И давайте сегодня поговорим о теме, актуальной для многих. Когда я проводила опрос в социальных сетях о волнующих темах, она была одной из лидирующих. И это выгорание.
Эмоциональное выгорание может быть: физическим (встаёшь с утра и уже уставший), моральным (часто хочется побыть в одиночестве) или умственным (безразличие к работе).
Причем выгорают люди везде: начиная от тех , кто ходит на работу, как на каторгу, так и тех, кто занимается любимым делом. Это реакция организма на длительный стресс, связанный с работой.
Я и сама несколько раз выгорала в работе, когда не хотелось ничего! И даже отпуск не помогал.
Поэтому хочу поделится в вами самым эффективным способом, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание и быть в ресурсе 👇
✅ ДАВАЙТЕ СЕБЕ ОТДЫХ!
И не тогда, когда вы уже без сил и ничего не хотите, а когда только почувствовали небольшую усталость и утомлённость.
Иногда достаточно 10-15 минут для перезагрузки, чтобы с новыми силами идти вперёд.
Можно занести в свой ежедневник отдых и время на него или отдыхать по будильнику. Я не шучу! Так выработается привычка. И потом будильник вам уже не понадобится. Но вначале очень выручает. Это удобно делать, если вы работаете не в офисе. Ну а офисным сотрудникам можно в обед устраивать прогулки.
Найдите для себя то, что переключит ваше внимание с работы.
✅ ТО ЕСТЬ ВАЖНО НЕ ДАВАТЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИИ УХОДИТЬ В МИНУС!
Делайте перерывы и наполняйте себя ДО того, как вы сильно устанете.
Крутое упражнение, когда у вас завал на работе и вам некогда даже встать: попробуйте 5 минут ни о чем не думать, просто смотреть по сторонам, в окно, видеть предметы окружающие вас, но не давать им оценки, просто смотреть.
С первого раза может не получиться, но когда вы сможете этого достичь , то осознаете, сколько ненужных мыслей у вас в голове постоянно, а мы даже этого не замечаем! И почувствуете себя отдохнувшим и расслабленным.
А это всего лишь несколько минут! Потратьте их с пользой и тогда никакое выгорание вам не будет страшно!