Други мои! Рад вас всех приветствовать! Сегодня хочу поднять тему, которая на мой взгляд была не актуальной и лишена всякого смысла ввиду изученности данного вопроса. Но в последнее время я получаю столько вопросов, типа "Сколько можно принимать в день протеина, чтобы не навредить здоровью?" или "На сколько опасен креатин для новичков?", что я вынужден опять поднять этот вопрос.
Итак, давайте сразу на берегу!
Спортивное питание – это пищевые добавки, разработанные специально для людей занимающихся спортом и ведущих здоровый образ жизни, чтобы удовлетворить их повышенные потребности в белке, углеводах, витаминах, минералах и прочих нутриентов. Да, в составе некоторых продуктов есть синтетические компоненты, но они разрешены для использования и не несут вреда для здоровья.
Миф №1: Спортивное питание – это химия, которая вредит здоровью.
Реальность: Спортивное питание производится из натуральных продуктов. Тот же протеин производят из белковых продуктов. Просто происходит фильтрация и на свет появляется "белковая порошок". Сывороточный протеин производится из сыворотки творога или сыра, яичный протеин из яиц и так далее.
Что касается вреда, то если бы спортивное питание было бы опасно, то оно бы было запрещено по всему миру! Впрочем, навредить спортивным питанием все же можно. Но как мы помним древнюю истину, которую изрек великий Парацельс: "Все яд и все лекарство". Так что с дуру можно и детородный орган сломать.
Миф №2: Спортивное питание – это панацея, которая сделает вас чемпионом.
Реальность: Спортивное питание – это всего лишь инструмент, который помогает вам достичь результатов. Важно помнить, что результаты зависят от комплексного подхода, включающего регулярные тренировки, правильное питание и полноценный отдых.
Сюда же я бы отнес и миф, связанный с чудодейственными свойствами спортивного питания. Например некоторые убеждены, что протеин растит мышцы. Они реально думают, что если добавят в свой рацион протеин, то мышцы попрут как на дрожжах. Но жестокая реальность такова, что начав использовать протеин, к сожалению для себя они обнаруживают, что мышцы то не растут! И тут они приходят к двум выводам: либо протеин не протеин, либо нужно начать тренироваться.
Миф №3: Спортивное питание нужно только профессиональным спортсменам.
Реальность: Спортивное питание может быть полезным для всех, кто занимается спортом, от любителей фитнеса до профессионалов.
Но тут есть свой нюанс. Многие профессиональные бодибилдеры практически не используют спортивное питание! Даже я использую далеко не все! К примеру, тот же протеин я не использую, поскольку получаю необходимый объем белка с обычной едой.
Теперь некоторые факты, которые необходимо знать и понимать:
⓵ Спортивное питание создано для удобства. Оно не должно ЗАМЕНЯТЬ обычную еду!
⓶ Не ждите от пищевых добавок видимых результатов и уж тем более в короткие сроки!
Да, многие добавки позволяют быстрей восстанавливаться после тренировок и способны повышать спортивные показатели. Но этот процент не на столько значительный, чтобы увидеть его и ошалеть от увиденного!
⓷ Спортивное питание - это инструмент, которым нужно уметь пользоваться. Не нужно эксперементировать и стараться всадить в себя побольше и почаще. Именно так и можно навредить своему здоровью!
⓸ Некоторые спортивные добавки и вовсе не работают, являюсь продуктом маркетинга, созданного лишь для зарабатывания денег теми, кто их продает.
Помните: спортивное питание – это не волшебная палочка, но может быть полезным инструментом для достижения ваших спортивных целей. Главное – разумный подход и консультация с профессионалами!