Всем привет и хорошего позитивного вторника! 🤗🤗
Погода сегодня радует как никогда, наконец то на замену изнуряющей жаре пришла нежная прохлада. Такой же приятной будет тема сегодняшней статьи)
В этой жизни как я уже поняла за свои 35 лет все таки многое можно исправить и даже из пепла возродиться как птица феникс. Так и случилось с моей ситуацией, связанной с компульсивным перееданием (далее в статье КП). Как я описывала в предыдущих статьях, я более года была подвержена этому так сказать недугу, и это был далеко не самый приятный как вы уже догадались период в моей жизни.
Наверняка многим будет интересно как я все-таки с этим справилась, что предпринимала, и как обстоят дела у меня сейчас. Ну что ж, рассказываю.
Обговорим сразу на берегу так сказать у истоков, лёгкого и минутного пути нет, не ищите. И да волшебную пилюлю от этого ещё не придумали ну вернее придумали много всяких таблеток в 21 веке то, но вот волшебные ли они? Вот в чем вопрос 🤔
Скажу сразу работать придётся одновременно по нескольким фронтам, самые главные из них, нет нет, вовсе не спорт и не биодобавки, работать придётся в первую очередь с головой и с ежедневным меню. Выехать на силе воли не получится, даже и стараться не стоит, у меня всегда была чугунная сила воли, которую всем ставили в пример, но здесь она оказалась бессильна (хотя если у вас все таки есть сила воли она тоже лишней не будет, в какой то момент подключить придётся.
Итак, в первую очередь необходимо сесть и начать очень глубоко копать и разбираться в себе, задавать своему мозгу главные вопросы - а почему это случилось именно со мной? Что этому способствовало? В такие моменты отвечать придётся честно и по существу.
В моей ситуации это был сдвиг по фазе, как моральный так и физический, я же не хотела детей ранее и когда ребёнок появился на свет я как будто бы до конца так и не разобралась нужно мне это было или нет, второй сдвиг был в плане питания, в конце беременности я много ограничивалась в еде из за отёков и после родов как будто бы пыталась наверстать упущенное, поедая торты и чипсы, параллельно худея)
Но о всех моральных аспектах естественно будут другие статьи, а сейчас хочу рассказать как встала на путь истиный.
На новый год загадала желание что к лету хочу похудеть (довольно стандартная фигня, не находите?) Тогда я ещё мало думала о здоровье и просто мечтала о том чтобы мои 46.5 кг превратились обратно в 42 🙂
После окончания всех празднеств села на низкоуглеводную диету (ещё одна избитая классика👍) Местами вес стал уходить, но так как я не ела крупы (то есть медленные углеводы) естественно вечером ко мне приходил мистер Жор и засыпал мне в глотку орехи горстями. Ещё один мой минус, люблю я вечерком после напряжённого дня выпить алкогольный коктейльчик, расслабиться, а там орехи к этому тоже очень подходят (я думаю все знают примерно какая калорийность у орехов и как легко их съесть тонну 😁)В спортзал продолжала ходить и каждый день тренировалась дома. Срывы по ночам стали реже, но чувство тревожного голода не покидало круглосуточно, даже во сне. Тело было рыхлое и отечное, пмс просто жуткое, особенно в первый день красного календаря (мужчины извините за подробности)
В общем пока ничего красочного я не достигла, из за этого жутко бесилась и нервничала, понимала что двигаюсь в неверную сторону и надо что-то менять. Прочитала 2 книги о похудении. Вроде ничего так, кое-что извлекла для себя, в очередной раз убедилась что дело не в диете, а в голове. Но что дальше делать с этой информацией и как применять её на практике, понятней не стало.
К марту этого года все таки скинула 1.5 кг (супер цифра за 3 месяца, не находите? 😁) Взвешивалась как озабоченная каждое утро, от любых плюса ста грамм психовала, иногда плакала. Вела дневник FatSecret, а вечером снова орехи и мистер Жор неизменно приходили в гости на чай.
Где то в мае поняла что я больше не вывожу эту жуткую суету по поводу калорий, веса и прочих цифр. К лету я так и не похудела до заветных цифр и расслабилась. Решила не худеть, а просто поддерживать вес, есть больше полезного чем вредного. Спортзал бросила, FatSecret тоже, решила больше времени проводить на свежем воздухе (благо была уже весна и тепло) Ходили с сыном гулять по 7 часов в день (утром 3.5 часа и вечером столько же)
Со стороны может показаться что я просто сдалась. На самом деле вы не поверите, но это был первый трезвый шаг на пути к выздоровлению. Я заметно расслабилась, стала вести с собой спокойный диалог, училась заново себя любить, понимать, слушать. Мои душа и мозг и тело стали постепенно возвращаться к заводским настройкам. Да и сыну спасибо большое, он стал старше (31 мая 2024 ему исполнилось 2 года) по ночам стал более или менее нормально спать, а это как вы понимаете уже минус кортизол (гормон стресса), на улице стал быстро бегать (ну я за ним, чем не зарядка?) Алкоголь решила свести к минимуму (до трех раз в неделю 😁)
Но окончательно все изменилось в лучшую сторону когда я встретила на просторах дзена одного известного блогера нутрициолога Дарью Савельеву. Её канал известен под названием Nice&Easy.
