Если честно, я не виню беременность в том, что я сильно поправилась после родов, и даже не виню гормоны. Ведь чаще всего дело вовсе не в обстоятельствах, на которые мы так любим списывать любые неудачи и упущения. Дело, как правило, в образе жизни. 🧠🍔
«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты». — Ансельм Брийя-Саварен.
Хорошо бы всякий раз, вставая на весы своим телом, мы не забывали и взвешивать наши пищевые привычки. Наверное, многие согласятся с тем, что если проследить свой рацион перекусов в течение дня, то сильно удивишься тому, сколько не полезных фигуре продуктов употребляешь.
Мой завтрак был достаточно сытным. Но через час я уминаю 5-6 очень калорийных печенек с чайком и заедаю маленькой шоколадкой «Аленка». Ещё через 2 часа у меня будет обед, но, как правило, я сверху ещё доем за ребенком, затем опять шоколадкой, потому что вкусно, и мы пойдем гулять.
Нет, мы не ходим по 2 часа по пересеченной местности и всегда проходим мимо уличных тренажеров. Мы идем на детскую площадку, где мама сидит или стоит и, смотря за ребенком одним глазом, вторым бегло почитывает свежие новостные ленты. Там же надо потрещать с подружкой, а после пойти домой. Опять перекус, уборка, ужин с мужем в девятом часу вечера. После укладывания детей спать я пойду перехвачу булочку или доем шоколадку, потому что день наконец-то кончился и я могу позволить себе расслабиться…🍔🍔🍔
Вот в этих расслабонах и перекусах уютно устроились лишние кило на нашем теле.
Вы можете сказать «я не могу жить без этих печенек и шоколадок» и будете правы, ведь так выглядит наша пищевая зависимость от сахара. Нам важно постоянно, подливая масло в огонь, поднимать инсулин до небес, чтобы чувствоваться мгновенно счастливыми, а потом очень измотанными, усталыми, капризными и раздражительными.
А ведь именно так и работает сахарок в крови. И чем чаще мы делаем перекусы, тем дольше инсулин работает на запасы жирка.
❌ Нет, я не призываю садиться на жесткую диету, ничего не есть, кроме гречки и куриного филе, это неправильное питание и ещё больший стресс для организма, чем частый стол.
Я хочу поделиться с вами тем, что помогает мне. За 2 недели правильного питания у меня ушли отеки, объем живота стал меньше, и ушли 4 кг.
Дело в том, что я как-то резко для себя осознала проблему в организме. Это дефицит витаминов. Нас не просто так вечно тянет на шоколадки и вкуснейшие хлебобулочные изделия. И первым делом я решила проверить самые важные дефициты в организме.
✅ D, E, A, витамины группы B, железо, щитовидка.
❌ Никогда не занимайтесь самолечением, если точно не знаете ваших дефицитов! Это важно.
Я начала с выявления калорийности продуктов, которые употребляю в течение дня. Добавила больше салатов и зелени, добавила витамины в рацион, начала делать зарядку, и дело пошло. Очень мне помогают минеральные напитки. В них можно добавлять изотоники, и поверьте, в жару, летом это лучше любой газировки. А главное, полезнее. Организм теряет вес в жару куда активнее, чем в холодное время года. Поэтому призываю худеть летом :)
И вот, когда вы нашли в себе силы, поняли, чего не хватает организму, взяли у врача рецепты витаминов, поняли, как их принимать, настало время начинать… Но тут кроется ещё один очень непростой момент.
✅ Ваши близкие и в первую очередь ваш муж должны хотя бы не мешать вам в этом непростом деле. Ведь очень важно то, в какой атмосфере мы живем.
Мне как-то чудом повезло, муж захотел худеть тем же способом, что и я, совершенно спонтанно. Хотя я больше всего не хотела подходить к этим нравоучительным разговорам на тему лишнего веса и самочувствия. Но если человек вдруг не разделяет вашего стремления похудеть, начинайте сами. Вы точно сможете это сделать. Только не забывайте, что ваша цель — не доказать мужу, что он дурак, и не упрекать его, а просто гнуть свою линию ради себя. Никому ничего не доказывая.
✅ Вот хороший метод — скачайте приложение по подсчету калорий, введите весь свой рацион за день, все печеньки, все конфетки, и поймете, какой у вас перебор в калораже за день. Там же узнайте, сколько калорий вам необходимо потреблять, чтобы не набирать вес.
✅ Данный метод подходит для диабетиков, но опять же. Не забывайте про врачей!
Начинайте, пробуйте, делитесь своим опытом с окружающими и не бойтесь оступиться по пути. Начинать с нуля всегда непросто, но если приложить усилия, то результат обязательно вас замотивирует не бросать. 💐💐💐