Если вам до 35 лет, то вы скорей всего даже не задумывались пока над этим. Это не тот возраст, когда начинаешь думать о старении и менопаузе, согласитесь?
Но именно в 34 года происходит первый скачек старения у женщин. Недавно было проведено огромное исследование, и учёные доказали нам этот факт, к сожалению.
В 35 резко сокращается количество яйцеклеток. Мы это знаем. Значит, во всем виноваты половые гормоны и их снижение?
Не всё так однозначно!
В 34 я пол года «кувыркалась» с усталостью на фоне вируса Эпштейн-Барр. Помните ту историю? Я быстро уставала от обычных дел, а если стресс или нагрузка, силы полностью покидали меня. ПМС с ознобом и слабостью. Пальцы белели.
Это было истощение надпочечников — кортизол больше не мог меня «тащить». Половые гормоны при этом были в норме.
Кто думал о надпочечниках? Я всё свалила на рабочий темп и вирусную инфекцию (она реально меня подкосила)!
Но гормональная система — это не только яичники и половые гормоны. Это бурный коктейль из десятков ингредиентов.
Если вы замечаете у себя:
- усталость
- нервозность, тревожность
- яркие проявления ПМС
- менструации изменились (болезненнее, скуднее, обильнее, дольше)
- не нравится тело, кожа, растет вес
- головные боли, мигрени
Пора действовать. СРОЧНО! Не ждать отпуска, понедельника, окончания экзаменов у детей или лучших времен. А разбираться, что с гормональной системой.
Обязательно проверьте:
- Половые гормоны (но точно не только ими ограничиться, они, возможно, не виновны).
- Гормоны щитовидной железы.
- Гормоны надпочечников.
- Инсулин.
Воспользуйтесь моей методичкой "Азбука гормонов" - в ней я подробно рассказала о самых важных гормонах, о показателях нормы и отклонений, а также о том как и когда правильно сдавать анализы на гормоны. Методичку можно скачать по этой ссылке (ведет в телеграм) и сохранить на телефон, так она всегда будет под рукой, это очень удобно.
Мои изменения после 40
Мне через 2 месяца мне 41 год и вот что я у себя заметила:
- морщинки вокруг глаз, хотя кожа толстая и тургор хороший;
- межбровка года 4, кстати;
- суше пятки, стопы – нельзя пропускать уход ни на день;
- сложнее избавиться от отеков;
- появился камень в почке;
- вечером хочется есть и желательно много)));
- и появилась усталость с которой я уже не могу справиться, как раньше.
Интересно, вы тоже заметили, что сейчас все вокруг резко устали? Куда не посмотрю — депрессия, обиды, загнанность, психосоматика....
Наверное сейчас так модно? Может и мне тоже устать за компанию? Ну а что? Поводы есть, например вчера еду из поликлиники с ребенком. Пробки, жара за 40 градусов, голова не мыта, ноги стерты, во рту сухо, есть хочу, в машине полбутылки горячей минералки ещё с прошлой недели. И не умолкающее: «мам мам мам... когда приедем, когда приедем?». Телефон разрывается, везде опаздываем.
Одна мысль — сейчас заплачу. В такие дни, когда жуткие запары у меня есть свой алгоритм как набраться сил.
Если я устала, значит бросаю всё и отдыхаю. Предупреждаю всех, что я «на стопе», без обвинения всего мира. Семья максимально берет всё на себя и меня не трогают.
Понимаю, что если устала, значит много на себя взяла. Если переложить не на кого — оптимизирую и расставляю приоритеты. Например, можно не ехать в МФЦ, а зайти на госуслуги.
Мне не помогают процедуры из разряда «замазать фасад». Масками я точно не уберу усталость и раздражение. И даже ванна не помогает.
Мой метод — идти спать 😀 Лучше я хорошенько высплюсь, вместо тысячи процедур.
И если мне хочется вложить в себя ресурсы (деньги, время) — я сдаю анализы, для меня это надежнее. Тогда можно в комплексе разбирать свои ощущения и понять, действительно гормоны «шалят» или просто уже нет сил «тащить».
P.S. Расскажите про свой опыт, какие методы вам помогают? Может есть кто-то такой же, как я? Пишите в комментариях)))