Нет, это не платная реклама, я просто рассказываю историю своего пути)
Что мне понравилось в её статьях, которые кстати регулярно выходят это её стиль подачи. Она очень грамотно рассказывает про то, как можно питаться правильно, вкусно и каких высот можно при этом достичь если питаться упорядоченно и систематизированно. Доходчиво объясняет почему по вечерам приходит наш всеми любимый мистер Жор (нашла я в этих объяснениях и себя - крупу на обед не ела, зато на завтрак хлеб с маслом) Не буду вдаваться в подробности, кому интересно зайдите на её канал и как говорится лучше один раз увидеть чем сто раз услышать.
Сначала я просто читала её статьи по вечерам, шла как будто по зыбкому льду, а она была моим маяком надежды в беспросветной тьме. Может сперва было нелегко, а потом я многое поняла и извлекла следующие тезисы :
- Голодать и соответственно тревожиться из-за за этого нет нужды, это метод приведёт в никуда (ну или опять в КП что ещё хуже)
- Чтобы худеть можно и нужно есть сытно и вкусно, соблюдая при этом мягкий профицит калорий (ключевое слово мягкий), заботиться о том, чтобы в организм поступали все необходимые питательные вещества
- Если все таки есть цель похудеть, настраиваться нужно не на один месяц и возможно даже не на один год работы (Москва не сразу у строилась, а мы хотим за день похудеть до размера 3xs,как так то?)
- И вообще настраиваться нужно не на похудение а потом хоть трава не расти (что если весить 40 кг, то опять торты можно глушить тоннами?😁) а именно на поддержание здоровья вашего организма на весь период жизни. Нужно думать не сегодняшним и не завтрашним днем, нужно мыслить на перспективу, я уверена мы все хотим в 80 лет быть счастливыми, подвижными и относительно здоровыми. И вообще в принципе дожить до 80)
И когда я поняла и прочувствовала последний тезис у меня в голове все просветлело. Я поняла самую суть - я не то желание загадывала на новый год. Я не хочу быть худой любой ценой и при этом измотанной и поломанной своими же стараниями. Я хочу быть здоровой и счастливой девушкой, которая живёт полной жизнью и имеет возможность радоваться тому как растёт её первый ребёнок и иметь возможность планировать второго. Я хочу питаться так чтобы быть здоровой и изнутри и снаружи. Я не хочу гнаться за цифрами на весах, ведь я же не работаю профессиональной моделью (с моим то ростом 145 см, ха-ха🤣) Но при этом я хочу быть сильной, выносливой и бодрой и духом и телом.
Когда я все это осознала и разложила по полочкам своего мозга то жизнь изменилась в корне. Во главе угла у меня теперь здоровье, а это значит что все остальное приложится автоматически. Стала питаться по системе Дарьи, домашняя и здоровая правильная еда, приёмы пищи 3 раза в день с интервалами 4-5 часов между приёмами пищи, отбой до полуночи, утром и вечером ледяной душ, сдала анализы на метаболические данные у эндокринолога (там все идеально), продолжаем с сыном много гулять, в спортзал вернулась, Fatsecret снова веду, но цели, как вы понимаете уже совсем другие. Стараюсь меньше нервничать и копошиться, все проблемы мои вполне решимы.
Так что же теперь со мной стало? К еде отношусь спокойно как и хотела, приступов компульсивного переедания давно уже не было. Тортов и чипсов не хочется, не потому что строгая диета или нельзя, можно все в этой жизни при желании. Но вот только вопрос а оно мне нужно и какой результат принёсет? Удовольствие черпаю не из еды а из других доступных источников - свои хобби, близкие люди, активность, водные процедуры. На праздниках могу немного отступить от системы питания но без срывов и последствий. Мистер Жор как и миссис ПМС уже второй месяц не приходят и дальше я не планирую ждать их в гости. Ем сытно, 1200 ккал канули в прошлое. И вот недавно взвесилась и сделала замеры (после того как одежда на мне стала свободнее) на весах 43.5, обхваты тоже стали меньше, но теперь для меня это просто цифры. Самое главное что сейчас я себя очень хорошо чувствую, что и дальше планирую делать и чего искренне всем желаю. В мире нет большего счастья чем крепкое здоровье. Я счастлива, что все таки во время взялась за голову и это поняла...
Все так просто, спросите вы?
Нет, во-первых, как видите совсем не просто, ведь путь был длинный и тернистый
А, во-вторых, где-то в глубине моего мозга запрятана мысль, что бывших едоголиков (как и алкоголиков не бывает), поэтому на всякий случай держу руку на пульсе (не до паники конечно) и слежу за собой и себя берегу, как хрустальную вазу.
Но как говорится жизнь продолжается, я верю в лучшее, надеюсь, и вы тоже 🤗
Если было интересно и немного познавательно ставьте лайк 👍
Хорошего всем вечера!