Меню на сегодня:
- завтрак: смузи на воде (козье молоко закончилось).
- обед: нут с помидорами, овсяноблин с маслом, 2 яйца всмятку.
- ужин: гречка, горбуша, овощи.
Гречку я обожаю. И зеленую (использую в смузи), и обычную коричневую. И мои дети, кстати, тоже. Поэтому, царица круп (именно так ее называют за полезные свойства) регулярно присутствует на нашем столе. Так что не удивляйтесь, если будете встречать ее в моем меню часто. И нет, она не надоедает)))
Сейчас хочу поговорить про воду.
Вода играет главную роль в нашем организме, так как участвует во всех (ну или практически во всех) биохимических процессах, происходящих в организме. И ее дефицит крайне опасен: начиная от нарушения водно-солевого баланса в организме и обезвоживания, заканчивая рисками развития артритов и артрозов. Поэтому у меня вода всегда находиться в зоне досягаемости. Я регулярно пью воду. Причем часто, но маленькими глотками. Всегда беру ее с собой из дома или, в крайнем случае, покупаю в магазинах. Почему в крайнем? Потому что, я люблю пить теплую воду. Даже в жару. Холодная вода вызывает стресс в моем организме))) Поэтому, особенно зимой, небольшой термос практически всегда со мной. Теплая вода, особенно с утра, помогает очистить пищеварительный тракт. Также она ускоряет обмен веществ. В итоге, организм быстрее проснется. Важный момент! С утра рекомендуется выпивать сразу 1-2 стакана теплой воды. А вот в течение дня лучше пить маленькими глотками, но часто. Также перед сном я выпиваю стакан воды, чтобы избежать обезвоживания организма за ночь.
Какую пить воду? Из-под крана? Кипяченую? После фильтрации? Я не врач, рекомендаций давать не буду. Скажу, как всегда, про себя. Лично я пью отфильтрованную кипяченую воду. Но стараюсь не нагревать до сильного бурления. Выключаю при появлении мелких пузырьков. Если, конечно, успеваю)))
Ну, а ты? Пьешь воду? Как часто и какую? Может газированную? Делись в комментариях) Давай общаться)