Всем добрый день!
Напоминаю, меня зовут Варвара и на этом канале я освещаю свой путь к телу мечты за счет питания и тренировок, а также подготовку к Московскому марафону. Также стараюсь разбирать теоретические аспекты своего подхода.
Основа моего питания – баланс БЖУ, снижение веса – преимущественно за счет жировой массы, тренировки – силовые и беговые.
Одной из задач при снижении веса для меня было повысить активность в течение дня. Обычно я просто контролирую с помощью телефона количество шагов и стараюсь больше гулять на улице, не пользоваться лифтом, ходить побросать баскетбольный мячик в кольцо вечерком вместо просмотра сериалов)) А можно добавлять активность с помощью массовых спортивных мероприятий, выбор которых на любой вкус сейчас очень велик.
В прошлые выходные в Москве проходило невероятное по красочности мероприятие – La Strada! Это массовый велозаезд, где могут участвовать как профессиональные велогонщики, так и простые смертные вроде меня, которые о велосипеде вспоминают раз в год))
Расскажу немного об этом опыте!)
Итак, было несколько вариантов по дистанции – 20, 40 и 80 км. Решила себя не переоценивать и для первого в жизни заезда выбрала среднюю – 40-ка километровую дистанцию. На улице жара +30 в тени (даже страшно представить сколько было на солнце), устать я успела еще пока ехала до Лужников от дома все на том же велосипеде, воду с собой на дистанцию не взяла…И вот объявляют СТАРТ!!!!
Никому не посоветую участвовать в таких мероприятиях на обычных вседорожных велосипедах с широким протектором и без скоростей – это отдельное приключение😂
Моему двухколесному другу в этом году исполнилось 18 лет – училась на нем ездить еще в школе))) По правилам мероприятия пришлось купить шлем - с непривычки в нем не очень удобно…
В общем, меня обгоняли, кажется, даже пенсионеры на хороших шоссейных велосипедах🤣
Но, нужно было уложиться в 2 часа по времени, так что я не переставая крутила педали) Два раза удалось попить водички на трассе в пункте питания, но это не очень спасло – воду брать с собой нужно обязательно!
Когда до финиша осталось 3 километра случился прилив энергии от осознания, что осталось совсем немного!!!И вот – долгожданный ФИНИШ!!! Проехала гонку за 1 час 49 минут, страшно гордая собой, получила медальку, выпила сразу больше литра воды))
Отсидевшись в тенечке и немного придя в себя от перегрева, отправилась снова на велосипеде домой)
Это был невероятный опыт – всем советую пробовать себя в чем-то новом, добавлять в свою жизнь эмоций! Я до сих пор на подъеме от этого нового опыта, глаза горят, появилось желание поучаствовать еще в заездах! Появилось желание поучаствовать еще и в заплывах….
В общем, коллективные мероприятия заряжают энергией и разбавляют рутину!
Это именно тот момент, когда важна не победа, а участие! Но победа тоже присутствует – над собой, своими страхами! Любое преодоление делает нас сильнее!)
Итак, теперь быстрый отчет по прогрессу – на прошлой неделе, как раз после гонки вес опустился до 58,9 кг.
Устроила себе читмил после соревнований (ела вкуснейший мягкий ирис), но потом снова вернулась к обычному питанию. Пример меню на день:
В такую жару пью побольше жидкостей и всем советую! Есть особо не хочется - стараюсь слушать свой организм.
По тренировкам – все по плану, 4 раза в неделю – спортзал + 3 пробежки.
Всем солнечного понедельника😉