Доброе утро, дорогие друзья! Здоровье – это то, ради чего мы, собственно, и собрались на этом канале. По теории здоровье человеку обеспечивают питание и физическая активность – это два кита, один без которого не работает так, как вы этого ожидаете. Поэтому эту тему разобьём на три части: собственно чистое правильное питание , физическая активность и маркеры здоровья для контроля своего состояния, проще говоря, анализы, отражающие состояние различных систем и органов нашего организма.
А сегодня рассмотрим наиболее важные анализы, которые помогут прояснить состояние вашего здоровья. Интерпретировать результаты анализов должны врачи по своему профилю, а перечень анализов приведу сейчас. Каждая лаборатория указывает наряду с фактическим значением показателя диапазон его референтных значений (допустимых). Вы можете сами убедиться насколько фактическое значение отличается от границ допустимого. В идеале факт должен находиться в районе середины интервала.
И так, основные маркеры здоровья, которые я регулярно мониторил, раз в 3-6 месяцев.
1. Общий и биохимический анализ крови.
Сдается натощак и является необходимым для консультации с врачом любой практики. Без этого анализа ни один врач разговор с вами не начнет.
2.Печеночные ферменты (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ)
3.Триглицериды, также для оценки здоровья печени
4.Глюкоза натощак. Измерял и продолжаю измерять домашним глюкометром каждое утро. Только по этому значению делать заключение есть ли у вас диабет или преддиабет нельзя. Это короткая ситуация, показывающая уровень глюкозы в крови в данный момент, а разовый скачок уровня может быть вызван целым рядом причин, не связанных с нарушением метаболизма.
5. Инсулин. Очень важный гормон, который позволит поднять тревогу прежде, чем у вас разовьется преддиабет и даже диабет.
6.Ферритин наиболее информативен для оценки уровня запасов железа в организме.
7. Витамин Д – один из ключевых витаминов в процессах метаболизма.
8. Фибриноген – белок, играющий большую роль в оценке сердечно-сосудистой системы. Также связан с ревматоидным артритом и воспалением почек.
9. Гликированный гемоглобин. Показывает не короткую ситуацию, а какой у вас был уровень глюкозы в крови последние три месяца. Он коррелирует с уровнем глюкозы, поскольку фактически показывает какой процент гемоглобина был поврежден высоким уровнем глюкозы. Вот этот маркер уже более объективно показывает есть ли у вас преддиабет (или инсулинорезистентность) или даже диабет 2 типа. Но все равно, диагноз ставит эндокринолог.
10. Гормон ДГЭА-С Это очень интересный анализ. Гормон вырабатывается надпочечниками и является предшественником половых гормонов эстрогена и тестостерона. Уровень ДГЭА в крови достигает пика в возрасте двадцати лет, а затем достаточно быстро идет на снижение. К старости угасает практически полностью. Поэтому его часто называют «маркером молодости».
У меня в результате анализа на ДГЭА-С фактическое значение составило 223,9 при этом верхняя граница референса равна 249. То есть, в мои 68 лет значение ДГЭА-С соответствовало возрасту меньше 30 лет! И это результат чистого питания и соблюдения всех остальных правил за год и 3 месяца.
Привожу сканы результатов моих анализов, которые я сдавал в лаборатории СИТИЛАБ в октябре прошлого года. Позже еще на повторял, хотя уже пора, но я великолепно себя чувствую и поэтому торможу. К сожалению качество копии оставляет желать лучшего. Если возникнут вопросы, напишу вручную.
Здесь, конечно, надо сказать несколько слов о показателях, которые были в самом начале. Но, честное слово, так не хочется вспоминать и искать в глубинах памяти моего смартфона. Помню, что практически все показатели выходили за рамки допустимого. Некоторые в 10 и более раз, например инсулин был 400!!! И это вместо 25!
Глюкозу мне в реабилитационном центре опустили до 7,5-11. Назначили пить таблетки ГАЛВУС и неделю подкалывали мне 2 раза в день инсулин короткого действия.
Сейчас у меня сахар в районе 5,0. Лучше не бывает!
Какой вывод? А вывод таков, что не зависимо от того, какой у вас возраст, можно всё привести в норму. А ведь в начале я в это даже поверить не мог. Всё в наших руках, всего можно добиться, если действовать целенаправленно.
И в конце статьи приведу мой любимый девиз, по которому я жил последние полгода:
«НИЧЕГО не ИЗМЕНИТСЯ, если НИЧЕГО не МЕНЯТЬ»
Предупреждение! Все материалы моих статей основываются исключительно на собственном опыте похудения и борьбы с СД 2 типа, в свою очередь основанном на нескольких различных системах правильного питания. Публикации НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПЕРЕПЕЧАТКОЙ материалов этих авторов и не могут заменить собой обращение к специалистам. По индивидуальному запросу могу дать ссылки на материалы авторов методик для более полного ознакомления. Канал предназначен для общения и взаимной поддержки людей, делающих первые шаги на пути оздоровления".