08.07.2024, понедельник /
Сейчас у меня отпуск. В каком-то чётком режиме дня нет необходимости. Но скоро я выйду на работу, и начнутся опять хомячьи бега. Поэтому я решила прикинуть наш режим дня и в оставшееся от отпуска время попробовать его применять. Пока получается примерно так:
6:00 - 7:00 Подъем (время не от меня зависит, к сожалению)
8:30 - 9:00 Завтрак
11:30 - 14:00 Дневной сон
14:30 - 15:00 Обед
19:00 Ужин
21:00 Сон (идеальное время, но Никита может на час позже уснуть)
Няня забирает ребёнка в 10 утра и возвращает в 18 вечера. Кроме понедельника и среды - в эти дни всё сдвигается на час раньше из-за моих утренних рабочих созвонов. Поскольку Никита теперь стал нормальной едой питаться вместо детской покупной, надо собирать ему какие-то "ссобойки" каждое утро, чтобы няня могла ими его покормить. Я пока слабо представляю, как это всё будет работать, но что-нибудь придумаем и адаптируемся по ходу дела.
***
Самым сложным в первую неделю похудения оказалось вовсе не сдерживаться от переедания, а считать калории. Поскольку готовить я начала сама (больше не покупаю готовую еду), подсчёты для первых блюд оказались очень запарным занятием.
В субботу, готовя овощной суп, я взвесила все ингредиенты, входящие в него. Думаю, вечером сяду и посчитаю. Взвесила порцию, села есть. Сижу, ем... и тут до меня доходит, что для расчёта нужно было ещё весь готовый суп взвесить и кастрюлю отдельно!
Второй раз оказался более успешным. Сегодня для куриного супа посчитала калорийность и БЖУ на 100 грамм.
Моя первая похудательная неделя подошла к концу. Завтра планирую выход статьи. В ней расскажу про выбранный подход, свои первые измерения и результаты за неделю.
***
Сегодня на завтрак был запланирован омлет с кабачками. Но утром я взялась готовить суп к обеду и решила, что омлет - это уже перебор. Никите сделала кашку, которая просто разводится в воде, и порезала персик, а себе - мюсли с молоком. Просто и быстро.
На обед был куриный суп. Никита всё съел. Картошка в супе ему больше всего понравилась. В первую очередь вылавливал её. На ужин доедали плов.
***
Никита начал часто истерить, когда у него что-то не получается. К счастью, он очень быстро отходит. Наверно, просто такой период, и нужно его пережить.
---
Спасибо, что дочитали. Если вам понравилась запись, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Я веду дневник каждый день.
⏪ Днём ранее:
⏩ На следующий день: