Как избавиться от вредных привычек и приобрети полезные?

Идея не нова, но возможно, для кого-то это информация окажется полезной и попадёт на глаза в нужное время. Воспринимайте как знак.

Пропишите свою личность, как промпт для нейросети. Какой я хочу быть? Может есть референс (какая-то известная личность, поведение которой вам импонирует)? Пример: я люблю себя, я активная, я правильно питаюсь, но не страдаю при этом, меня окружает красота и чистота, я много читаю, общаюсь с интересными людьми и т.д. Для каждого список будет свой. И всё что требуется делать дальше, это каждое своё действие сверять с промптом. Пришла мысль купить себе чипсы? Смотришь на список: человек, который любит себя и правильно питается, ест чипсы? Скорее нет, значит и я не буду. Утром лень идти на тренировку. Пробегаешь мысленно по списку: активный человек, который любит себя, будет пропускать занятия спортом? Нет. Вот и я не буду. Хочется оставить грязную посуду и не мыть пол. Человек, которого окружает чистота и красота, может себе такое позволить?

Вы скажете, а может баловать себя чипсами и пропускать тренировки это и есть любовь к себе. А отказываться от вкусненького и заставлять себя заниматься спортом — нелюбовь. Ты же написала «правильно питаюсь, но не страдаю при этом». Где эта грань, когда заканчиваются страдания и начинается любовь (или наоборот)?

Ответ прост: к большому удовольствию ведут много маленьких страданий, много маленьких удовольствий ведут к большому страданию.

Много маленьких быстрых радостей: поел чипсов, пропустил тренировку, ведут к тому, что ты будешь нездоровым и с лишним весом (большое страдание, которое не исправить за 5 минут).

Много маленьких стрессов: одна тренировка, холодный душ, урок игры на гитаре. В моменте ощущается как страдание, тело напрягаться не хочет, мозг отказываться учить что-то новое, сколько ж можно. Но в итоге вы получаете: здоровое тело (смотреть на себя подтянутую в зеркало — ощущение несравнимое с удовольствием от пачки чипсов); выучившись один раз, вы всю жизнь сможете блистать своей способностью сыграть на гитаре. Т.е. в награду вы получаете что-то большое, то, что будет радовать вас в долгую, а главное, это нельзя купить в магазине как банку колы.

И сразу становится ясно, что считать любовью к себе и заботой, а что — страданием.

А для чипсов и прогулов занятий можно определить лимит (например, раз в неделю ем что хочу). Для баланса, который следует соблюдать всегда и во всём.