Лишний вес и ожирение это бич нашего века. Ещё большая проблема это то, что люди толком не знают, как действительно похудеть. В интернете есть куча роликов и статей на эту тему, но половина из них вообще не даёт понимания. Из тренерской практики скажу, что, удивительно, но среди посетителей зала все ещё распространены мега застарелые мифы, такие, как нельзя есть сладкое, нельзя есть после 18 и прочее...
Представим, ты полная девушка, которая либо никогда не занималась спортом, либо очень давно, сидячая работа, активности нет, куча стресса в жизни по разным причинам, плохие привычки, и очень хочется избавиться от ненавистного жира. Что же со всем этим делать? Сейчас дам простой рецепт, но не факт что лёгкий.
Поделим это все на две составляющие. Физическую и эмоциональную.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ.
Пожалуй, это самая основная проблема. Всегда есть источник переедания, и, человек в первую очередь заедает свои проблемы, точно также, как запивает алкоголем или наркотиком. Много говорят о вреде алкоголя, но очень мало кто говорит о вреде обжорства всяким пищевым мусором с мегаусиленным вкусом. Низкая самооценка, недовольство собой это основа тут. Недовольство жизнью, работой, отношениями, постоянный фоновый стресс, человек ищет выход и находит его сначала в регулярном кусочке торта, потом в целом торте. Когда лишнего веса совсем много, то пытается похудеть, делает это неправильно, по итогу это все приводит к РПП, постоянным качелям. Что с этим делать? Я бы посоветовал все таки походить к хорошему специалисту по работе с РПП и регулированием своего состояния и привычкам, который поможет найти причины, следствия и научит самому корректировать это. Но, надо помнить, что это ОСНОВНАЯ ПРОБЛЕМА, и без этого вы будете топтаться на месте!!
ФИЗИЧЕСКАЯ.
Представим, что вы начали прорабатываться по эмоциональной сфере, начали убирать заедание на фоне стресса и прочего. Вы начнёте сбрасывать вес, посколько станете меньше есть. Но, если подкорректировать ещё и рацион, сделать его более здоровым, полноценным, вы будете закрывать физический голод и потребности в макро и микронутриентам в полной мере, это будет намного сильнее!! И так. Основа это белок, полезные жиры, овощи и зелень. Остаток это углеводы, правильное количество глюкозы и фруктозы в рационе. Помимо внешнего вида, очень важно следить за здоровьем, ведь это основная реальная причина, зачем худеть!!
Ставь лайк и пиши + в комментах, если хочешь, чтобы я каждый аспект разобрал подробнее. А если хочешь персональную работу со мной, где я посмотрю вашу ситуацию и подберу рабочие ключи для решения проблемы!
