🧡Надо знать, как правильно питаться…
Питание связано с продолжительностью жизни?Конечно! От того что, как и сколько мы едим зависит продолжительность отпущенных нам лет.Но думать об этом не хочется. Ведь вкусно и много есть так приятно и просто.Поэтому мы готовы собирать букет болезней, винить во всем стресс и недостаток времени, а еще магнитные бури! -и ходить по врачам…Мы не готовы только к одному : начать питаться правильно. Наслаждение от еды и зависимость от этого наслаждения так привычно и не вызывает беспокойства.😋😋😋Пища подобно наркотику, будоражит центр удовольствия в в нашем мозгу и мешает мыслить рационально.
🍕🍔🍟А задуматься надо. Старая русская пословица гласит: «Обжора зубами роет собственную могилу». У каждого из нас всего одна жизнь.
Может , надо просто есть правильные продукты?Обязательно.
😯Только правильных продуктов становится с каждым годом всё меньше. В мире идут большие маркетинговые битвы за прибыль, ради которой производители готовы на многое.
- Искусственное увеличение сроков годности продуктов, использование не совместимых со здоровьем консервантов, пресловутый фаст-фуд – реалии жизни в 21 веке. Агрессивная реклама делает своё дело. Повсеместно наблюдается тенденция замены природных продуктов питания носителями пустых калорий с добавлением консервантов.
- Невозможно найти страну где бы не было популярных газированных напитков – пищевые продукты крупных международных корпораций продаются везде. Эксперты Всемирной организации здравоохранения говорят о глобализации рынков продовольствия. Мир стал питаться похожими и опасными продуктами. И как следствие – «эпидемия ожирения» захватывает почти все страны.
😭😭😭Не только наша еда стала «бедной», у современного человека изменились характер и структура питания.Жизнь в постоянном стрессе усиливает гонку за удовольствиями.Мы научились есть много и … бессмысленно. И все-таки,что же стоит исключить из диеты пожилым людям?
❗❗❗Питание для пожилых людей подразумевает некоторые ограничения. Потребление определенных продуктов лучше свести к минимуму или отказаться от них совсем советуют специалисты на сайте VITA.
- Мясной белок лучше по возможности заменить морепродуктами. Мясо и отдельные виды рыбы, например, иваси или сардины содержат нежелательные в преклонном возрасте пуриновые основания – это источник мочевой кислоты, которая повышает вероятность развития гиперурикемии и подагры. Избыток мясных продуктов также может привести к переизбытку холестерина, вызывает вздутия и запоры.
- Пуриновые основания из мясных продуктов при варке переходят в бульоны, поэтому желательно не включать в повседневную диету концентрированные бульоны.
- Количество рафинированного масла нужно максимально сократить, лучше выбирать нерафинированное.
- Стоит максимально ограничить острые закуски, соления, копчености, так как они повышают вероятность развития подагры.
- Следует исключить из питания полуфабрикаты, сало, колбасы, поскольку в них содержатся «тяжелые» животные жиры, которые поднимают уровень холестерина.
- Солить блюда стоит минимально. У людей после 55 лет затрудняется вывод минеральных веществ. Соли скапливаются в суставах и позвонках, что приводит со временем к появлению разных заболеваний. Именно поэтому употребление минералов должно быть меньше, чем в рационе людей среднего или молодого возраста.
- На быстрые углеводы лучше не налегать. Сахар и сладости должны присутствовать в диете пожилых людей минимально, так как их избыток способствует набору веса, развитию сахарного диабета, ухудшению работы печени и пр.
- Белокочанная капуста может вызывать метеоризм, поэтому ее лучше ограничить в рационе.
👨👩👧👦Конечно,точный список нежелательных продуктов можно подготовить только👉 с учетом состояния здоровья конкретного человека. Некоторые болезни, характерные для пожилого возраста, накладывают свои ограничения, которые касаются здорового питания.
👴👵🧓 И обязательно, людям серебряного возраста, надо контролировать свой вес, не набирать лишние килограммы, так как обменные процессы замедляются и с возрастом каждый из нас становится все более к этому предрасположен. Поэтому рациональная диета необходима.
Здоровье – высшее благо!
Друзья, Вы можете читать стихи, рассказы и статьи о здоровье главного врача санатория "Рассветы над Бией"- Евгения Владимировича Лебедева в интернете:
Проза.ру Евгений Лебедев 6; Стихи.ру Евгений Лебедев 7.
✍Пишите, комментируйте, задавайте вопросы!😍