Я никогда не считала калории в своей еде.
Но этот метод очень популярен. В интернете легко найти формулу, которая рассчитает ваш базовый обмен веществ и предложит цифру, которой вы должны придерживаться для снижения веса. Но эта цифра будет сильно занижена, т.к. в расчет не берутся ваши индивидуальные особенности.
Какое то время вы будете придерживаться такой калорийности, но потом обязательно сорветесь.
Кроме того, подсчет калорий – утомительное занятие. Сначала, на энтузиазме, вы делаете это, а потом бросите.
К тому же, метод подсчета ведет к ненужной фиксации на еде. Потому что прежде чем что то съесть, вы высчитываете КБЖУ, потом прикидываете, что наверное это много и выбираете менее калорийный аналог.
Подсчет калорий неминуемо ведет к срывам. Вы захотели съесть какое то блюдо, но подсчитали, что это слишком калорийно и отказываетесь. Наступит момент и вы его все равно съедите, т.к. невозможно контролировать себя долго.
Ниже выложу свою калорийность, предложенную онлайн-калькулятором
Это мои реальные данные, мой вес 53 кг при росте 164 см. И да, я занимаюсь спортом 3 раза в неделю по часу. И вот какая калорийность моего суточного употребления:
В следующей статье я объясняю, почему эти расчеты не работают.
Подписаться на телеграм-канал о похудении.
Заказать составить меню для снижения веса.
Записаться на индивидуальное сопровождение по снижению веса. Также записаться можно, оставив комментарий.