Меня зовут Валерия, мне 27 лет. Вот уже полтора года я нахожусь в декрете. Я не буду описывать, что такое декрет, вы ведь и сами понимаете разницу между стулом и электрическим стулом😅
Главный вопрос, как восполнять ресурс внутри себя? Когда единственный твой выход «в люди» это поход на ВБ или гипермаркет.
Внутри каждого из нас есть ТО самое, что радует нас, когда нам грустно, успокаивает, когда плохо и отрезвляет, когда «кипим».
Самое главное на мой взгляд-это умение поймать дзен с собой. Ребенок кричит (что-то требует) а ты спокойно дышишь и занимаешься своими делами. Если ребенок не голоден и его ничего не беспокоит-пусть покричит (энергия выйдет и спать будет крепче)
Как поймать дзен? Это просто. Ты у себя одна, рано или поздно должна произойти сепарация. Ребенок должен проживать эмоции и знакомиться с ними.
Расскажу о том, что помогает именно мне. Кому-то это откликнется, кто-то покрутит у виска🥱но в декрете все способы хороши.
для поднятия настроения и общего духа:
- Мою голову и делаю укладку (во время сна ребенка. Если дочь не спит, включу мультики (да простят меня все психологи) и делаю спокойно свои дела)
- Макияж. Не важно, надо мне куда-то или нет. Накрашусь, как мне хочется и хожу дома довольная. (Я предпочитаю нюд)
- Дыхание. В дневной сон, вечером когда ребенок уже спит. Выключаю любые источники звука, ложусь или сажусь в удобное положение и дышу. Техника 4-7-8.
- Музыка. Когда ребенок спит уже ночной сон, в наушниках слушаю музыку и можно потанцевать.
- Ну и пятое «клин клином вышибают» это объятия с ребенком. Его смех, лучезарная улыбка и глаза, в которых весь мир❤️