Осознанное позитивное мышление – это не просто умение видеть стакан наполовину полным. Это целый образ жизни, в который включено осознанное мышление и навык позитивного восприятия (мышления).
Осознанное мышление, дает вам контроль над самим процессом вашего мышления! Вы учитесь не только более конструктивно рассуждать, но самое главное наблюдать за самим процессом рассуждения, что и дает вам более глубокое понимание процесса и большую степень контроля над ним, способность в нужный момент понимать, почему вы думаете о тех или иных вещах и прерывать деструктивные мыслительные цепочки и начинать новые/конструктивные (Более подробно в моей статье - Осознанное мышление).
Это не значит ходить и вечно улыбаться, как умалишенный) Это значит, начать самое увлекательное путешествие в ваш мир под названием “Мой разум и мои мысли”, где вы как исследователь, познакомитесь с причудами вашего восприятия и научитесь жить с ними в мире и более того, научитесь управлять этим таинственным местом и его обитателями)).
Вы научитесь определять шаблоны своего мышления и менять их, в том числе те, которые приносят вам только тревогу, злость и апатию, вместо радости, живого интереса к жизни, гармоничных отношений с окружающими и достижения ваших целей и задач.
У вас будет навык находить хорошее и конструктивное, даже в самых сложных ситуациях. Представьте, что ваш мозг – это мощный компьютер, а позитивное мышление – это антивирусная программа, защищающая вас от вредоносного влияния негативных/тревожных/навязчивых мыслей.
Что дает осознанное позитивное мышление?
- Укрепление здоровья: Осознанное позитивное мышление – это как витамины для вашего организма. Оно укрепляет иммунитет и помогает справляться со стрессом. Испытывать гораздо меньше страданий и гораздо больше радости, устойчивости и воодушевления.
- Улучшение отношений: Когда вы перестаете быть большую часть времени в подавленном и раздраженном состоянии, то это улучшает и укрепляет ваши отношения с близкими и в целом, с окружающими вас людьми.
- Повышение продуктивности: Более реалистичный взгляд на жизнь (а не тревожные фантазии, что все пойдет не так) и позитивный настрой заряжает вас энергией. Вы видите свои цели, лучше понимаете себя и окружающих и готовы горы свернуть!
- Решение проблем: С позитивным настроем проблемы кажутся не непреодолимыми горами, а интересными квестами, с которыми вы точно справитесь и которые дадут вам неоценимый опыт и сделают вас еще сильнее и устойчивее.
- Улучшение качества жизни: Позитивное мышление делает вашу жизнь ярче, словно кто-то подкрутил настройки контрастности и насыщенности. Точнее будет сказать - именно вы подкрутили эти настройки, потому что они всегда были только в ваших руках.
Как пользоваться?
- Ведение дневника (Метод Пифагора). Рекомендую, почти в каждой статье, потому что это действительно невероятный инструмент самопознания и самоконтроля, развивает рефлексию и осознанность! При условии постоянного ведения, поможет вам понять что действительно с вами происходит (до определенного уровня).
- Медитируйте (Медитация): Пожалуй лучшая практика в данном контексте! Осознание и управление (в какой-то мере), своим вниманием, а значит и процессом своего мышления, кардинально меняет качество жизни в лучшую сторону!
- Будьте добры к себе: Разговаривайте с собой так, как бы вы говорили с лучшим другом. Меньше самокритики и больше поддержки и опоры на самого себя!
- Начните с малого в быту: Найдите три хорошие вещи каждый день. Даже если это просто вкусный кофе, удачно припаркованная машина или отсутствие очереди в супермаркете.
- Переформулируйте негатив: Вместо "Я ужасно выступил на презентации" скажите "Я получил ценный опыт и знаю, как улучшить свое выступление в следующий раз".
- Практикуйте благодарность: Каждый вечер записывайте, за что вы благодарны. Это как зарядка для вашего позитивного мышления. Нелегкий навык, но очень полезный! Человек так устроен, что за день может произойти 10 хороших событий и 1 плохое (примерно одного масштаба) и думать он будет только об одном плохом). Сознательная смена фокуса внимания - это ключ к равновесию.
- Окружите себя позитивом: Общайтесь с оптимистами, читайте вдохновляющие книги, смотрите добрые фильмы и чаще смейтесь). Смех – это как джокер в колоде карт позитивного мышления. Он может превратить любую ситуацию в выигрышную.
- Представляйте, как в идеале должна пройти та или иная ситуация: Представляйте свои цели уже достигнутыми. Это как GPS для вашего мозга – он будет знать, куда двигаться.
- Обратитесь за помощью к психологу. Это поможет вам быстрее понять, что с вами происходит и исправить ситуацию.
Осознанное позитивное мышление – это навык, который нужно тренировать. Поначалу может быть сложно, как при изучении нового языка. Но со временем это станет вашей второй натурой.
Позитивное мышление не означает, что вы должны игнорировать проблемы или всегда быть счастливым. Это значит, что вы выбираете конструктивный подход к жизненным вызовам.
Так что начните прямо сейчас! Улыбнитесь, расправьте плечи и скажите себе: "Я готов сделать свою жизнь лучше!". И помните: даже если вы оступитесь на пути к позитивному мышлению, это не повод расстраиваться. Просто скажите себе: "Шаг назад, только для разбега".
Спасибо за интерес к статье, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного)!
Так же, вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию (онлайн или оффлайн) по контактам, указанным в профиле. Буду рад помочь вам.
