Такой комментарий написали под видео про ТБС.
Давайте разберёмся с этим подробней.
Упражнения из интернета плохо работают.
Вот так написал блогер который регулярно выкладывает упражнения по реабилитации. Тут дело в другом.
Суть реабилитации и ЛФК в индивидуальном подходе и подборе упражнений под конкретного человека.
Избитая фраза - лечить нужно человека, а не диагноз.
Каждый человек уникален и тот же коксартроз проявляется по разному. Обязательно будет боль, ограничение амплитуды. Сила боли меняется от человека к человеку. Ограничения амплитуды могут сказываться на качестве жизни, а могут не сказываться.
Когда вы смотрите упражнения в интернете велика вероятность, что они вам не подойдут. Это тоже самое как брать одежду с другого человека.
Под каждым видео я пишу:
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ. Не просто так.
Нет упражнений от коксартроза.
В современной реабилитации давно ушли от классификации упражнений по болезням. Потому что одни и те же упражнения можно использовать для реабилитации ТБС, колена, и поясницы.
Пример ниже.
Это упражнение можно использовать для реабилитации ТБС, колена и поясницы на разных стадиях реабилитации при разных ситуациях.
Для ТБС это мобилизация сгибания. Для коленного сустава тоже мобилизации сгибания, для поясницы контроль экстензии.
Можно использовать при коксартрозе, артрозе колена и болях в пояснице.
Упражнения в реабилитации делятся по функциональному назначению и физическим качествам: мобилизация, сисла, контроль, гипертрофия, выносливость, проприорецепция и т.д.
Разные стадии реабилитации.
Для каждого человека свои упражнения в своей сложности. Потом что все находятся на разных уровнях подготовленности.
Для человека из комментариев нужно подбирать более щадящие упражнения, которые делаются БЕЗ боли. Это будут упражнения одного уровня.
Для человека покрепче, со схожей проблемой будут другие упражнения, более сложные.
Разные люди, разные возможности, разные стадии реабилитации.
Когда вы смотрите упражнения из интернета и оно вам не подходит, просто нужно другое упражнения.
Еще раз ключевую мысль. Вся программа реабилитации выстраивается вокруг конкретного человека. Нет упражнений от проблемы. Есть упражнения для человека.
Кроме коксартроза.
Сейчас держитесь за стул. Существуют проблемы кроме коксартроза! Бывает, группа патологий вместе.
Например тендинопатия ягодичной, коксартроз, ARS синдром. Зачастую сопутствующие проблемы дают больше дискомфорта.
Не надо упираться в коксартроз. В районе таза, есть чему болеть кроме сустава.
Всё это определяется у врача на приёме. Самодиагностикой заниматься опасно.
Изучайте тему.
Частая проблема - слабая информированность. Клиенты и пациенты плохо знают свои проблемы. Не понимают что с этим делать. Изучайте больше информации, научно обоснованной, с доказательной базой.
Например я записал бесплатный курс по пояснице, где описал механизмы боли, сложности реабилитации и современные подходы. Информационный курс, что-бы повысить грамотность населения. Если интересно смотрите на специальной странице.
Задайте вопрос.
Вместо “гневного“ комментария спросите и я отвечу. Может напишу целый пост на эту тему. Это куда лучше продуктивней. Если вы мне напишите что мои упражнения не работают, ваше право! Пишите. Мне придётся ответить в том же духе.
Если не понимаете, спросите. Я отвечаю в комментариях. Написал целый пост с примерами, для одного человека.
Вывод.
Не бывает упражнений от проблем. В интернете упражнения скорее всего вам не подойдут, потому что реабилитация подбирается индивидуально. Разные люди находятся на разных стадиях заболевания и нужна программы реабилитации на разные разные стадии. Кроме коксартроза в тазу есть чему болеть.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Подписывайтесь на канал. Включайте оповещения о новых статьях и видео и задавайте вопросы в комментариях!