Владимир Голтис, известный путешественник и эксперт по выживанию, предлагает революционный подход к загару, основанный на принципе суперкомпенсации. Как в спорте, где тренировки "нагрузка-восстановление-суперкомпенсация" повышают силу и выносливость, Голтис предлагает тренировать способность кожи вырабатывать меланин – пигмент, отвечающий за загар и защиту от солнца.
Суть метода
Вместо непрерывного загара Голтис предлагает чередовать периоды нахождения под прямыми солнечными лучами и в глубокой тени. Несколько минут на солнце, затем отдых в тени, где активизируется выработка меланина. При следующем выходе на солнце, уровень меланина будет на "сверх восстановлении", ускоряя процесс загара.
Схема загара по Голтису
Голтис предлагает точный график загара для каждой части тела, разбитый на 12 подходов. Есть два варианта:
* Экстремальный: Пройти все 12 подходов за два дня.
* Щадящий: Пройти все 12 подходов за семь дней.
Пример загара за 7 дней
* День 1: Подходы 1 - 5
* День 2: Подходы 4 - 6
* День 3: Подходы 5 - 8
* День 4: Подходы 7 - 9
* День 5: Подходы 8 - 10
* День 6: Подходы 9 - 11
* День 7: Подходы 10 - 12
Советы от Голтиса
* Избегайте загара с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.
* Не купайтесь во время загара по схеме.
* Используйте солнцезащитные средства.
* Питайтесь продуктами, богатыми витамином Е.
* После загара применяйте увлажняющие и восстанавливающие кремы.
**Важное замечание:** Метод Голтиса не является панацеей от солнечного излучения. Важно соблюдать меры предосторожности и консультироваться с дерматологом, если у вас есть проблемы с кожей.
Магазин косметики : https://kostuklab.ru/
Фото источник: https://sport24.ru/news/lifestyle/kak-zagorat-na-solntse-po-gotlisu-rovnyy-zagar-kozhi-kak-dobitsya