Как правило инфаркт не возникает на пустом месте . Этому всегда предшествуют незаметные симптомы в организме и конечно же возраст . Если сердце уже схватило , нужно правильно действовать ,а в некоторых случаях даже пользоваться услугами скорой помощи. О том , как сохранить свое сердце и даже жизнь ,смотри ниже в 10 простых советах от кардиолога.
Кровоснабжения самого жизненно важного органа в нашем организме обеспечивают коронарные артерии . Когда на внутренних стенках начинают откладываться желтое жировое вещество , то крови со временем все тяжелее и тяжелее проталкиваться по артериям . В результате чего начинает развиваться ишемия сердца - хронический недуг. Он постоянно прогрессирует и со временем вызывает острые коронарные синдромы, например инфаркт миокарды.
Зачастую симптомами недуга выступают приступы жгучей сжимающейся боли в грудной клетке ,одышка и беспокойство. Во время физической активности сердце начинает быстрее и сильнее сокращаться ,потребность в кислороде и энергии возрастаю ,а суженные сосуды не могут обеспечить это. Именно по этому больные люди себя хорошо чувствуют в спокойном состоянии.
Вот 10 советов о том ,как снизить риск инфаркта миокарды и сердечной недостаточности .
1. Нужно приобрести аппарат для измерения артериального давления.Можете поверить он с течением времени окупится .Регулярно измеряйте давление . Если показатели превосходят 140/90 мм.рт.ст., обратитесь к своему лечащему врачу или кардиологу ,который должен будет выписать рецепт на препараты .Он должен будет вам рассказать, как правильно их принимать .
2. По мере своих возможностей контролируйте частоту сердечных сокращений - она не должна превышать 70 ударов в минуту.Возьмите часы или секундомер и посчитайте количество толчков в течение минуты или 30 секунд, умножив этот показатель на два.На шее (на сонной артерии). Поместите указательный и безымянный пальцы руки на шее, рядом с трахеей. Посчитайте количество ударов в минуту.Также вы можете воспользоваться пульсометром.
3. Систематически проверяйте уровень глюкозы в крови. Норма - до 6 ммоль/л. Этот показатель вы можете проверять в больнице или при помощи глюкометра
4. Отслеживайте характеристики холестеринового обмена в организме .Они не должны превышать 4,5 ммоль/л, а холестерина липопротеинов низкой плотности -2,5 ммоль/л.
5. Нужно бросить курить -это привычка в разы увеличивает риск развития ишемии сердца и осложнений от нее.
6. Никогда не нужно нагружать свое тело после приема пищи - подождите несколько часов .Не тренируйтесь в жару, на морозном воздухе,при высокой влажности и сильном ветре.
7. Старайтесь удерживать нормальную массу своего тела. Самым опасным считается скопление жира вокруг талии. Ожирение может привести к сахарному диабету ,что в свою очередь приводит к провоцированию развития атеросклероза и ишемии сердца .
8. Спите не меньше 8 часов в сутки. Здоровый сон - это залог здоровья.
9. Умеренные физические нагрузки помогут не только похудеть,но и будут способствовать снижению кровяного давления и общему укреплению организма. При физических нагрузках частота пульса будет возрастать,но она не должна превышать показатели в состояния покоя больше чем на 10-15 минут.Если у вас возникает чувства боли ,появляется отдышка занятия нужно прекратить.
10. Не доводите себя до истощения . Поработайте в своем темпе -присядьте отдохните.Менье принимайте все к своему сердцу. Не злитесь и не переживайте по всяким мелочам и все у вас будет хорошо.
В случае если сон и плохое настроение преследует вас повседневно - стоит обратиться ко врачу.