Одна из них заключается в том, что переедаем мы чаще всего сладостями
Это пища, которая не только калорийна, но и богата жирами, сахаром (печенье, пироженки, тортики…)
Но нам очень часто сложно отказаться от такой пищи
Потому что мы привыкли с детства пить чай с сахаром, нас приучили к тому, что блины со сгущенкой - самое то, что нужно
Только проблема в том, что метаболизм детей отличается от метаболизма взрослых
И то, что прекрасно кушают многие дети без ущерба для здоровья, у взрослых откладывается в виде жира
«Ну привыкли, и что?» - спросите вы
А помните, что «привыч-ка - вторая натура»?
И вот уже вам трудно отказаться от пирожного, вы по привычке кладете в кашу сахар, вместо того чтобы добавить туда свежих или замороженных ягод
И, конечно, нам частенько хочется съесть то, к чему привыкли
Вот, например, ваше желание: «Я хочу именно пирожное!»
Давайте подумаем…
Это желание чего?
Сладкого? Мучного? Жирного? Просто вкусненького?
Попробуйте понять свое желание и потребность, которая стоит за этим желанием
Например
пирожное - это желание сладенького
потребность - съесть сладкое, вкусное
Теперь попробуйте заменить пирожное на что-то альтернативное (полезное) не менее вкусное и сладкое
Может быть, вы готовы съесть творог со свежими ягодами (или хотя бы с вареньем), а может откроете мой список вкусняшек с OZON и подберете там чего-нибудь подходящее?
Пару орешков с медом? Ну есть же варианты ситуация не безвыходная.
Еще пример
Вы поняли, что хочется поесть вкусненького в компании
👍🏻 Прекрасно
Конечно, придя в кофейню с подругой, вы смотрите на десерты
🧁
Однако, может быть, кофе с ореховым батончиком из списка вкусняшек будет не менее вкусным?
Или вы хотите съесть что-то жирное?
Подумайте, может вместо десерта есть потребность в мясной пище и вы могли бы удовлетворить ее стэйком из говядины?
Или вместо свиной котлеты возьмете более постную, из рыбы или индейки с овощами?
Если вы испытываете желание сьесть что-то вредное, постарайтесь понять, какие потребности стоят за вашим желанием, и выберите что-то более полезное, что удовлетворит вашу потребность
Ну и давайте не забывать про суровую реальность
Помните Юлю из вчерашнего поста? В ситуациях когда ничего не помогает она обычно говорит:
«Действительно, когда хочется мяса, морковка не помогает. Я ХОЧУ СЪЕСТЬ ИМЕННО ЭТО »
Дальше ест , успокаивается делая один шаг назад ⏪в достижении результата и с новыми силами возвращается к дисциплине , чтобы сделать два шага вперед ⏩️⏩️
