Говоря о достойном старении, нельзя не упомянуть Паулину Поризкову, американскую топ-модель чешского происхождения. В 1980-х она блистала на подиумах, покоряя мир своей стройностью и изящными чертами лица. Сегодня, спустя четыре десятилетия, Паулина излучает не меньшую уверенность, чем в молодости. Она выступает против пластических операций, избегает строгих диет и при этом выглядит потрясающе.
Паулина Поризкова — первая супермодель из Восточной Европы, добившаяся успеха на Западе. Она участвовала в рекламных кампаниях Estée Lauder и появлялась на обложках известных журналов.
Скоро Паулине исполнится 60 лет, но она по-прежнему востребована в модной индустрии. Модель выбирает естественное старение, без хирургических вмешательств и ботокса. У нее это прекрасно получается благодаря особому режиму питания и регулярным занятиям спортом. Давайте разберемся в секретах ее неувядающей красоты! ⬇️
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день!
Известная супермодель 1980-х годов Паулина Поризкова с раннего возраста уделяла особое внимание уходу за собой. Благодаря правильно подобранной косметике для своего типа кожи, здоровому образу жизни и регулярным физическим нагрузкам, в свои 59 лет она выглядит как минимум на 10 лет моложе.
Паулина, в отличие от многих своих коллег, придерживается концепции естественного старения. Она отвергает пластические операции и «уколы красоты», а также не считает необходимым закрашивать седину. Более того, Поризкова убеждена, что женщины должны гордиться своими морщинами и не стесняться того, что с годами их внешность неизбежно меняется.
«Женщины, не скрывающие свой возраст, ценящие свои морщины и естественную мимику, прекрасны. Отрицать процесс старения – нелепо!», – утверждает Поризкова.
Паулина открыто делится в социальных сетях фотографиями без макияжа и обработки, демонстрируя естественные морщины. Таким образом она стремится показать своим подписчикам, что старение – это нормальный процесс, которого не стоит стыдиться, несмотря на давление общества.
«Многие считают, что моя красота увядает. Я сталкиваюсь с критикой, что мое время прошло. Однако я ощущаю себя на пике. Сочетание моей мудрости и морщин – это идеальный баланс для меня. Мне часто советуют сделать подтяжку или покрасить волосы. Но я извиняюсь перед теми, кто не способен видеть красоту вне общепринятых стандартов», – говорит Паулина.
Питание
Согласитесь, что в свои 59 лет Паулина Поризкова может похвастаться телом юной красавицы. Мне удалось узнать: модель поддерживает себя в форме 👉 с помощью интервального голодания, следуя методу 16:8, при котором 16 часов в сутки ничего не ест и питается исключительно в оставшиеся 8 часов.
«В течение этих 8 часов я ем всё, что захочу, потому что очень люблю еду. Предпочитаю более здоровую пищу, но не отказываю себе в любимой жареной курице», – делится Паулина.
❗После 16-часового голодания Поризкова рассказала, что прерывает его питательным веганским смузи с протеиновым порошком, который она заказывает онлайн. Таким образом, напиток всегда готов к употреблению, когда она хочет перекусить в течение своего восьмичасового окна.
Веганское смузи из ежевики и базилика⬇️
Ингредиенты:
- 1 стакан свежей или замороженной ежевики
- 1 банан
- 1 маленькая горсть свежих листьев базилика
- 1 стакан миндального молока (или другого растительного молока)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- Лед (по желанию для охлаждения)
Приготовление:
1. Вымойте ежевику и листья базилика.
2. В блендере смешайте ежевику, банан, листья базилика и миндальное молоко.
3. При необходимости добавьте мед для сладости.
4. Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
5. Если хотите более холодный смузи, добавьте лед и снова взбейте.
6. Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
👉 Этот смузи не только вкусный, но и насыщенный полезными веществами, которые помогут поддерживать энергию и здоровье.
Итак, берите на заметку основные принципы диеты Поризковой, про которые она рассказала в одном интервью, – это:
👉 интервальное голодание 16:8;
👉 смузи из ежевики и базилика как периодическое прерывание голодания;
👉 суп или тарелка с лапшой на ужин;
👉 бокал вина или коктейль, если очень хочется и не более одного в сутки.
СПОРТ
Пизнаётся, что всерьез занялась спортом только после 40 лет. С тех пор она оценила все преимущества физической активности. По словам модели, спорт помогает ей не только поддерживать стройную и подтянутую фигуру, но и контролировать панические атаки, позволяя ей отказаться от антидепрессантов.
