🤔 Второй принцип – это правильное соотношение белков, жиров и углеводов. В интернете существует множество формул расчета БЖУ, но правильные пропорции сможет рассчитать только врач конкретно для вас, потому что организм у всех уникален. Мы же рекомендуем придерживаться такого соотношения (это процентное соотношение белков, жиров и углеводов, которые вы должны употреблять за день): Белки – 30%, Жиры – 20%, Углеводы – 50%.
👉 Данное соотношение лишь относительно, но вы можете использовать его как основу. В процессе похудения вы можете корректировать это соотношение по своему усмотрению. Не ограничивайте себя строго данным БЖУ, оно подобрано так, что вы можете немного перебрать жиров или углеводов, но это не скажется на вашей фигуре.
🥬 Также не стоит забывать про клетчатку. Она поступает в организм вместе с овощами, фруктами и крупами.
Ее основные плюсы:
🔹 Стимулирование работы кишечника
🔹 Улучшает чувства насыщения
🔹 Уменьшение общего гликемического индекса блюда
👍 Кроме того, эти продукты являются «поставщиками» витаминов и микроэлементов, которые заботятся об иммунитете и позволяют оставаться всегда энергичными и бодрыми.
🍏 Переходите в наш телеграм канал, там мы бесплатно рассказываем как легко похудеть без диет и голодовок!