Многие при плавании запрокидывают голову вверх. Эта поза может негативно сказаться на работе опорно-двигательного аппарата. О том, какую опасность представляет плавание с поднятой головой, рассказала старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения Елена Антипова.
В беседе с «Известиями» специалист отметила, что происходит зажим шейных позвонков из-за неравномерной нагрузки на позвоночник. Возникают мышечные зажимы в области шеи и плеч. Это ведёт к нарушению кровоснабжения, головным болям, неприятным ощущениям в области тазобедренного и коленного суставов.
«То есть если вы, например, постоянно плаваете в бассейне, но не делаете зарядку по утрам, у вас копится это напряжение, и в какой-то момент вы плохо повернулись в кровати, что-то тяжёлое пронесли, а у вас „прострел“. И обычно никто не соотносит эти проблемы с неправильной манерой плавания», — отметила специалист.
Антипова указала, что данную ошибку допускают практически все пловцы, которые не проходили обучение у профессиональных тренеров.
Специалист отметила, что важно держать лицо в воде, а выдыхать в сторону. Так тело будет находиться в полностью горизонтальном положении.
Ранее мы рассказали, как избежать укачивания в транспорте.