Поризкова регулярно тренируется, выделяя две главные нагрузки – это силовые тренировки с гантелями и пилатес на машинах реформер (одни из самых популярных тренажеров для пилатеса – реформер (reformer).
Также, в одном из постов в запретной социальной сети, я нашла ее признание в том, что поддержание формы в 59 лет требует усилий: «Я стараюсь тренироваться 3-5 раз в неделю. И знаете что? Я это ужасно не люблю», – подписала она видео с тренировки. «Мне не нравится потеть, задыхаться и испытывать боль. Если бы лежание на диване, поедание торта, распитие вина и чтение заменяли физические упражнения, выбор был бы очевиден. НО. Я поняла, что “тренировка” – это та самая волшебная пилюля, которую все ищут. Она помогает хорошо себя чувствовать, отлично выглядеть, полезна для мозга и тела – маленькое чудо, за которое приходится платить небольшим дискомфортом».
Излюбленный способ Паулины сжигать калории - танцы: «Я до сих пор танцую. Пробовала бокс и греблю. Можно сказать, я перепробовала многое. Кроме бега. Не люблю бегать. Мне это не по душе. Колени начинают беспокоить, – поделилась модель. – Предпочитаю зумбу. Болливудские танцы – отличная кардионагрузка. Сейчас я посещаю довольно интенсивные занятия греблей. Это стало для меня привычкой, как чистка зубов. Что-то, что я просто обязана делать».
Топ-модель активно занимается пилатесом. В своем профиле, в запрещенной сети, Паулина также поделилась, что практикует метод Norfar, основанный на пилатесе: «Это разработка одной моей знакомой, благодаря которой я горжусь своим телом. В целом благодаря ее методу я искренне влюбилась в пилатес.
Уход за кожей
В первую очередь, позиция супермодели по поводу косметики однозначная. Она считает, чем старше женщина становится, тем меньше косметики ей стоит наносить на кожу.
Представляете, Паулина умывается только один раз в день – вечером. После этого она наносит обычный увлажняющий крем. Утром она пропускает очищение, чтобы не повредить свою и без того сухую кожу. Каждый день Паулина использует средства с SPF 50. В её арсенале не так много косметических продуктов, так как с годами она придерживается принципа «чем меньше, тем лучше». Основное внимание в её уходе уделяется питанию кожи.
Любимые кремы – те, которые способствуют улучшению микробиома кожи. «Мне импонирует новая тенденция в косметике, направленная на поддержку полезных бактерий на коже». Модель также ценит антиоксиданты (молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме), которые защищают от синего света гаджетов и других экологических воздействий.
Особое внимание Поризкова уделяет уходу за кожей перед сном, пользуясь постоянно одними и теми же средствами:
👉 для начала это очищающее средство с джабаром и осветляющая сыворотка;
👉 затем увлажняет с помощью антивозрастного крема;
👉 после наносит восстанавливающий крем с антиоксидантом;
👉 и завершает процесс восстанавливающим увлажняющим кремом.
Хотя Паулина Поризкова отвергает пластические операции и «инъекции молодости», она активно пользуется другими достижениями косметологии. Модель предпочитает неинвазивные омолаживающие процедуры (это полное отсутствие нарушения целостности кожи. На кожу не оказывается никакого воздействия с помощью игл или различных хирургических инструментов) и особенно ценит лазерное воздействие на кожу.
У Паулины Поризковой я насчитала 5️⃣ процедур красоты, которые помогают ее лицу сохранять упругость и молодость:
- Методы лечения и восстановления кожи без хирургического вмешательства (неинвазивные омолаживающие процедуры);
- Ультерапия (Ultherapy) – это неинвазивная процедура подтяжки кожи тела и лица.
- Использование алоэ вера для увлажнения и восстановления кожи.
- Употребление продуктов, включающих в себя коллаген.
- Регулярная йога и кислородные маски для лица.
«Я использую неинвазивные методы омоложения. После процедур, которые делаю, не выглядит так, будто тебя растерзал медведь», – делится Паулина.
Дорогие мои, встречалась ли вам раньше Паулина Поризкова? Практиковали ли вы интервальное голодание? Как вам ее подход к старению?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
Также, вам могут быть интересны похожие статьи⬇️
«Любовь Толкалина: «Да, у меня кожа как у молодой девушки…» https://dzen.ru/a/ZlWd1uvuZQpWIel8
«Ирина Пегова: как сбросила 17 кг…», – говорит Валерия» https://dzen.ru/a/Zkxk4pD7iW-NFIKm
«Равшана Куркова: нарушаю советы диетологов и не дружу с…» https://dzen.ru/a/ZjsNdY8PGhIzuZdV