Ученые Гарвардского университета изучают этот вопрос 86 лет. Удивительные результаты самого продолжительного исследования в нашем материале.
Раньше считалось, что здоровье – это отсутствие болезней. DIMECO много лет занимается обследованиями и мы понимаем, что это далеко не так!
Тревога, депрессия, усталость, высокое давление, плохой сон или одиночество могут привести к заболеванию, даже при отсутствии официального диагноза.
Исследования ученых по всему миру и наш практический опыт доказывают, что необходимо заботиться о здоровье и благополучии в целом. Следить не только за количеством съеденных булок и пройденных шагов, но и уделять внимание сну, общению с людьми, своему ментальному здоровью.
Наша компания разработала методику системного мониторинга, позволяющую исследовать влияние образа жизни на здоровье, качество и продолжительность жизни человека. Исследование начинается с вопроса «ваше семейное положение».
Почему это важно?
Хотим рассказать вам о самом уникальном и продолжительном исследовании, которое длится уже 86 лет! В 1938 году ученые Гарвардского университета решили выяснить в чем главный секрет счастья и долголетия. Вы будете удивлены тем, насколько он прост!
В эксперименте участвовало около 800 человек. Это были студенты Гарварда - молодые люди из обеспеченных семей (в числе которых будущий президент США Джон Кеннеди). И их сверстники из бедных кварталов Бостона, дети безработных и преступников.
Шли годы. Люди делали карьеру, женились, переезжали, воспитывали детей, богатели, разорялись, болели, разводились... Ученые наблюдали и анализировали. Следили за судьбами людей, их здоровьем, привычками.
Сейчас почти никого из первых участников нет в живых. Но появились новые - их дети и внуки. Исследование продолжается. Руководит им профессор психиатрии Гарварда Роберт Уолдинджер. Уже четвертый на этом посту. Главные выводы он собрал в книге «Хорошая жизнь».
Оказалась, что формула счастья проста:
«Здоровыми и счастливыми делают нас крепкие ОТНОШЕНИЯ. Точка".
То есть не те, у кого нормальное давление и холестерин, а у кого есть семья и любовь! Да-да, как в сказке: жили они долго и счастливо...
Когда оставшимся участникам было по 80 лет, ученые решили проверить гипотезу о том, что уровень холестерина влияет на долголетие. Они подняли данные и выяснили, что от холестерина продолжительность жизни совсем не зависит. Здоровыми и счастливыми дольше были те, у кого сложились хорошие, теплые отношения в семье.
Теплые отношения — настоящий эликсир молодости
И здесь речь не только об удачном браке. Это могут быть родные и близкие, друзья, коллеги на работе.
Многим из первых участников исследования пришлось воевать на фронте. Когда их спрашивали, что помогло выжить, все говорили о людях и отношениях.
- Солдат поддерживали письма из дома и боевые товарищи. Добрые отношения помогали пройти через любые жизненные бури. Чем больше у вас социальных связей, тем больше шансов, что вы будете жить хорошо и долго, - пишет профессор.
Почему одиночество убивает?
Как социальная изоляция влияет на здоровье и продолжительность жизни?
- Самая вероятная гипотеза: одинокие, социально изолированные люди живут в состоянии хронического напряжения, у них выше уровень кортизола - гормона стресса, - считает главный в мире эксперт по счастью.
Для пожилых людей одиночество вдвое опаснее ожирения. Повышает риск смерти на 26% – подсчитали ученые. Но! Старики, воспитывающие внуков, дольше остаются бодрыми и здоровыми. А дети, выросшие в семьях, где их поддерживали, лучше справляются в с трудностями и болезнями во взрослой жизни.
Надежная и крепкая привязанность к другому человеку защищает вас. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность. Некоторые пары могут браниться день и ночь. Но пока они чувствуют взаимную поддержку, эти ссоры не оказывают большого вреда их здоровью.
Что ещё делает нас здоровыми и счастливыми
Любознательность и открытость, готовность меняться и приспосабливаться. Свобода. Доверие. Щедрость.
- Не случайно все религии мира говорят о доброте и щедрости. Людям, думающим только о себе, сложно быть счастливыми. Меня восхищает фраза Далай-ламы: «Мудрые эгоисты заботятся о других», - признается Уолдинджер. - Потому что помощь и забота приносят радость и удовлетворение в первую очередь нам самим. И да, дружелюбие и искренний интерес к людям можно развивать и тренировать.
Ученый называет это «социальным фитнесом». Вы ходите в спортзал или в бассейн, чтобы поддерживать хорошую фигуру? Тренируйте и отношения. Что нужно делать?
Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена времени у экрана временем с людьми. Встреча в кафе, разговор во время прогулки. Если мы делаем эти простые вещи регулярно - наши связи с людьми становятся живыми и крепкими, - говорит Уолдинджер.
Соцсети считаются?
Если мы используем социальные странички и мессенджеры, чтобы общаться, быть на связи с другими людьми, находить новые контакты - да. Но если мы просто потребляем контент, бестолково листаем ленту – нет!
А как же деньги, карьера
Они тоже играют роль. Но правильнее говорить об «экономической безопасности».
- Если человеку не на что купить еду и негде жить, вряд ли он счастлив, - считает Уолдинджер. - Важен именно комфорт и необходимый для жизни уровень доходов. А не многомиллионный счет в банке.
Тоже самое касается и карьерной лестницы. Дружба с соседом может быть важнее, чем профессиональные достижения. Вряд ли вы найдете старика, который бы жалел о том, что очень мало проводил время в офисе...
СОВЕТЫ ПРОФЕССОРА
- Укрепляйте социальные связи и существующие отношения. Качество отношений оказалось важнее их количества.
- Развивайте эмоциональный интеллект. Мало быть просто умным, нужно быть эмоционально подкованным. Учитесь понимать свои чувства и чувства других.
- Найдите баланс между работой и личной жизнью. Работайте на работе, а дома отдыхайте. Найдите хобби, научитесь отключаться от рабочих мыслей.
- Подружитесь со своим телом. Ведите здоровый образ жизни. Да, звучит банально. Но ученые настаивают — это работает.
- И последнее: найдите смысл жизни. Мечтайте, ставьте цели, идите к ним.
Вывод прост: чтобы долгие годы оставаться здоровым и счастливым, нужно... просто жить полноценной жизнью. Любить, дружить, заботиться о близких.
Будьте здоровы и счастливы!
Руководитель пресс-службы DIMECO Татьяна Патрушева
Контакты для прессы: t.patrusheva@medbank.pro