(Метод Шкуропатского)
( Пример из реальной жизни – продолжающийся семь месяцев )
В этой статье, хочется рассказать, о пользе закаливания в пожилом возрасте. Основа метода лежит в постепенном укреплении иммунной системы - именно она защищает организм от всех внешних угроз и контролирует уничтожение мертвых и поврежденных собственных клеток.
Введение.
Старение усугубляется однообразностью жизни - пенсионеры в основном проводят жизнь в ограниченном пространстве квартиры с небольшим набором действий: поел, посмотрел телевизор, полежал на диване, уснул. От такого образа жизни стареет мозг. У большинства людей в преклонном возрасте от различных заболеваний возникают постоянные многомесячные головные и мышечные боли, от этого человек уходит «в себя». Боль замедляет работу мозга, ведет к отмиранию нейронных связей провоцируя начало такой болезни как деменция.
Закаливание подразумевает под собой воздействие внешних факторов на организм человека. Оно повышает его функциональные резервы и усиливает устойчивость к неблагоприятным внешним факторам. При этом большинство людей преклонного возраста считают подобные процедуры пустой тратой времени, предполагая, что ослабленный организм может подвергнуться серьезным встряскам. Отчасти это правильно.
Мы и хотим путем закаливания вывести организм из режима спячки. Активизировать работу клеток, улучшить обменные процессы, замедлить старение.
Самая главная задача, стоящая перед нами - это через закаливание начать лечение болезней, приобретенных в процессе прожитых лет.
На своем примере хочу показать положительный эффект закаливания.
Прошло семь месяцев ежедневных
Мне 68 лет. Вернувшись домой с последнего приема в поликлинике, я понял, что надо что-то менять в отношении к своему здоровью. Вердикт врачей был следующий:
- Подагра - с которой я борюсь в течение последних 10 лет, являющаяся источником боли при ходьбе;
- Гипертония - терзающая меня лет 12, являющая источником головных болей;
- Ишемическая болезнь сердца – весьма неприятные ощущения в области сердца;
- Повышенный сахар и холестирин – состояние, при котором требуется принимать дорогостоящие лекарства;
- Простатит – мешающий нормально жить;
- Нехватка 30 квадратных сантиметров черепа – последствие удаления остеомы;
- Дисфункция мочевого пузыря – работающего в ограниченном режиме.
Все заболевания, протекают не один год и практика показала, что таблетками их не вылечить. Поэтому стал искать другой метод лечения. Обратил внимание на статьи о закаливании, подобрал литературу и просмотрел статьи в интернете. Написано на тему закаливания очень много, но нигде не нашел примера, где на конкретном человеке показана положительная динамика улучшения здоровья. Мое заболевание гипертонией не позволяет заниматься всеми видами закаливания.
Для начала рассмотрел все рекомендованные виды закаливания, чтобы выбрать, наиболее подходящий, для пожилого человека, находящегося 90% времени у себя в квартире.
Поиск безопасного вида закаливания для пожилых людей.
Закаливание воздухом.
Самая легкая форма закаливания, доступная для людей с серьезными заболеваниями. Основным способом принятия воздушных ванн считаются прогулки на свежем воздухе в течение часа. Это конечно хорошо, но Я и так гулял каждый день, более часа и улучшения нет. Конечно, прогулки нужны для улучшения самочувствия, смены обстановки, общения с окружающими. Но если говорить об оздоровительной прогулке, то это быстрая ходьба. У каждого человека свой шаг и надо идти немного (примерно на 20%) быстрее. Начинать надо с 15 – 20 минут. Такой темп даст небольшую нагрузку на сердце и повысит насыщение кислородом кровь, которая разнесет его по всему организму.
Следующим рекомендованным вариантом закаливания является – аэротерапия. Под этим термином понимают временное воздействие воздуха разных температур на обнаженное тело. Данную процедуру рекомендуют проводить на веранде ( если она у Вас есть), во дворе дома ( очень проблематично сидеть или стоять во дворе дома с обнаженным телом). Остается только балкон, что тоже мне кажется проблематичным.
Закаливание водой.
Во всех статьях отмечается, что зимнее купание особенно полезно, людям, перешагнувшим 40 – летний рубеж. Сразу надо отметить, что в 70 лет с гипертонией в прорубь заходить очень опасно. Даже при кратковременном пребывании в холодной воде может произойти спазм сосудов. Еще одним препятствием данного вида закаливания является практическое отсутствие подходящих водоемов в шаговой доступности от мест жительства пожилых людей.
