Друзья, в своем блоге я по большей части буду рассказывать свой практический опыт, и какие то вещи могут не совпадать с общепринятыми или может даже с научными данными.
Почему большое количество людей ходит в зал, кто-то по 5-6 лет, но так и не накачались? И питание соблюдают, и тренировки выстраивают, все по канонам, но, все равно больших результатов нет. От чего действительно зависит количество мышечной массы?
ГОРМОНЫ
Это вообще основа. Не просто так профессиональные бодибилдеры принимают огромные дозировки фармакологии. Количество гормонов напрямую влияет на наше тело, его композицию. А если быть точнее, то количество тестостерона. Он влияет как и на мышечную массу, так и на толщину и плотность костей, на волосяной покров. Спортивная форма есть олицетворение мужественности, как и тестостерон является гормоном мужественности. Но, что ещё важно?
Это чувствительность рецепторов к этому самому тестостерону. Если она плохая, рецепторов мало, то нужно гораздо больше времени, чтобы накачаться. То же самое и с бородой. Исследования показывают, что люди, начинающие колоть экзогенный тестостерон, растят мышцы даже без тренировок. Наши предки ничего не знали о современной диетологии и тренировках, но все равно были мышечные, поскольку среднее кол-во тестостерона у мужчин на население было намного выше. Низкий тестостерон у мужчин это тенденция нашего века. Помимо этого, ещё и превышающее кол-во стрессовых гормонов, а именно кортизола и пролактина, которые ещё больше гасят как тестостерон, так и анаболические процессы.
Возьмём типичного офисного планктона, недовольного жизнью, которому пилит мозги начальник, потом дома ещё и жена. О тестостероне и мышцах тут вообще не может идти и речи. Девушки не могут в принципе набрать большую мышечную массу без фармы именно по этой причине.
ПРОПОРЦИЯ БЫСТРЫХ И МЕДЛЕННЫХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКН
Известно, что именно быстрые мышечные волокна гипертрофируются лучше всего. Те, у кого их изначально много, намного быстрее набирают мышцы, чем какой нибудь худенький парень с превалирующими медленными волокнами, который природой был создан для какого нибудь марафона. Со стажем, конечно же, пропорция меняется, если тренировки проходят в правильном ключе, тело имеет свойство адаптироваться, но, нужно гораздо больше времени.
Это самые важные и основные моменты, от чего зависит рост мышц. Честно говоря, питание, построение тренировок, далеко не настолько важны, они становятся важны спустя время, когда уже есть какие то результаты и хочется двигаться дальше, они важны по большей степени в построении таких мышечных качеств, как сила и выносливость.
Если хочешь знать, как реально повысить тестостерон, улучшить гормональный фон, и как организовать питание и тренировки для построения своего тела, ставь лайк и пиши + в комментариях.
