Здоровый сон, как известно, нужен для восстановления и укрепления иммунной системы организма. Также именно в период сна происходит консолидация памяти и обработка информации, полученной за день.
Сном управляет синтез гормонов, таких как мелатонин и серотонин. Именно их отношения в организме регулируют циклы сна и бодрствования.
Ко всему прочему, качественный сон способствует регуляции метаболизма и поддержанию здорового веса (недосып и инвертрованный режим дня, когда человек работает ночью, а спит днем, вызывают толерантность к инсулину и способствуют развитию диабета II типа).
