К сожалению, не у всех жизнь без негатива. Нельзя просто спокойно жить в своё удовольствие. Обязательно что-нибудь случится.
Просто ситуации разные и реакция разная.
Вчера я очень сильно расстроилась! У нас в квартире появились непонятные жуки. Мелкие как муравьи, но выглядят иначе.
Думаю, что приползли от соседей сверху. К ним приезжают люди с баулами (клетчатые сумки). Вполне возможно, что завезли. Ещё и тараканы появились. Раньше не было.
Проблема в том, что эти жуки в кухне.
Я купила со скидкой Белёвский зефир. Вчера хотела насладиться его вкусом.
Открываю коробку, а там..... Зефир облепили эти жуки. Их очень много!
Я успела съесть всего один, до того как пояились жуки.
Коробка стояла в шкафу в кухне. В пакет с макаронами они не полезли.
Я поняла, что они любят сладкое. Пришлось выбросить зефир, я за него почти 200 рублей заплатила. С деньгами проблемы, ещё одну коробку не куплю.
Потом пару жуков обнаружила в ванной. Не понимаю как они в кухню попали. Первый раз в жизни с этим сталкиваюсь. Дедушка нашёл жука в комнате.
Обидно, что коробку зефира пришлось выбросить. Сказывается, что детство было непростым.
"Я себе компенсирую!"- подумала я. Сразу стало легче. Фраза просто волшебная!
Почему надо компенсировать
Я учусь на курсах по психологии с августа 2023 г. Мне назначили куратора. Она всё время говорила, что надо принять ситуацию и прожить.
Потом куратора поменяли. Новый посоветовал мне компенсировать весь негатив. Мне её позиция больше понравилась.
Я приму и проживу негатив, но воспоминания о нём останутся.
Будет как снежный ком... Негатив всё равно накопится.
Точнее он у меня уже накопился. Будет переизбыток негативного опыта и отсутствие положительного.
Чтобы этого не случилось надо компенсировать.
Лучше всего сразу, не откладывать на потом.
Что значит компенсировать
Значит сделать что-то приятное для себя. Постараться получить удовольствие или порадоваться.
Не всегда это просто сделать.
Сначала надо освободить голову. Просто не думать о случившемся.
Потом съесть что-нибудь вкусное (не заедать проблему), послушать музыку, принять ванну и т.п.
Ситуации с шумными соседями надо компенсировать обязательно!
Компенсировать хорошим отдыхом, прогулкой в парке, посещением кофейни. К сожалению, у меня в районе нет хороших заведений. Нет места, где могу расслабиться с минимальными затратами.
Я свою боль и спазмы компенсирую Капучино с круассаном (с рыбой и овощами), которые заказываю в службе доставки еды. Хорошо, что они говорят кофе.
Правда делаю это очень редко. Летом стараюсь гулять в тихом парке и слушать пение птиц. Попробовала Бамбл (кофе с апельсиновым соком), понравился.
К сожалению боль невозможно полностью компенсировать, можно только поддержать себя (очень важный навык).
Пробовать новое - отличный вариант компенсации негатива.
Почему это работает
Я не задумывалась почему компенсация работает. Поняла только сейчас.
У меня резко меняется настроение, когда я обещаю себе что-то компенсировать. Меняется в лучшую сторону.
Я активизируюсь, когда слышу слово массаж. Просто получаю от него удовольствие. Хожу к одну специалисту в другом городе. Он нашёл способ делать массаж без боли (боль усиливается, когда ко мне прикасаются).
Для меня массаж = удовольствие. Повезло с массажистом.
Массаж для меня тоже компенсация.
Отвлеклась!
Компенсация помогает переключиться с плохого на хорошее.
Принцип действия такой же как у системы наград.
Её применяют, когда чего-то не хочется делать или для подкрепления положительного опыта.
Да, можно сравнить с дрессировкой собаки. Она будет выполнять команды, чтобы получить лакомство.
Мысли о вознаграждении отвлекут от нежелания что-то делать.
Дело в том, что научиться самостоятельно переключаться с плохого на хорошее очень сложно.
Компенсация выработает привычку. Организм поймёт, что любой повод для негативных эмоций - повод для удовольствия.
Система компенсации помогла мне реже испытывать стресс. Зачем переживать, когда я получу что-то приятное.
Повторюсь, что компенсировать негатив надо как можно скорее. Иначе не сработает.
Человек к хорошему быстро привыкает, поэтому результат долго ждать не придётся.