"Как не кричать на ребенка, если он не слушается/плохо учится/сидит в телефоне и так далее?"
Все больше таких запросов в семейном консультировании я слышу от молодых мам. Будем разбираться. Если увидеть корень проблемы, то мы уже на середине пути к ее решению.
Сначала мама мне долго рассказывает, что она предпринимала по совету подруг и психологов, чтобы не кричать на ребенка, какое-то время ей удавалось сдерживаться, потом еще хуже... Ключевое слово здесь "сдерживаться" - общеупотребительный психологический мем: "Научитесь контролировать свои эмоции". Эмоции же созданы природой, чтобы включать у человека инстинкты выживания.
Мы так устроены, что они срабатывают быстрее, чем мы можем уловить с помощью коры , которая возникла значительно позднее, чем рептильная часть головного мозга, отвечающая за инстинкты. Отсюда следует, что в конечном итоге, подавляя свои инстинкты, мы снижаем свою способность к выживанию.. Такая природная программа заложена в человека. Что же делать?
Злость - это чувство противоположное добру. Хорошо быть добрым, когда все хорошо: ты любишь, тебя любят, ты здоров, солнышко светит, все милые и внимательные. Но часто в жизни не так и есть то, что не укладывается в ожидаемую картину мира. Тогда включается "цепочка злости" для ПРЕОДОЛЕНИЯ препятствия и изменения ситуации, которая нас не устраивает.
Целью этой цепочки будет мобилизация энергетических ресурсов тела для жизни.
Первая стадия - Раздражение
Если сравнить с закипающим чайником, то на этой стадии появляется еле уловимое "сипение". Тело стремится сбросить внутреннее напряжение: не просто положила ложку на стол а со звуком, не просто прикрыла дверь а захлопнула ее,не просто поправила одежду ребенку, а одернула с некоторым усилием.... Количество переходит в новое качество и совершается квантовый скачок.
Вторая стадия собственно Злость
Шея и плечи сильно напряжены, зубы стиснуты, кулаки сжимаются, глаза суживаются за счет приподнимания нижнего века, указательный палец направлен на собеседника. Переходим на командный тон: "Молчи!", "Слушай меня!","Делай немедленно!". Голос негромкий из-за стискивания челюстей, но тон уже угрожающий.
Третья стадия Ярость
Рот открыт, лицо красное, машем руками беспорядочно, кисти рук разжимаются, пальцы растопырены и напоминают "лапу тигра". Крик громкий, как рев дикого зверя. Если снять человека на видео, то потом он себя не узнает.
Причины для запуска "цепочки злости" всегда внутренние. Даже, если вам кажется, что вас вывело из себя плохое поведение или поступок ребенка, то это не так. Глубинная причина - нехватка энергии для жизни. Возможно усталость, недосыпание, начинается болезнь или было общение с энергетическими вампирами. Внешние обстоятельства - поведение ребенка - только проявили внутреннее неблагополучие.
Есть дешевый и верный способ снять излишнее раздражение - дыхательная практика. Любой вид дыхания с задержками на вдохе и на выдохе, диафрагмальное или йоговское в течение 10 минут способно наполнить недостающей энергией и не допустить перехода во вторую и третью стадии злости. При частом повторении "цепочки злости" формируется гневливый характер, когда за секунды человек может впадать в ярость по пустяковому поводу. В более поздних стадиях дыхания будет недостаточно, вам могут прописать медикаменты и лишить возможности самим наполниться жизненной энергией.
Не дожидаясь раздражения, каждое утро практикуйте ту дыхательную гимнастику, которая вам подходит. Молитва и медитация, регулярные прогулки на природе, горячие обтирания тела и самостоятельное высыхание тренируют и закаливают, наполняя жизненной энергией.
Пишите в комментариях свое мнение по такому важному и беспокоящему многих вопросу.