Что для обычного человека обозначает утренний подъем?
Для многих людей просыпаться - это силой вытаскивать себя из постели, шататься из стороны в сторону в состоянии зомби, выпить чашку чая или кофе, чтобы как-то прийти в чувства. Но достаточно! Чтобы просыпаться бодрым и чувствовать себя свежо, даже вставая рано, нужно выработать эффективный ритуал подъема и постепенно стать более ранней пташкой. Сегодня об этом в данной статье.
Для начала небольшая справка о том сколько нужно спать на самом деле.
По мнению специалистов, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальная. Она зависит от таких факторов, как генетика, суточная активность, состояние здоровья, эмоциональная составляющая.
На мой взгляд, сон влияет на наше самочувствие и зависит от наших личных убеждений о том, сколько нужно спать. Наши мысли и тело связаны невидимой, но прочной нитью. Если мы с вечера запрограммируем себя на то, что утром будем чувствовать себя разбитыми, то так и произойдёт.
Чтобы добиться "чудесного" результата я расскажу о 5 этапах, которые необходимо пройти, чтобы просыпаться рано и чувствовать себя бодрым целый день.
- Определите время, в которое вы хотите просыпаться
Поставьте себе цель, над достижением которой придется поработать всего неделю, однако двигаться к ней нужно постепенно, чтобы не подвергать свое тело стрессу. "Системный сбой" в организме нам не нужен! - Поставьте будильник на 15 минут раньше, чем обычно
Если вы обычно спите до 8 утра и резко решите встать в 6:00, то ничего хорошего не выйдет. Так вы скорее пожалеете о решении начать новую жизнь. - Дайте себе достаточно времени, чтобы отдохнуть ночью
Если вы привыкли спать с полуночи до 9, вы не сможете по-прежнему ложиться в 12 и ожидать, что звонок будильника в 6 утра доставит вам удовольствие. Если вы встаете раньше, то и ложиться требуется раньше. Наша цель не уменьшить потребность во сне, а легче просыпаться рано утром. - Найдите, ради чего вставать
Чтобы "вскочить" с постели с радостью, вам надо найти то, ради чего вы будете это делать. Поэтому найдите что-нибудь, что простимулирует ранний подъем. - Мысленно приготовьтесь к тому, чтобы рано встать
Прокрутите у себя в голове свой утренний распорядок, чтобы проснуться с уже готовым планом. Если план есть, то не придется задумываться о том, как же провести появившееся время.
Шестой этап - это совет заботиться о своём сне. Сон должен быть качественный, поэтому обеспечьте себе максимально комфортную среду. Если у вас шумные соседи - купите беруши, излишнее освещение - шторы.
Это лишь небольшая статья о том, как рано вставать. Если вам интересно узнать, чем ранний подъём полезен, то вы можете прочитать об этом в моей следующей статье, которая выйдет в ближайшее время.
https://dzen.ru/a/Zp1WL_EJOByLm-b2?share_to=link вот ссылка на неё.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Надеюсь, она была вам полезна, а советы смогут сделать ваш сон крепким, а подъем радостным.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии!