Многие из нас очень любят инструкции, как сделать это или то. Как будто бы они все упрощают и минимизируют риск ошибок.
А хотите, поделюсь инструкцией, как добиться поставленной цели? Единственное, что вам останется, - это реализовать ее на практике. Заманчиво, правда?
Итак, поехали!
Шаг 1. Определите свою цель (точку Б)
Представьте, что нет страхов, есть достаточно денег и времени.
Нет вообще никаких ограничений, чем бы вы тогда занимались?
Продолжите: Я бы …
Шаг 2. Определите, какой вы человек в точке Б
Подумайте, в точке Б, к которой вы хотите прийти, вы там какой?
Чем вы сегодня отличаетесь от вас в точке, когда цель уже достигнута?
Как действует этот человек?
Как и какие решения он принимает?
Запишите ваш ответ: Я в точке Б отличаюсь от себя сейчас тем, что ...
Шаг 3. Определите, какие привычки необходимо внедрить в вашу жизнь, чтобы приблизить вас к вам в точке Б
Ключевое, что отличает вас сегодня от вас в точке, к которой вы стремитесь, это новые действия.
Иногда мы понимаем, что это за действия, иногда нет.
И, раз мы еще не там, мы точно их не совершаем регулярно.
Часто, чтобы начать делать новые действия регулярно, нужны новые привычки, которых в нашей жизни пока нет.
Подумайте, какие привычки нужно внедрить именно вам, чтобы приблизиться к желаемому?
Продолжите: Мне нужно регулярно …
Понимая финальную цель, ради чего вы внедряете в жизнь новое, не слиться будет гораздо проще.
Шаг 4. Поменяйте установки с нерабочих на продвигающие
На пути внедрения новых привычек важно понять, какие установки есть в вашей голове, и заменить их на продвигающие новые
Есть научно доказанная взаимосвязь:
Мысль - эмоция - действие
Т.е. сперва в голове проносится автоматическая мысль (мы ее можем даже не заметить). После мысли мы чувствуем какую-то эмоцию. И на фоне эмоции начинаем как-то действовать.
А значит, чтобы поменять старые действия на новые, нужно сначала изменить мысли о ситуации.
Но также работает и в обратном порядке: сначала вы меняете действия, и в привычных условиях начинаете действовать по-новому, а в ответ на это начинает меняться и ваше мышление.
Шаг 5. Примите, что откаты - это норма, но анализируйте их причину и продолжайте действовать
Вставая на дорогу изменений, важно помнить, что на пути внедрения нового срывы неизбежны.
Откаты - это нормально
Стоит не корить себя за них, а анализировать причину возникновения откатов и продолжать двигаться дальше.
Шаг 6. Двигайтесь маленькими, но регулярными шагами
В голове можно хоть тысячу раз прокручивать свою мечту. Но пока вы не внедрите новые действия, все останется по-старому.
Не достаточно рефлексировать, визуализировать и медитировать.
Важно действовать!
И нужно помнить: быстро - это медленно, но регулярно.
Шаг 7. Отпразднуйте достижение результата
Достигли цели - не нужно сразу же нестись вперёд за следующим достижением. Сделайте паузу, насладитесь моментом, отпразднуйте, поблагодарите себя и мир вокруг за то, что все получилось так, как вы хотели, а может, даже лучше!
Учитесь замечать приятные моменты и промежуточные результаты, чтобы жизнь не превратилась в вечную гонку - иначе в этой гонке за достижениями вы можете упустить самое главное - саму жизнь.
Что ж, инструкция получена - теперь осталось самое интересное: реализовать ее на практике.
А если вам необходима поддержка на пути достижения целей, приглашаю вас на сессию с профессиональным коучем.
Нужно больше информации, чтобы принять решение?
Подписывайтесь на мой инстаграм и записывайтесь на бесплатную диагностику в директ:
https://www.instagram.com/meleh.elena/
С заботой,
Елена Мелех, психолог, коуч, гештальт-консультант