени.

В заключении.

Возможно, все мои комментарии касательно моего тура наведут вас на мысль, что это был супер мега эконом тур, но нет. Стоимость моего тура составила 100 тысяч рублей и в эту цену не входили авиабилеты и прокат оборудования.

P.s. надеюсь данный гайд принесёт кому-то пользу, позволит сэкономить время и возможно, сохранит чье-то здоровье, а то и жизнь. Эльбрус и окружающие его горы - это одна из самых прекрасных вещей, которые я видел за всю свою жизнь.

Надеюсь на тролльское снисхождение к автору сего гайда, то есть ко мне, ведь в планах написать еще одну статью про собственно само восхождение, экономическую составляющую и возможно даже про психологию восхождения в группе.

Всем пис, счастья, удачи и здоровья. Ваш автор.

Скалы Пастухова 4700 м

IX. Благодарности комментаторам

Данный гайд планирую дополнять и обновлять полезной информацией.

В этом разделе будут упомянуты все уважаемые читатели, которые оставят действительно полезный комментарий.