Китайские ученые из Медицинского колледжа Сучжоуского университета опубликовали сенсационные выводы. полученные в результате многолетнего исследования. Они доказали, что соблюдение диеты EAT-lancet, также известной как Диета планетарного здоровья, значительно снижает риск развития тревоги и депрессии, сообщает Газета.ru со ссылкой на Nature Communications.
Такой вывод стал возможен в результате 12-летнего наблюдения за 180,5 тыс. добровольцев. Исследователи анализировали рацион и самочувствие мужчин и женщин, средний возраст которых составил 56 лет.
За время эксперимента было выявлено более 11,5 тыс. новых случаев тревоги и депрессии. Чаще всего они случались у тех участников, кто отступал от принципов EAT-lancet (особенно в части употребления овощей). И наоборот, чем тщательнее человек следовал рекомендациям по рациону, тем сильнее проявлялись защитные свойства диеты.
Основу EAT-lancet составляют продукты растительного происхождения. Эта диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов:
Овощи — 300 граммов;фрукты — 200 граммов;орехи — 50 граммов;бобовые — 57 граммов;цельнозерновые продукты — 232 грамма;постное мясо — 14 граммов;рыба — 28 граммов;молочные продукты — 250 граммов
Ранее мы рассказали подробности уникальной системы похудения от американского эксперта.
