Многие люди, которые хотят похудеть, совершают типичные ошибки, среди них резкое сокращение калорийности, пропуск приемов пищи, недостаток сна, а также чересчур завышенные ожидания. Об этом РИА «Новости» рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
«Экстремальные диеты, направленные на значительное снижение потребления калорий, чаще всего приводят к замедлению метаболизма. Это не только снижает эффективность похудения, но и может вызвать обратный эффект – набор веса после возвращения к привычному рациону», – сказала Дроздова.
Она также подчеркнула, что еще одной ошибкой является пропуск приемов пищи. Например, отказ от завтрака или ужина неизбежно снижает уровень энергии и увеличивает риск переедания в последующих приемах пищи.
При этом выбор монодиет тоже не способен привести к нужному результату, он лишь вызовет дефицит жизненно важных веществ. Дроздова подчеркнула, что организму необходим сбалансированный подход к питанию для нормального функционирования.
Еще одна ошибка худеющих – это отсутствие физической активности, поскольку без нее диета менее эффективна, а поддержание мышечной массы и ускорение метаболизма возможно только при сочетании здорового питания и физической нагрузки.
Помимо этого, рекомендуется не игнорировать скрытые калории. К примеру, соусы, напитки и добавки значительным образом увеличивают калорийность рациона, добавила Дроздова.