Что будет, если не спать? Уже через сутки без сна вы начнёте зависать. Через две полностью бессонных ночи стартуют нарушения работы ваших органов и систем, особенно нервной, клетки которой, как теперь известно, восстанавливаются долго и крайне дорого. Через трое суток без сна вы начнёте кратковременно "выключаться" на ходу, но заметите это только если упадете или врежетесь в столб. Нарушится способность к суждению, появится раздражительность, а адекватность ваших когнитивных функций помашет вам лапкой. Бессонница зациклится, усилятся тревога и апатия. Через четыре дня снизится способность к аналитике, сопротивлению, критическому восприятию реальности. Через пять бессонных ночей начнутся галлюцинации и психические расстройства.
А как спали сегодня вы?
И что делать, если трудно заснуть, спишь плохо, урывками, и вроде пока и не бессонница, но по ощущениям явно она?
«Бессонница, Гомер, тугие паруса… Я список кораблей прочёл до середины…» О.Мандельштам
Сегодня ночью вам больше не придётся считать корабли, овечек, собственный пульс, загогульки на обоях, или чем вы там ещё спасаетесь. Рассказываем, как заснуть, если не спится.
Картинки из Гомера, кстати, не самое худшее, что может привидеться в моменты, когда мы в полусознании ворочаемся с боку на бок, пытаясь, наконец, полностью провалиться в сон: при попытках заснуть море с кораблями грезится где-то в районе обоев, ветви олив мелькают за шторами, а если вы встали смыть летний жаркий бессонный пот и тут вам привиделась девушка в ванной средь белой пены, то это, наверняка, сама Афродита. И, как вы уже догадались, эта девушка в ванне оказалась не просто так, – она совершенно права, это и правда богическое решение. Принять ванну при бессоннице – один из лучших способов заснуть. Ванну с эфирными маслами, конечно.
Рецепт? Рецепт мы вам сейчас дадим.
Только обещайте, что после рецепта обязательно прочтёте правила приёма ванны с эфирными маслами и все противопоказания, а не побежите стремглав сквозь ночную тьму набирать себе кипяточку и лить туда всё из подходящих баночек.
Обещаете?
Договорились.
Итак, держите удивительный и, главное, рабочий рецепт ванны с эфирными маслами от бессонницы:
1. Перестелите постель и постелите свежее, чистое и не мятое постельное бельё. Да, прямо посреди ночи. Откройте форточку или включите легкий кондиционерный бриз на то время, пока вы будете находиться в ванной. После аромаванны вы должны прийти и лечь в кровать, полную свежести.
2. Как следует вычистите ванну и ополосните её ледяной водой. На ее поверхности не должно оставаться никаких песчинок, грязи, следов порошка, мыла, шампуня или геля.
3. Наполните ванну водой температурой +38 – +39 градусов, чуть выше температуры тела. Не переборщите с кипятком, он портит полезные элементы в составе масляной смеси. Делать воду холоднее тоже не стоит: вода температурой ниже температуры тела взбодрит вас, чего совершенно не нужно при бессоннице. Наполняя ванну, не забудьте про закон Архимеда – тело, погружённое в воду, вытеснит из ванны воду в размере своего объема, и да, опять здесь эти греки!
4. Классический способ приема аромаванны: в отдельной чашке смешать эфирное масло с 30-60 г эмульгатора, например, самое простое – взять две-три столовых ложки соли (также в качестве эмульгатора можно использовать соду, мёд, сливки, пену для ванн или гель для душа).
5. Накапайте в эмульгатор смесь из эфирных масел в следующем составе:
Перемешайте. Если используете соль, то не трогайте ее руками, вы можете получить ожог.
6. После того как ванна будет заполнена водой, опустите чашку с эмульгатором в ванну, дождитесь, пока смесь полностью растворится и хорошо перемешайте воду.
7. Погрузитесь в ванну на 20-30 минут.
8. Наслаждайтесь ароматом, расслабьтесь и подышите. Пусть летучие компоненты аромата подействуют через лёгкие, а остальные составляющие масел – через тело.
9. Покиньте ванну, промокните тело мягким полотенцем, не растирая.
10. Идите и ложитесь в кровать. Надевать пижаму и укрываться не обязательно, но если вам уютнее под одеялом, значит так тому и быть.
11. Дышите глубоко и с удовольствием засыпайте.
Важный список противопоказаний для ванн с эфирными маслами:
- эпилепсия;
- стенокардия;
- тромбофлебит;
- варикозная болезнь;
- период беременности;
- период менструации;
- перенесённое за последний месяц маточное кровотечение;
- перенесённые за последний месяц выкидыш, аборт, любое оперативное вмешательство;
- онкологические патологии;
- ишемическая болезнь сердца;
- повышенная температура тела;
- хронические патологии печени и почек;
- аллергия или повышенная чувствительность к конкретным эфирным маслам или ароматам;
- острые воспалительные процессы (на коже или слизистых);
- механические повреждения кожи (раны, порезы на теле).
Важно!
1. Соблюдайте дозировку: не более 1 капли на 10 л воды. Например, на среднюю ванну в 160 литров, нельзя добавлять больше 16 капель эфирного масла.
2. Для детей используйте меньшую концентрацию — не более 1 капли на 20–30 литров воды. Купать их нужно не дольше 10–15 минут. Первый раз — до 5 минут.
А Гомера можно перечитать и утром в выходной.
С любовью и заботой, ваш Лазурин