Владислав ЕЗИН, психолог.
НЕ БЕСИТЕ МЕНЯ: ПОЧЕМУ ВНЕЗАПНО НАЧАЛИ РАЗДРАЖАТЬ ОКРУЖАЮЩИЕ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Если вы стали часто раздражаться, вас бесят близкие (и не только), не стоит игнорировать это состояние. Оно может сказаться на нервной системе и спровоцировать проблемы в общении с людьми. Каковы причины подобных всплесков агрессии?
Нервное истощение. Чаще всего это последствие постоянных стрессов, когда вы настолько устали принимать важные решения, что не можете спокойно реагировать на любое замечание и скрыть свою раздражительность. Бывает, человек негативно воспринимает позитивные события. Например, вы долго ждали свой день рождения, готовились к нему, но перед самым праздником утомились так, что в ответ на поздравления язвите и просите оставить вас в покое. Не стоит винить себя в подобном поведении. Попытайтесь успокоиться, отвлекитесь и дайте нервной системе вернуться в уравновешенное состояние.
Личные проблемы. Возможно, вы только что расстались с любимым человеком или переживаете затяжную ссору, а окружающие только и делают, что хвастаются своими отношениями и засыпают вас советами. Неудивительно, если рано или поздно вы сорвётесь. Вам нужны не советы и примеры идеальных пар, а поддержка… Найдите человека, который сможет вам это дать, не оставайтесь с проблемой один на один, поделитесь своими чувствами, но – главное – помните о границах!
Зависть. Вполне вероятно, что вы просто завидуете человеку, который вас раздражает. И важно в первую очередь признать данный факт, а затем попытаться рационально решить проблему. Проанализируйте, чему именно вы завидуете, это на самом деле так или вы просто выдумали идеальную картинку. Переключитесь на себя и определите свои сильные стороны, не думайте об успехах окружающих, а гордитесь своими достижениями.
Личные границы. Не исключено, что люди бесцеремонно вторгаются в ваше пространство. И раньше вы переносили это спокойно, пытались не конфликтовать, но всему есть предел… Вам просто надоело, вы пересмотрели своё поведение, и то, что прежде было дозволено всем, теперь под запретом. Не переживайте и продолжайте отстаивать свои границы.
Как перестать раздражаться по любому поводу?
Установить причины раздражительности.
Контролировать своё поведение.
Избавиться от иллюзий.
Мыслить позитивно.
Разобраться со здоровьем.
Изменить образ жизни.
Не завидовать.
Вместо того чтобы раздражаться на людей, постарайтесь принять их. Кто знает, может, вы тоже кого-то раздражаете. И конечно, не забывайте: если не можете справиться с повышенной раздражительностью самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к психологу.