Обтирание это самый простой вид водных процедур. С него лучше начинать пожилым людям и тем, у кого ослаблено здоровье.
Рекомендуют начинать закаливание водой с обтирания полотенцем, намоченным прохладной водой. К плюсам процедуры относят массаж тела, положительное воздействие на кожу путем улучшения питания и насыщения тканей кислородом. Для обтирания потребуется взять отдельное льняное или махровое полотенце. Окуните его в холодную воду и начните обтирать тело. Если организм легко переносит обтирание холодной водой, то можно смело переходить на обливание или холодный душ.
У меня процесс обтирания прошел быстро – всего за один день. Пришло понимание, что надо переходить на обливание или холодный душ.
Обливание из ведра или Холодный душ?
Обливание из ведра – отличный способ закаливание в домашних условиях.
Опробовав данный способ в течение двух дней, пришел выводу, что ведро лишний предмет в домашних условиях. Обливание происходит в ванне и здесь легче использовать душевой шланг.
В вопросе закаливания в домашних условиях холодный душ встал у меня на первое место по простоте и доступности.
Какой положительный эффект.
- Первый положительный результат заметил через неделю. Ночами перестал потеть. Каждую ночь подушка и матрас в районе груди намокали так, что невозможно было лежать - приходилось стелить свернутую в 8 слоев сухую простынь. Потовыделение по ночам прекратилось полностью.
- Вторым положительным результатом стало уменьшение головных болей, а через месяц их полное прекращение.
- Третьим положительным результатом считаю воспаление ступней ног, периодически возникающих при подагре. Они заболели через 20 - 25 дней. Очень больно было ходить, сильно хромал. На 4 – 5 день боли прекратились и я почувствовал, что уплотнения на запястьях ступней ног стали мягче. С этого момента беспокоящие боли в ногах прекратились.
- Четвертым положительным эффектом считаю появление легкости в движениях. Как пример могу привести спуск по лестнице, до обливания спускался по лестнице бочком, ставя на ступеньку обе ноги, сейчас легко спускаюсь, прямо через ступеньку.
-Пятым положительным эффектом считаю крепкий сон. Перестал вставать ночью в туалет. Просыпаюсь утром без тяжести в области мочевого пузыря.
- Важным положительным эффектом считаю написание данной статьи. Это говорит о том, что мой мозг активизировал свою работу. Появилось желание работать, пропагандировать данный метод закаливания для пожилых людей. Для себя решил продолжать эксперимент, сначала до одного года с контрольным обследованием (полугодием) в мае 2023 года. Обо всех положительных эффектах буду писать в следующих статьях.
Приведенный метод лечения разливных заболеваний посредством 6 - разового охлаждения тела имеет главное для пенсионера преимущество – он бесплатный.
Необходимо только собрать волю в кулак и включить холодный душ.
Хочу еще раз подчеркнуть он реально работает.
Вывод.
Данный эксперимент находится только в своем начале, но даже первые месяцы показали его большой положительный эффект. Большинство людей, зрелого возраста считают подобные процедуры пустой тратой времени, ведь подвергать ослабленный организм серьезным встряскам может быть опасно. В этих словах есть частица правды. Однако закаливание активизирует работу клеток, улучшает обменные процессы, что способствует замедлению старения. Ледяная вода играет роль катализатора, запускает нужные процессы для выделения необходимых гормонов. В повседневной жизни работает лишь четверть капилляров, находящихся в теле человека. Холодный душ включает в работу все капилляры, действует как антидепрессант, помогает уменьшению варикозного расширения вен, способствует выведению молочной кислоты – благодаря чему, уменьшается мышечная боль, появляется легкость в движениях.
Если Вам тяжело принимать душ, то хотя бы начните обливать перед сном ноги, появится крепкий сон , ранки на ногах начнут заживать, улучшится настроение.
Если Вам понравилась статья и появились вопросы, подписывайтесь на мой сайт. Отвечу на все интересующие Вас вопросы.
В дальнейшем планируется создание видео сайта, где смогу при прямом общении, ответить на вопросы и показать метод закаливания на практике.
Для создания видео сайта необходимо оборудование, поэтому буду признателен любой спонсорской помощи.
Номер карточки по которому вы можете меня поддержать -
5368 2901 6489 4414
Всем желаю крепкого здоровья.