Как правильно ставить цели в похудении и достигать их: Простые шаги, которые приведут однозначно к результатам.

Многие относятся к процессу похудения как некому марафону, спринту - посидел на диете недельку, другую и вернулся к исходному весу и образу жизни. Порой смотришь на других, и думаешь: "им можно всё, а мне ничего". Дело всё в том,что мы изначально неправильно ставим цель, то есть, возможно эта не наша цель, а желание навязанное социумом. Поэтому похудение – это не марафон и не спринт. Ключ к успеху – в правильной постановке целей и последовательности действий. Я хочу поделиться с вами не только советами, но и личным опытом в достижении целей. Важно понимать, что похудение это не то как можно скинуть быстро лишние килограммы, а постепенное изменение качества тела , чтобы оно было подтянутым и красивым. Так что нужно делать, чтобы этого достичь? Шаг 1: Определите вашу главную цель. Как и вы, я начала с главной цели, чего я хочу? Используем стратегию ближнего и дальнего света. Для меня это было не просто сбросить пару лишних килограммов, но и также изменить качество тела , почувствовать прилив энергии, уверенность, улучшить здоровье. В этом случае необходимо установить конкретную цель , например: ближний свет- избавиться от хронической усталости, сбросить 5 кг за два месяца, а дальний свет - сохранять полученные результаты в максимально долгие сроки. Главное, чтобы цель была конкретной, измеримой и достижимой. Шаг 2: Разбейте цель на этапы. Я разделила свою главную цель на этапы, ставя перед собой маленькие задачи на каждую неделю. Например, заниматься фитнесом по 30 минут - 3 раза в неделю. Вписала тренировки в свой рабочий график. Это помогло мне оставаться мотивированной и видеть реальные изменения, не останавливаться. Шаг 3: Создайте план действий. Я составила план тренировок и план питания на каждую неделю. Когда у вас в голове есть понимание и план действий, мы развиваем системный подход, что приведет к результатам и поставленной цели. Шаг 4: Используйте метод 'Колесо образа жизни'. Некоторые люди говорят: "да зачем, я и так все знаю!". Знать это абсолютно не значит применять. Когда мы действительно хотим изменений, то метод 'Колесо образа жизни' хорошо сработает. Потому что происходит осознание и целостное представление о том, какие аспекты вашей жизни нуждаются в улучшении для достижения цели. Например, оцените от 1 до 10 каждую область вашей жизни: питание, активность, сон, стресс и так далее. Где у вас самые низкие оценки? Вот там нужно начать работу. Напишите в комментариях, что у вас получилось. Шаг 5: Отслеживайте и адаптируйте. Я вела дневник, где записывала всё о своем состоянии и отслеживала прогресс. Это немаловажный процесс, поскольку, когда мы отслеживаем и записываем свои постепенные изменения, наш мозг подает сигнал, что "у меня же было вот так, а теперь иначе". Помните , любые изменения очень быстро адаптируются нашей системой и мы очень часто забываем, в какой исходной точке мы находились. Это позволит не обесценивать то, что вы делаете на пути к своей главной цели. Шаг 6: Празднуйте успехи. Каждый раз, достигая промежуточной цели, я позволяла себе небольшое вознаграждение. Например, сделать укладку в салоне красоты, сходить в SPA на массаж и т.д., такие маленькие приятности поднимают наш уровень дофамина и поддерживают на движение к поставленной цели. Помните, что каждый из нас уникален, и путь к похудению у каждого свой. Но с правильной целью, планом и отслеживанием прогресса, вы сможете достичь желаемых результатов. Делайте свои шаги из любви к себе и пусть каждый шаг приближает вас к здоровому и счастливому 'Я'. С любовью и заботой, ваш фитнес-тренер❤️