При старте своего рабочего дня большинство людей просыпаются с нежеланием что либо делать. Вялость, сонливость и тому подобные вещи мешают предпринимать какие либо запланированные действия.
Независимо от того, насколько продуктивным вы хотите сделать тот или иной день, вы потерпите неудачу при отсутствии правильной стратегии, благодаря которой вы повысите свою производительность и уверенность в себе.
Данными правилами я пользовался на протяжении нескольких лет, и благодаря ним каждый мой день не проходил в пустую, и я всегда добивался определенных целей и задач, поставленных мною на день.
Сон
В первую очередь - это, конечно же, сон. Это один из самых важных составляющих того, что этот день вы начнете продуктивно и бодро.
Сон очень хорошо помогает в очищении центральной нервной системы. Благодаря сну организм восстанавливает эмоциональные и физические силы на следующий рабочий день и помогает избавиться от ненужной от вчерашнего дня
Стакан теплой воды с лимоном
Вода с лимоном — источник витаминов и других ценных веществ. Она ускоряет метаболизм, способствует похудению, укрепляет иммунитет. Воду с лимоном рекомендую пить натощак сразу же после того, как вы встанете с кровати
Стакан теплой воды с лимоном помогает организму получить приток энергии, что способствует повышению продуктивности на день
Утренняя зарядка
После сна обязательно нужно уделить 5-10 минут на утреннюю зарядку. Зарядка помогает "завести" организм и избавится от сонного состояния разгоняя кровь по организму.
Так же зарядка является причиной выработки гормона счастья - серотонина, который помогает справиться с различными трудностями намного легче
Зарядка восполняет энергию на весь день, помогает функционировать сердечно-сосудистой системе и активируют обмен веществ перед завтраком.
Полезный завтрак
Вкусный и питательный завтрак - это обязательная процедура для продуктивного рабочего дня.
Его ни в коем случае нельзя пропускать, так как он стимулирует обмен веществ в организме дает энергию и помогает выработать серотонин. Хороший и питательный завтрак заставляет нас проснуться.
Голодному человеку зачастую очень сложно думать о различным вещах и заниматься любимыми делами. Завтрак же, помогает нам сконцентрироваться и повысить уровень успеваемости
Продуктивный рабочий день и паузы между ними
Для продуктивной работы важно поддерживать оптимальный баланс между работой и личной жизнью. Усердная работа без перерывов может привести в выгораниям, срывам и не желании продолжать что либо делать.
"Усердная и многочасовая работа, без должного отдыха, не гарантирует вам продуктивность и саморазвитие"
Короткие паузы во время рабочего дня помогут вам вернуться в прежнее русло, а более длительные позволят освежиться и набраться сил для выполнения предстоящих задач.
Не откладывайте дела на потом
Нас постоянно отвлекают от работы различные мелочи в жизни. Страх неизвестности и неудачи заставляют нас откладывать дела на потом, но вы не должны допускать этого.
Если вы хотите добиться успеха и быть более продуктивными, вам надо найти способы преодолеть эти страхи и встретиться с ними лицом к лицу.
Вечерняя медитация перед сном
Медитация перед сном позволит успокоить свой разум и подготовиться к здоровому и восстановительному сну.
Это простое, но супер важное упражнение позволит избавиться от лишней тревоги и депрессии, поможет расслабиться, а так же позволит быстрее уснуть