Да на фото один и тот - же человек. Невероятная история преображения моей подопечной. Как меня образ жизни вы меняете все вокруг.
Долгое время Татьяна страдала от пищевой зависимости, как и многие полные люди. Это был непростой, но важный путь осознания и трансформации, который в итоге подарил ей стройное тело и гармоничную жизнь. Все налось с признания проблемы.
1 шаг. Признание проблемы. Точка А.
Первый шаг - это признание того факта, что у вас весть пищевая зависимость. Долгое время Татьяна отказывалась принимать это, считая себя "просто полной". Но правда заключалась в том, что ее нездоровое отношение к еде управляло ей, не давая жить в полной мере.
Осознав эту проблему, она перестала оправдывать себя и обвинять во всём генетику или метаболизм. Пришло понимание, что лишь она сама может взять ответственность за своё здоровье и внешний вид в свои руки.
Это было непросто - признать, что она находится во власти пищевой зависимости. Но без этого честного взгляда на себя невозможно было двигаться дальше. Татьяна должна была принять свою ситуацию, чтобы затем начать меняться.
Шаг 2. Перестройка сознания
Следующим этапом стала серьёзная перестройка ее сознания и отношения к еде. Татьяна поняла, что еда - это просто топливо для ее тела, а не источник удовольствия и награды. Нам предстояло разорвать прочную ассоциацию "еда = наслаждение".
Это оказалось нелегкой задачей. Годами Татьяна использовала еду, чтобы успокоиться, порадовать себя, заглушить стресс. Теперь же ей нужно было найти другие способы получения удовольствия и удовлетворения. Она начала уделять больше внимания прогулкам, хобби, общению с близкими. Постепенно эти активности заменили для нее роль еды как "средства для поднятия настроения".
Важно было также принять, что путь к стройности - это не краткосрочная диета, а долгосрочная трансформация своего образа жизни. Мы морально подготовились к тому, что это будет длинная дистанция, требующая терпения и постоянной работы над собой. Татьяна больше не ждала чудесных быстрых результатов, а сосредоточилась на ежедневных небольших шагах к своей цели.
Шаг 3. Физическая активность
Следующим важным элементом ее преображения стала регулярная физическая активность. Татьяна перепробовала множество вариантов, пока не нашла тот спорт, который действительно приносит мне радость и удовольствие, - велоспорт.
Когда начался ковидный локдаун, она нарушала правила и уезжала на целый день кататься на велосипеде на природе. Эти прогулки стали ее спасением, наполняя ее энергией и позитивом. Сейчас, как только наступает велосезон, Таня сразу пересаживается на велосипед и может заниматься им часами, получая колоссальный заряд бодрости.
Таня поняла, что не нужно мучить себя изнурительными тренировками в спортзале, которые ты ненавидишь. Гораздо лучше найти ту физическую активность, которая будет приносить тебе удовольствие. Тогда ты будешь с радостью заниматься ей снова и снова, а не воспринимать это как тяжёлую обязанность.
Шаг 4. Питание
Коррекция питания также сыграла ключевую роль в ее похудении. Самостоятельно она перепробовала множество диет с жёсткими ограничениями, но всегда срывалась, так как чувствовала постоянный голод.
В итоге мы скорректировали ее меню и сосредоточились на качестве продуктов, а не на их количестве. Таня отказалась от большинства углеводов в пользу здоровых жиров - оливкового, кунжутного, льняного масел. Эти жиры обеспечивают длительное насыщение, не провоцируя резких скачков сахара в крови.
Из углеводов мы оставили только цельнозерновые - булгур, бурый рис, иногда картофель. Таня поняла, что именно рафинированные, быстроусвояемые углеводы приводят к пищевой зависимости и набору веса. А качественные сложные углеводы могут быть частью сбалансированного рациона.
Шаг 5. Ещё одним ключевым элементом стал питьевой режим.
Таня не любила воду, но по моей рекомендации начинала каждый день с большого стакана тёплой воды и поддерживала водный баланс в течение всего дня, небольшими порциями. Вода, а не сладкие напитки, стала для нее основным источником жидкости. Она заметила, что это помогло ей избавиться от отёков и улучшить состояние кожи.
Шаг 6. Восполнение дефицитов
Ещё одним важным шагом стало выявление и восполнение различных дефицитов вее организме. Оказалось, что многие мои пищевые пристрастия, в том числе тяга к сладкому и мучному, были вызваны нехваткой определённых микроэлементов и витаминов.
После сдачи анализов мы скорректировали ее рацион, добавив недостающие компоненты. Это помогло ей избавиться от навязчивых желаний перекусить нездоровыми продуктами. Теперь она чувствует себя сытой и энергичной, не испытывая постоянного голода.
Шаг 7. Антипаразитная программа
Ещё одним важным открытием стало то, что некоторые ее пищевые пристрастия были вызваны паразитами в ее организме. Проведя антипаразитную программу, она освободилась от этого "внутреннего врага", который подталкивал ее к поеданию нездоровой пищи.
Теперь она, как и я регулярно проводим профилактику от паразитов, чтобы не допустить их возвращения. Это помогает нам оставаться на правильном пути, не испытывая навязчивых желаний, которые раньше мешали мне худеть.
Шаг 8. Сон и восстановление
И, наконец, ещё один важный элемент ее преображения - это качественный сон и восстановление. Таня убедилась, что мы действительно во многом худеем во сне. Поэтому она стала уделять огромное внимание полноценному отдыху, стараясь обеспечить себе 7-8 часов сна каждую ночь.
Кроме того, она ввела в свой распорядок дня регулярные паузы для восстановления. Это могут быть расслабляющие ванны, медитации, прогулки на свежем воздухе. Таня поняла, что только в состоянии гармонии и баланса мой организм может эффективно работать над сжиганием лишнего жира.
Путь трансформации
Это был непростой, но очень важный путь трансформации. Татьяна не просто похудела, а полностью изменила своё отношение к еде, к своему телу и к жизни в целом. Теперь она чувствует себя энергичной, уверенной и счастливой.
Это изменение затронуло все сферы ее жизни - от работы до личных отношений. Она словно прокачиваю себя, как персонажа в компьютерной игре, открывая новые грани своей личности. И это невероятно захватывающее путешествие!
Я хочу вдохновить других людей, страдающих от лишнего веса, пройти этот путь осознанности и гармонии. Ведь это не просто борьба за стройность, а глубокая перезагрузка всей жизни. Это возможность стать лучшей версией себя, ощутить свободу, энергию и радость бытия.
Пусть мой опыт моей подопечной Татьяны станет для вас примером того, что даже самые сложные испытания можно превратить в захватывающее приключение по самосовершенствованию. Дерзайте, верьте в себя и наслаждайтесь каждым шагом на пути к обретению гармонии!
Ваш фитнес-тренер и мотиватор Инна Лисина.