Часто попадаются в Сети разнообразные рекомендации о том, как вести себя, если градусник за окном бьет все рекорды жары.
Почти всегда это очень ошибочные советы дилетантов, который знакомы с "жарой" очень поверхностно, чаще во время недельного трипа в Таиланд или Турцию. К сожалению, иногда такие "рекомендации" можно услышать и от медиков.
Самый распространенный, самый ошибочный и самый опасный совет, который я слышу из каждого утюга - "Пейте больше жидкости!".
Действительно же ценные и верные знания о выживании в экстремальную жару я получил от одного узбекского чабана в Кызыл-куме, где проходил службу. Там температуры в чиллу (так там называется период с июльэя по август) превышали +55, а нам весь день приходилось проводить под открытым небом, под палящим солнцем. Иногда при таких температурах мы бегали марш броски по 10 км в противогазах. После таких марш бросков пот выливали из сапог литрами.
Так вот советы, которые я получил, помогают мне в течении всей жизни абсолютно и непринужденно легко переносить любые (!) температуры.
Вот эти советы.
1. Никогда не пейте в жару
Если наступили жаркие дни, то следует соблюдать особый режим питья. Нельзя ничего пить практически сразу после восхода солнца (8-9 часов утра) и практически до заката (18-19 часов). Иначе вы потеряете с по́том не только то, что выпьете, но и то, что содержалось до этого в организме.
Более того, чем холоднее напиток, тем больше будет потоотделение и потери организма.
Это причина дегидратации организма и, кстати, причина смерти большинства мексиканских нелегалов, пытающихся пересечь границу через пустыни на юге США. Пить в течении дня нельзя. Можно только прополоскать рот теплой водой и умыться. Все.
И только после захода солнца можно пить столько, сколько потребуется организму. Как правило, это скромное количество жидкости в 1,5-2 литра, ведь организм потерял минимальное количество влаги в течении дня.
По такому же принципу "работает" и кактус. Его поры в жару закрываются и удерживают влагу от испарения.
И еще очень важный момент. Чем больше вы пьете, тем больше вам хочется. Жажда становится неуправляемой после первых глотков. Вы за несколько часов можете потерять опасное для жизни количество жидкости. К тому же сознание всегда будет спутанным.
Нужно себя приучить (!) не пить в течении дня, тогда рубашки и майки в любую жару остаются сухими, а вы сохраняете такую же бодрость и свежесть, как и в любую другую погоду.
2. То же самое можно сказать и про еду
Ешьте немного утром, ничего не ешьте в течении дня, пока палит солнце, и можете достаточно поесть после захода солнца.
Во многих исламских странах так делают во время религиозного поста, и такой режим помогает гораздо легче переносить сезон жары.
3. Всегда прикрывайте голову и кожные покровы от солнца
Я не всегда соблюдаю эти советы, и мои волосы становятся прозрачными как леска за несколько дней. Но если температура на солнце выше +45-50, то с непокрытой головой у вас есть несколько минут, например, чтобы дойти до тени или зайти в помещение.
Если нет головного убора, то используйте платок, журнал или что то подобное, главное, чтобы была вентиляция. Также остальная одежда должна быть свободной, тогда вообще все будет очень комфортно.
4. Толстые ватные халаты - лучшая одежда для жизни в пустыни
Расскажу, почему чабаны в пустынях так любят носить толстые стеганые халаты. Тут простая арифметика. Внутри халата температура примерно равна температуре тела (+37), а вне - 45-55. Поэтому халат выполняет роль термоса, отлично защищающего от внешнего пекла, и в нем гораздо комфортней, чем без него - при температурах выше этих самых +37.
5. Пейте понемногу
Если вы все же столкнулись с опасными потерями жидкости организмом, то помните, что при обезвоживании нельзя пить сразу много воды. Выпить за раз пол-литра и более жидкости – очень плохая идея, которая может привести к отёку мозга и смерти. Насыщайте организм постепенно, пейте с промежутками и маленькими глотками.
И еще одно очень важное напоминание. Никогда не оставляйте никого в салоне автомобиля в такую жару. Даже на несколько минут. Этих минут оказывается достаточно, чтобы наступил тепловой удар и смерть.