1. Тренд на минимализм и анти-потребительство
Не так давно стали популярны ролики, где пользователи делились своим уходом и продуктами, где часто можно увидеть кучу средств, не всегда понятных международной аудитории. Но в 2024 пошел тренд на "underconsumption core" или по-простому нет потребл*дству.
В контексте ухода за собой, термин "underconsumption core" относится к минималистичному подходу, при котором вы покупаете только необходимые продукты и вещи, и используете их до полного износа или необходимости замены. Это концепция, направленная на сокращение потребления и фокусировку на качестве и долговечности, а не на количестве.
В добавок, пользователи соцсети не стесняются признавать что используют ту же зубную пасту до ее истощения или любимый крем для лица до тех пор, пока банка не станет прозрачной.
2. Пилатес, йога и массаж
Пилатес, йога и массаж — это эффективные методы для улучшения общего физического и психического здоровья. Вот основные преимущества каждого из них:
Пилатес:
Пилатес, разработанный Джозефом Пилатесом в начале 20 века, представляет собой систему упражнений, направленных на улучшение осанки, гибкости, силы и координации. Эта методика была первоначально названа "Контрология" из-за акцента на контроле над телом. Пилатес особенно популярен среди профессиональных танцоров благодаря его способности улучшать координацию и гибкость, а также среди людей, страдающих от болей в спине.
Интересные факты о Пилатесе:
- Военное использование: Во время Первой мировой войны Джозеф Пилатес использовал свою методику для реабилитации раненых солдат.
- Более 500 упражнений: В системе Пилатеса существует более 500 различных упражнений, большинство из которых могут выполняться с использованием специального оборудования или без него.
- Улучшение осанки и гибкости: Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшая осанку и увеличивая гибкость.
- Снижение боли в спине: Укрепление глубоких мышц спины может уменьшить или предотвратить боли в спине.
- Повышение силы и выносливости: Регулярные занятия пилатесом способствуют развитию общей силы и выносливости.
- Улучшение координации и баланса: Упражнения пилатеса направлены на улучшение координации и равновесия.
- Снижение стресса: Концентрация на дыхании и движение помогает уменьшить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
Йога:
- Снижение стресса и тревожности: Практика медитации и дыхательных техник в йоге способствует снижению стресса и тревожности.
- Улучшение гибкости и силы: Йога помогает увеличить гибкость и укрепить мышцы.
- Улучшение дыхания: Практика пранаямы улучшает дыхательные функции и увеличивает объем легких.
- Поддержка психического здоровья: Йога способствует улучшению настроения и снижению симптомов депрессии.
- Улучшение сна: Регулярные занятия йогой могут способствовать улучшению качества сна.
Массаж:
- Снятие мышечного напряжения: Массаж помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.
- Снижение боли: Терапевтический массаж может уменьшить хронические боли, такие как боли в спине и шее.
- Улучшение лимфодренажа: Массаж стимулирует лимфатическую систему, способствуя детоксикации организма.
- Улучшение настроения: Массаж способствует выделению эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие.
- Повышение эластичности кожи: Регулярный массаж лица и тела может улучшить текстуру и эластичность кожи, способствуя ее омоложению.
Эти практики можно использовать как отдельные методы или в комбинации для достижения наилучших результатов в заботе о своем здоровье и благополучии.