Обесценивание - это одно из самых опасных защитных механизмов. Я бы даже назвала его видом психологического насилия. Давайте в четыре этапа перестанем быть объектом обесценивания Чтобы пройти весь этот путь и перестать быть объектом обесценивания, нужно много времени и терпения. Не сдавайтесь, если что-то пойдет не так! С любовью, ваш переговорщик с тараканами!
Обесценивание - это одно из самых опасных защитных механизмов. Я бы даже назвала его видом психологического насилия. Давайте в четыре этапа перестанем быть объектом обесценивания
- Принятие. Мы уже много раз говорили о принятии себя, но это не помешает мне повториться. Научитесь принимать себя, свои недостатки и особенности. Для этого у меня есть один метод: выпишите на бумагу те качества, которыми другие или вы сами себя наделяете и которые вызывают у вас дискомфорт. А теперь попробуйте подобрать им замену. Например, не "обидчивый", а "тонко чувствующий"
- Получение удовольствия. После того как вы примите себя со всеми недостатками, вы можете извлекать из этого выгоду, которая будет подкреплять вашу самооценку. Разрешите себе не просто быть такой, какая вы есть, но и получайте от этого искреннее удовольствие
- Умение отстаивать себя. Отстоять себя значит отстоять свою внутреннюю гармонию. Запомните, что человек, который вас обесценивает, делает это с целью поддержать собственную самооценку и поднять уверенность в себе. Покажите ему, что вы ему в этом не "помощник": проявите себя и свои эмоции
- Менять себя. Нет, на ваши изменения не должны влиять ненависть к себе и страх осуждения. Ваш главный мотив - усовершенствование себя. Если вы хотите что-то в себе изменить, то делайте это после того, как полюбите и примите себя
Чтобы пройти весь этот путь и перестать быть объектом обесценивания, нужно много времени и терпения. Не сдавайтесь, если что-то пойдет не так!
С любовью, ваш переговорщик с тараканами!