Уверенность в себе - это ключевой успех каждого человека. Для каждого понятие уверенности имеет совершенно разный смысл.
Уверенность в себе зависит от ответа на вопрос: Кто ты в этом мире – эксклюзив или посредственность?
Прежде чем переходить к упражнениям на развитие уверенности, необходимо провести своеобразную диагностику: насколько лично вы уверены в себе.
Итак, прежде всего, необходимо разобраться, какие признаки неуверенности у вас присутствуют?
Признаки неуверенности:
- общее внутреннее состояние
- желание провалиться сквозь землю, стать незаметным для окружающих;
- отсутствие внутреннего стержня (кажется, будто превратился в амебу);
- отсутствие энергии.
Да, это вовсе не все призаки, а лишь их малая основная часть.
Но если вы замечаете эти признаки, то есть комплекс из 5-ти упражнений, который облегчит и придаст вам чуточку уверенности в себе.
1. «Лучшие воспоминания». Вспомните моменты, когда вы испытывали чувство максимальной уверенности в себе. Может быть, это было лучшее выступление на концерте, на соревнованиях или вы просто что-то сумели сделать лучше других. Вспомните момент, когда вы почувствовали себя героем. Еще раз эмоционально ярко переживите его. Отметьте опорные симптомы вашей уверенности.
2. «Супербиография». Проанализируйте свою биографию. Найдите в ней что-либо героическое, ценное, хотя бы пять-шесть событий. Стоит нарисовать и свое генеалогическое древо. Постарайтесь выстроить соответствующую историю своей жизни. Красочно распишите ее в героическом ракурсе. А как вы воспринимаете свое имя? Происхождение? Национальность? Какие были у вас достижения в жизни, успехи? С какими интересными людьми вы общались? Где вы добивались успеха?
Честное слово, на пятнадцатый раз вы и впрямь поверите, что были в прошлом сверхчеловеком. Надо лишь почаще «просматривать» свою новую биографию.
3. «Корсет уверенности». Данная техника включает в себя тренинг уверенного голоса, жестов и соответствующего поведения. Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Насколько громко и четко вы говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Варьируете ли вы модуляции голоса по своему желанию? Насколько приятен тембр вашего голоса? Записывайте и слушайте себя столько раз, сколько потребуется, пока не останетесь довольны собой. Теперь попробуйте поговорить с кем-нибудь в таком режиме по телефону, а потом — при прямом контакте.
4. «Накачка уверенностью». Подберите цвет, который ассоциируется у вас с уверенностью. И мысленно «прокачайте» им все свое тело: каждую клеточку, каждую мышцу, каждый нерв. У каждого из нас есть и своя «музыка уверенности»: для кого-то подойдет военный марш, кому-то больше по душе классика или рок-музыка.
5. «Ощущение уверенности». Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают.
Так расправьте же свои крылья за спиной!