Олег Болдырев к.м.н, док.психотерапевт. Терапия зависимостей, ПТСР, КПТСР, ПРЛ, депрессия и др. расстройств личности

502 подписчика

Как аффирмации Пита Уокера могут исцелить ваши психологические травмы и изменить жизнь к лучшему!

22 июля 202422 июл 2024

5 мин

Введение в целебные аффирмации Пита Уолкера

В мире, где травмы и психологические проблемы нельзя игнорировать, всё больше людей ищут способы исцеления и саморазвития. Одним из подходов, который завоевывает всё больше признания, является техника аффирмации, предложенная Питом Уолкером в его книге «Предумышленное исцеление: Как восстановить дух, исцелить травму и наладить связь с собой".

Подписаться на YouTube канал доктора Болдырева о психоэмоциональном здоровье

В этой статье мы рассмотрим основные элементы этой техники и её важность для восстановления после травмы.

Значимость материнской и отцовской заботы

Материнская забота

Когда потребности ребенка в материнской заботе удовлетворяются в полной мере, устанавливаются базовые настройки самосочувствия и самосострадания. Это фундаментальные элементы, на которых выстраивается личность. Самосочувствие помогает человеку быть терпеливым к себе и понимать свои собственные потребности.

Отцовская забота

Самозащита и способность постоять за себя возникают, когда потребности в отцовской заботе удовлетворены. Это обеспечивает основу для ассертивности и навыков самооберегания. Сила и уверенность в себе развиваются из этого понимания, и человек начинает заботиться о своих интересах.

Роль самосострадания в процессе исцеления

Опора на самосострадание

Самосострадание является краеугольным камнем восстановления после травмы. Столкновение с трудностями жизни становится значительно легче, когда у человека есть внутреннее место безопасности, наполненное пониманием и заботой. Это своего рода "бункер", куда можно вернуться в трудные времена.

Решительный отказ от самонаказания

Пит Уолкер подчеркивает, что осознание контрпродуктивности самонаказания ведет к смене парадигмы. Терпение и самоподдержка оказываются гораздо более эффективными в процессе исцеления и восстановлении, чем самоосуждение и самопожертвование.

Создание безопасного пространства внутри себя

Воображаемое сердце

Важно создать в воображении место, где вы и все ваши младшие версии всегда будете в безопасности. Этот процесс способствует тщательной и последовательной нежности к себе, что помогает внутреннему ребенку чувствовать себя уютно и спокойно. Взрослый человек, создавший это пространство, обеспечивает невидимую, но важную защиту и поддержку.

Отцовское самооберегание

Отцовское самооберегание играет решающую роль в исцелении ран беспомощности. Важно научиться защищать себя от внешнего насилия и угроз. Развитие ассертивности и навыков самооберегания здесь критически важно. В конечном итоге человек начинает применять самозащиту и самопокровительство в своей жизни.

✍🏻 подписаться на телеграмм канал к.мед. н. док. психотерапевта О. Ю. Болдырева

Пит Уолкер и его 16 аффирмаций

Основные аффирмации

Пит Уолкер разработал 16 ключевых аффирмаций, которые ускоряют и облегчают процесс перенастройки мозга для восстановления после травмы. Они включают в себя следующие утверждения:

Я так рада, что ты родилась.
Ты замечательный человек.
Ты мне нравишься, и я делаю всё, чтобы быть на твоей стороне.
Ты всегда можешь прийти ко мне, если тебе плохо и больно.
Тебе не нужно быть совершенной, чтобы получить мою любовь и защиту.
Я признаю и принимаю все твои чувства.
Я всегда рада тебя видеть.
Злиться — это нормально.
Я позабочусь, чтобы ты не навредила себе или другим, когда злишься.
Тебе позволено ошибаться; ошибки наши учителя.
Тебе позволено нуждаться в чем-либо и просить о помощи.
Тебе позволено иметь собственные вкусы и предпочтения.
Ты мне нравишься, я наслаждаюсь общением с тобой.
Ты свободна в выборе своих ценностей.
Тебе позволено выбирать друзей.
Ты не обязана симпатизировать всем и каждому.

👉🏻ИсцеляющиЕ МедитациИ БезоплатнО

Повторение аффирмаций

Ежедневное повторение этих аффирмаций позволяет постепенно настроить мозг на позитивные изменения. Это помогает создать внутренние ресурсы для самосострадания и самозащиты, усиливает чувство уверенности в себе и способность справляться с трудностями.

Заключение

Глубокое понимание собственной ценности и забота о себе являются ключевыми элементами психологического здоровья и благополучия. Техника аффирмаций, предложенная Питом Уолкером, предоставляет мощный инструмент для исцеления и восстановления после травмы. Следуя этим практикам, каждый человек может создать внутри себя безопасное и поддерживающее пространство, способное противостоять любым жизненным вызовам.

Берегите себя, улучшайте своё эмоциональное состояние и помните, что процесс исцеления начинается с любви и самосострадания.

Со всей любовью. к.мед.н. док.психотерапевт О. Ю. Болдырев

👉🏻Узнать Условия и Записаться на Легендарный онлайн Курс Стабилизации и Восстановления к.м.н.психотерапевта О. Ю. Болдырева ПРОРЫВ

🍀 Записаться на личную консультацию к к.мед.наук док.психотерапевту О.Ю. Болдыреву:

https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official

🍀 индивидуальные программы терапии, реабилитации, оптимизации жизни

https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official/p/28a1aa/

_________________________

♥️Поддержите этот

пост лайком и поделитесь информацией с теми, кто вам дорог.

💎Если публикация оказалась вам полезной, пишите в комментариях «БЛАГОДАРЮ»! Так вы компенсируете наш обмен, а значит не только берете, но и отдаете. А значит БЛАГО возвращается к вам многократно

Подумайте об этом.

🍀И когда вы делитесь полезной информацией с другими, люди воспринимают это как заботу о них, и думают о вас положительно, транслируя эти вибрации в Целое Всеобщее Пространство из которого эти энергии в итоге наполняют вас. Каждому человеку приятно, когда о нём помнят.

Так и будем жжжиииттть🫂