Кардиоупражнения - это упражнения, которые отличное осознают для похудения всего тела. Ко всему прочему кардиоупражнения помогают активизировать сжигание не только подкожного, но и висцерального жира ( а многим из нас бывает достаточно сложно сжигать именно этот жир, который откладывается вокруг системы жкт, пищеварения. И в больших объемах он не только становится причиной достаточно выраженного живота, но ещё он становится причиной проблем со здоровьем ), почему сжигать его очень важно. А ещё кардиоупражнения могут быть полезны для здоровья, так как оно задействует достаточно большое количество мышц, ко всему прочему практика полезна для работы с осанкой. И в этой статье как раз поговорим об 1 подобном упражнении в котором вам потребуется только стул. Давайте смотреть.
Кардиоупражнения - сжигают жир, выводят лишнюю воду и здоровью помогают:
Упражнение о котором пойдет речь исполняется со стулом. И возможно вам оно уже было знакомо, либо вы о нем слышали. Но практика исполняется стоя на месте, почему может быть полезна всем тему кого на упражнения не так много времени, сил, либо возможностей ( например, у вас нет пространства для исполнения некоторых упражнений ). И вот тогда нам могут помочь упражнения, которые можно делать стоя на месте. И упражнение о котором дальше пойдет речь относится к кардио упражнениям.
Кардиоупражнения - это отдельная группа упражнений, которые задействуют большое количество мышц. При этом во время подобных упражнений у нас увеличивается частота пульса за счет которого активизируется сжигание жира. Сжигается жир всего тела, и не только подкожный жир сжигается активно, но ещё и висцеральный жир о котором речь шла в начале статьи. И вот здесь немного стоит сказать о пульсе: чтобы улучшить сжигание жира во время кардиоупражнений вы можете следить за пульсом, ведь зона сжигания жира начинается от 110 уд. в мин и колеблется до 130-140 уд. в мин. Это значение слегка изменяется в зависимости от пола и возраста. Можно следить за пульсом с помощью фитнес браслета.
Но, также упражнение помогает выводить лишнюю воду, которая скапливается в подкожно-жировой клетчатке. Вода имеет особенность скапливаться в подкожно-жировой клетчатке, и скапливается она быстро, за сутки человек свободно может набрать до 2 кг. А ещё застой воды приводит к таким явлениям, как целлюлит, а также растяжки, так как это изменения, которые происходят в подкожно-жировой клетчатке. И эта отечность создает нам достаточно большие объемы. Почему делать упражнения, которые ускоряют вывод воды для похудения, да и для состояния кожи очень полезны.
Ну и также практика, которую мы рассмотрим будет улучшать работу пищеварения, уменьшать тяжесть в животе. Так практика полезна для тех, кто ведет сидячий образ жизни и малоподвижный, так как упражнение улучшает обменные процессы в малом тазу, что уже полезны как мужчинам, так и женщинам. Ко всему прочему упражнение полезно для улучшения подвижности ног, да и тут же мы работаем с осанкой, что полезно для лица, шеи и спины, подтянет живот и ноги.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
1 кардиоупражнение, которое можно делать со стулом для похудения всего тела, а еще живот и ноги подтянем
Чтобы сделать упражнение:
- Берем стул.
- Встаем впереди него.
- Ноги на ширине плеч, руки перед собой.
- И из такого положения делаем присед, чтобы бедра были параллельны полу.
- И начинаем мягко из такого положения шагать, то есть совершаем ходьбу на месте.
- Делаем упражнение примерно 1 минуту, можно начинать с 30 секунд и постепенно увеличивать время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: