Добрый вечер, друзья!
Сегодня предлагаю познакомиться с моими рассуждениями на тему: "А что, если..."
Мы с вами хоть раз в жизни слышали следующие высказывания:
🥺" А что, если я потеряю работу?" ,
🥺" А что будет, если я прерву отношения, которые не приносят мне удовлетворения?",
🥹" А что, если я не справляюсь?"
Да что уж там, мы сами так часто думаем. Однако, Я думаю, что можно прокачать свою уверенность самостоятельно !
Дело не только в снижении самооценки, но и в страхе неудачи.
В этом нам может помочь сказкотерапия .
Вы можете , если чувствуете тревогу, придумать сказку с тревожащей вас ситуацией - это будет сеттинг истории.
🤪главный герой ( это ваша проекция) - кто угодно , наделите его теми навыками, которые помогут ему разрешить ситуацию.
Чем ярче вы представите героя, тем больше вероятность, что он сможет справиться с проблемой в сказке - следовательно и в вашей жизни!
План сказки прост:
- завязка
- столкновения ( проблема)
- развязка
- вывод ( как в басне)
Представьте эту сказку у себя в голове, запишите. Достаточно уделить 30 - 40 минут времени. Слог и грамотность тут не важны. Важна задумка!
Этот метод может вам помочь увидеть выход из ситуации и больше не мучаться вопросом
"А что ,если?"
Также этот метод позволяет подключить творчество, а оно , в свою очередь, стимулирует наибольшую включенность.
Снижается тревожность, поскольку главный герой ( вы) справился - значит и в реальности можно сгенерировать план наиболее эффективных действий, которые приведут вас к решению вашего вопроса, без паники и воздушных преград в виде неуверенности.
Превратите этот способ в увлекательное путешествие вашего героя. Решайтесь на трудные действия , сказкотерапия вам поможет.
Не имеет значения, кто придумывает сказки - взрослый или ребенок. Важны терапевтические свойства этого метода!
Открыв для себя мир сказок, мы открываем дверь к самопознанию.
- Поделитесь пожалуйста своим мнением о моих рассуждениях, я буду очень благодарна, если кто- то возьмёт этот способ снижения тревожности в сложных ситуациях себе на вооружение.
Автор: Фёдорова Анастасия Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru