Проверено🔥
Хорошо включить в свой рацион:
• лимонную воду: хорошая долька лимона на 300 мл горячей воды утром натощак;
• зеленый смузи (как вариант летнего завтрака): чашка смеси зелени, 2 моркови, 1 авокадо, 1 палочка сельдерея, 1 огурец, 1 стакан кокосового молока, пучок листьев базилика, 30 г горохового протеина;
• куркуму: в кружку с горячей водой добавить 1 ч. л. куркумы без горки, щепотку имбиря, перца или корицы, лимон;
• свеклу (в отварном или запеченном виде 1–2 порции каждую неделю, в сочетании с белками и жиром);
• крестоцветные овощи, вопреки распространённому мнению о том, что они могут блокировать йод, – их надо слишком много съесть, чтобы это произошло;
кориандр (натуральный хелатор) – добавлять в виде кинзы в салаты, смузи, в сухом виде в горячие блюда;
• клетчатку (много овощей и фруктов);
• проростки и семена (содержат ферменты, которые разрушают токсины);
• ферментированные продукты (квашенья);
• ягоды (чашку в день) – не сильно кислую вишню (очищает, тонизирует печень); чернику, малину, ежевику, землянику.
