Доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай (США) Анкит Парекх в беседе с Daily Mail рассказала о том, чего стоит избегать вечером, чтобы не нарушить качество ночного сна.
По словам врача, для того, чтобы за время ночногоисна организ полностью восстановился и отдохнул, вечером стоит избегать употребления алкоголя, острой и сладкой пищи, а также выполнения кардиотренировок.
Анкит Парекх уверена, что поздний прием пищи не только становится причиной появления лишнего веса, но и ухудшает сон. Также уплотнение острой пищи перед сном может спровоцировать расстройство желудка или изжогу.
За несколько часов до сна также рекомендуется отказаться от сладкого и алкоголя. Эти продукты обладают стимулирующим действием, в результате чего можно столкнуться с трудностями при засыпании и частым ночным пробуждениям.
Такой же бодрящий эффект оказывают и кардиотренировки. Именно поэтому врач советует отказаться от спорта после семи часов вечера.
Ранее «Первый женский» сообщал, что растительная диета снижает риск развития тревоги и депрессии. Подробнее — в материале.