Здравствуйте! Приветствую вас на канале «Сила Внутри»!
Сегодня, разбирая видео Лобковского и Вероники Степановой о том, как поднять самооценку, я расскажу про самооценку. А начнем мы с Вероники Степановой.
Что такое низкая самооценка?
Вы в течение жизни боретесь с этой заниженной самооценкой и с этим набором убеждений о самом себе. Ведь что это такое? Это определенный набор убеждений о самом себе. Здесь Вероника дала хорошее определение, но я бы добавил, что низкая самооценка --- это прежде всего набор негативных убеждений о самом себе.
Три категории глубинных негативных убеждений
При этом есть три основные категории глубинных негативных убеждений о себе:
1. Первая категория — это убеждения, связанные с беспомощностью. Это установки по типу «у меня не получится», «я не справлюсь», «я беспомощен», «я неудачник».
2. Вторая категория --- убеждение о неприятии, о том, что другие люди меня не принимают. Например, установки «меня не любят», «я недостаточно хорош, чтобы меня полюбили», «мне суждено страдать от одиночества» и другие люди меня отвергнут.
3. И третья категория — это убеждение о собственной никчёмности и бесполезности. Это установки «я никчёмный», «я плохой человек», «я бесполезен», «я опасен», «я отравляю жизнь людям», «я зря живу».
У кого-то есть глубинное убеждение только одной категории, у других присутствует две или даже три категории.
Формирование глубинных убеждений
И очень интересно, когда начинаешь с клиентом работать, откуда пришло это убеждение. Да? Конечно же родители. Глубинные убеждения формируются в самом детстве, когда ребенок приобретает первый жизненный опыт. Однако на это влияют не только родители, но и другие значимые близкие. Например, может быть так, что ребенка преимущественно воспитывают бабушка и дедушка. И в этом случае они могут влиять на самооценку ребенка порой даже больше, чем родители.
Первые школьные учителя, воспитатели в детском садике также колоссально влияют на самооценку. И, конечно, ребенок строит свою самооценку на оценках других людей. Почему? Да потому что у него не хватает знаний и опыта для точного представления о самом себе.
Он вынужден ориентироваться на мнение других людей. Ребенок не может возразить взрослому и критически осмыслить его слова. Более того, подвергать сомнению слова взрослых это в каком-то смысле табу. Например, вот мама говорит убрать за собой игрушки, а ребенок спрашивает, а почему? И в ответ слышит, потому что я так сказала. Таким образом, любое несогласие жестко подавляется.
Влияние сравнения на самооценку
И Вероника приводит хорошие примеры того, как отношения значимых близких влияют на самооценку. Что это такое? Это сравнение бесконечное. Посмотри, вот тот мальчик лучше, чем ты. Вот у Вовочки лучше получается, чем у тебя. Посмотри, вот тот какой чистенький, а ты грязненький.
Такое сравнение с условным сыном маминой подруги формирует у ребенка убеждение, что с ним что-то не так, что он хуже других, что он какой-то сломанный. Подобное обесценивание может вызвать чувство стыда и вины и привести к тому, что уже повзрослев, он будет жить чужой жизнью, чужими представлениями об успешном успехе. Это сбивает нас с собственного пути и приводит к тому, что мы теряем внутренний компас и не понимаем, как и куда двигаться по жизни.
Последствия низкой самооценки
Обесценивание нередко приводит к страху действовать и конкурировать с другими. Например, человек может быть очень красив и знать об этом, он может закончить финансово-экономический университет с отличием, но при этом всю жизнь проработать охранником. Почему? Потому что в глубине бессознательного этой личности стоит убеждение «я этого не достоин, я не достоин этих денег, я не достоин лучшей жизни».
Промежуточные убеждения
До этого я рассказывал о глубинных негативных убеждениях человека о себе. Но чтобы мы могли лучше понять, почему возникают подобные ситуации, нужно знать еще и о промежуточных убеждениях. Так вот, с помощью промежуточных убеждений мы пытаемся справиться с глубинными негативными убеждениями о себе, сделать так, чтобы не случилось то, чего мы так боимся. Эти убеждения формируются из отношения, предположений и правил.
Например, у человека есть глубинное убеждение «я не справлюсь» и «я неудачник». Из этого глубинного убеждения формируются отношения «ужасно потерпеть неудачу», «ужасно не справиться». И поскольку такие мысли вызывают всякие неприятные эмоции, то человеку нужно как-то со всем этим справиться. И тут формируется предположение. Мы думаем, а что можно сделать, чтобы я не чувствовал себя неудачником или каким-то неспособным человеком. И мозг выдает ответ. Например, если я не буду ничего делать, то не потерплю неудачу.
И наоборот, если я возьмусь за сложное важное дело, то могу не справиться и потерпеть неудачу. И также формируется правило. Я не должен браться за сложные дела. Я не должен рисковать. Я не должен конкурировать с другими людьми. Ну очевидно, потому что если я буду конкурировать, то могу потерпеть неудачу, а если я потерплю неудачу, то сбудется мое глубинное убеждение о том, что я неудачник.
Разнообразие промежуточных убеждений
Но знаете, что самое интересное? У разных людей может быть одно и то же глубинное убеждение, но при этом промежуточные убеждения будут разные. Разные способы справиться со своими глубинными страхами. Другой человек также может бояться потерпеть неудачу и не справиться, но способы борьбы с этим у него другие. Например, промежуточные убеждения:
Если я буду упорно трудиться и выжму из себя все соки, то смогу добиться успеха. Если это делать не буду, то не справлюсь и потерплю неудачу. Правило. Я должен все делать идеально. Я должен во всем добиваться успеха. Я не должен отдыхать. И эта стратегия может показаться очень классной, ведь она помогает добиться успеха, но проблема в том, что такая модель поведения часто приводит к выгоранию.
Почему? Потому что если вы не Супермен, не Железный Человек, то у вас не получится всегда и всё делать на полную мощность. У вас не хватит на это энергии, а делать на среднюю мощность навыка нет. У таких людей часто возникает неврастинический внутренний конфликт.
На этом всё. Ставь лайк, если понравилось. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие выпуски.
Всем добра! Пока.