Сегодня все знают, что медитация это хороший способ расслабиться и погрузиться в свои мысли. Но далеко не у всех получается делать это правильно.
У нас в голове есть так называемая дефолт-система мозга — это одна из нейронных сетей, ее активация происходит тогда, когда на наш мозг не действуют внешние раздражители. Когда успокаивается ретикулярная формация, отвечающая за анализ внешних сигналов, то мозг переключается на сигналы изнутри. Только в таком состоянии человек способен услышать себя, свои мечты, идеи, потребности, способен понимать чего хочет. Только в этом состоянии мозг человека способен услышать себя и запускать процессы натуропатии (способность человека к самоисцелению с помощью природных средств и методик на их основе) и самоизлечение. Это возможно только через 20 – 25 минут после последней смс. Свобода по Фрейду — это хотеть то, что хочешь на самом деле. Только тогда, когда вы услышите, что вы хотите, не то что надо хотеть, не то что принято, не то что модно, только тогда ваше бессознательное становится вашим союзником. Чтобы прокачать способность слышать то, что вы хотите на самом деле необходимо очень сильно потрудиться. Мы выросли в культуре, где нам с детства говорили о том, что мы хотим, что мы будем есть и что делать в какое время. И со временем дети перестают слышать, что они хотят, так как ему скажут, что он хочет. Сейчас психологи рекомендуют родителям и педагогам давать ребенку 1 час в день, чтобы позаниматься ерундой без телефона, планшета или компьютера. Что бы он сам понимал, что он сейчас хочет сделать: спать, собрать конструктор, рисовать или поиграть с кошкой, он хотя бы услышит, что он хочет делать. А если он с детства разучился слышать, что он хочет на самом деле то, когда он уже станет взрослым даже не сможет определиться с блюдом в ресторане. А если он не может определиться даже с этим то, как он поймёт с каким человеком строить бизнес, с этой девушкой или с этой создать семью. И конечно он никогда не почувствует, что не надо садиться в этот самолёт. Интуиция не развита. Обязательно нужно прокачивать этот канал. А как это сделать? Через творчество, спорт, природа, практика медитации. Здесь надо понимать, что в это дефолт-состояние можно войти, не обязательно сидя на коврике в позе лотоса, да выключен телефон, никто не мешает, тишина. Без практики, вхождение в дефолт – состояние мозга, происходит через 20 – 25 минут. Если есть практика, то можно уже делать это быстрее.
Чем отличается это состояние от состояния человека, который пришел, например в зал консерватории на симфонический концерт?
Все так же выключен телефон, музыканты вышли на сцену и начинают играть, ничего срочного и важного в ближайший час происходить не будет, и ретикулярная формация, отвечающая за анализ значимости внешних сигналов, постепенно успокаивается, обычно это занимает 20 – 25 минут. Соответственно через 20-25 минут музыка начинает погружать вас внутрь себя. Мы начинаем слышать свои мысли, появляются какие-то идеи, слышим, что мы хотим. Именно в этом состоянии мозг начинает исцелять все повреждения, наводить порядок, восстанавливать гомеостаз и оздоравливаться. В этом и состоит терапевтическое значение трансовых состояний. В этом состоит положительная влияние медитации на продолжительность жизни, на иммунитет.
Как правильно медитировать? Есть очень много техник.
Главные условия необходимые для медитации:
1. Хорошо проветриваемое помещение, так как дыхание обязательная часть медитации.
2. Отсутствие внешних сигналов, который могут отвлечь.
3. Обязательно прямое расположение позвоночника, либо сидя, либо лежа.
4. Расслабление.
5. Вхождение в трансовое состояние с отсутствием внутреннего диалога.
У нашего мозга есть способность проявлять внутренние скрытые способности и желания. Закройте глаза и попробуйте представить себе яблоко. Представили? Я не уточнила какое яблоко. Вот если вы представили красное яблоко, то скорее всего у вас не хватает железа в организме. Мозг подсказывает нам, что он хочет красного яблока или красного мяса, так как там больше железа и мозг это знает.
Нужно создавать ситуации, при которых ваш мозг начинает давать сигналы самостоятельно, для этого нужно отказаться от внутреннего диалога.
В медитации нужно задать тему и просто отпустить, чтобы сознание и сверх сознания (надо, должен, обязан, мораль, ответственности) не смогли влиять на то, о чем вы думаете. Нужно просто задавать вопросы при входе в медитативное состояние и отпускать. А оттуда придут образы, очень важно задавать словами задачу, а получать ответ образом, так как образами управляет бессознательное. Когда эти образы свободным образом идут, то мозг начинает вам подсказывать новые варианты поведения. Так он ведёт себя во сне. В медитации вы это этот процесс делаете управляемым.
Поэтому не только сидя на коврике закрытыми глазами мы можем медитировать. Можно через творчество: рисовать, играть на музыкальном инструменте, петь. Это тоже относится к техникам медитации. Для кого-то медитация чашка кофе утром на балконе. Общение с природой — это тоже медитация. Во время медитации мозг подает нам сигналы из уровня бессознательного о том, что его беспокоит и пытается найти решение.
Тратьте время на себя, это позволяет слышать себя и творить, анализировать что у вас происходит. Подобного рода практики восстанавливают все разрушенные процессы метаболизма, повышают нам иммунитет и продляют нам жизнь.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Благодарю за лайк и подписку на мой канал.