👉 В заключительной части мы обсудим, сколько раз в день нужно питаться и почему это важно.
🖐 Мы рекомендуем придерживаться 5-разового питания с интервалом в 2-3 часа между приемами пищи. Все приемы пищи могут быть одинаковыми, за исключением ужина, который в идеале должен состоять преимущественно из белка.
🤔 Однако, вы можете выбрать и 3-разовое питание, или даже питаться один раз в день! Главное – дефицит калорий. Но подумайте сами, сможете ли вы питаться один раз в день на дефиците калорий и не срываться? Это удается далеко не всем. Поэтому 5-разовое питание помогает избегать срывов, так как вы регулярно принимаете пищу, и чувство голода (которое неизбежно) не будет вас сильно мучить, как при однократном приеме пищи в день.
✨ В любом случае, выбирайте количество приемов пищи, которое подходит вашему режиму дня, ведь у каждого он разный. Следите за правильным дефицитом калорий, употребляйте здоровую пищу, пейте больше воды и старайтесь высыпаться. Эти правила помогут вам достичь успеха в 100% случаев!
🍏 Переходите в наш телеграм канал, там мы бесплатно рассказываем как легко похудеть без диет и голодовок!